ตัวอาคาร

ปรารถนาที่จะมีร่างกายที่ชายหาดในปี 2019 หรือไม่? ทำ 5 สิ่งเหล่านี้เพื่อให้หน้าท้องของคุณแตก

อุตสาหกรรมการออกกำลังกายกำลังเติบโตขึ้นทุกวันและทุกคนต้องการที่จะมีชุดออกกำลังกายที่พร้อมเล่นชายหาดในช่วงเวลาที่สั้นที่สุด มันบ้ามากที่ผู้คนทุ่มเงินของพวกเขาลงในอะไรก็ตามหรือใครก็ตามที่สัญญาทางลัดเพื่อรับซิกซ์แพ็กในวันนี้ มาตัด BS และเข้าประเด็นกันเถอะ การเตรียมร่างกายให้พร้อมเล่นชายหาดไม่ใช่เรื่องง่าย ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจะพบว่าผู้ชายอวดซิกซ์แพ็กบนชายหาดตลอดเวลาและนั่นก็ไม่ใช่อย่างนั้นอย่างแน่นอน

ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับ 5 สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้ร่างกายที่ชายหาด

1. Mindset

อย่างที่ฉันพูดไปการได้ six-pack ไม่ใช่เรื่องง่าย คุณต้องวางแผนสิ่งต่างๆก่อนลงมือทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ตั้งเป้าหมายให้เป็นจริงและยึดมั่นกับมัน วิธีที่ดีที่สุดคือการมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายระยะสั้นซึ่งนำไปสู่เป้าหมายสุดท้ายของคุณ ตัวอย่างเช่นเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อนดังนั้นเป้าหมายระยะสั้นของคุณควรจะลดน้ำหนัก 2 ถึง 4 ปอนด์ภายในหนึ่งเดือน

รองเท้าเดินป่าสำหรับผู้หญิงที่ดีที่สุด

2. พฤติกรรมและไลฟ์สไตล์

หากคุณต้องการที่จะฟิตคุณต้องมีกิจวัตรที่เป็นระบบที่เหมาะสมต่อวัน ความปรารถนาความทุ่มเทและวินัยของคุณควรอยู่ในรูปสามเหลี่ยม นอกจากนี้คุณต้องให้โอกาสตัวเองในการสังสรรค์กับเพื่อนและครอบครัวของคุณ คุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองตลอดเวลาจากกิจกรรมทางสังคมหรือนอกสถานที่

3. โภชนาการ

ยาลดไขมันยาสลายไขมันหรือการตัดคาร์บไม่ใช่คำตอบ

กาแฟสำเร็จรูปชนิดใดมีคาเฟอีนมากที่สุด

ซอสสูตรลับในการฟิตมาจากปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณ อาหารควรเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่งของคุณ ร่างกายของคุณต้องการพลังงานเพื่อเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ หรือออกกำลังกายใด ๆ และพลังงานนั้นมาจากอาหาร อย่าอดอาหารด้วยตัวเอง กล้ามเนื้อถูกสร้างขึ้นเมื่อคุณให้อาหารด้วยสารอาหารที่จำเป็นเช่นโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน กินอาหารในปริมาณที่ขาดแคลอรี่และทำอย่างต่อเนื่อง

4. การฝึกอบรม

หากคุณต้องการดูดีด้วยกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกายต่ำการฝึกเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณในการสร้างกล้ามเนื้อและรักษาไว้ หากไม่มีการฝึกด้วยแรงต้านร่างกายของคุณจะไม่สามารถยึดกล้ามเนื้อที่คุณมีอยู่แล้วได้ พาตัวเองเข้ายิมฝึกฝนอย่างชาญฉลาดและมุ่งเน้นไปที่ความก้าวหน้า ทำให้เป็นนิสัยประจำวัน.

5. นอนหลับ

ระบบฟื้นฟูที่ดีที่สุดของมนุษย์ทุกคนคือการนอนหลับที่ดี เป็นการสร้างกล้ามเนื้อที่ถูกลืมไปมากที่สุดคนหนึ่ง คุณฝึกคุณเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายด้วยอาหารคุณเติบโตเมื่อคุณนอนหลับและฟื้นตัวจากสิ่งกระตุ้นการฝึกของคุณ การนอนหลับที่ดีสามารถเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวมของคุณได้ นอนหลับอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงทุกคืน เพื่อสรุปให้ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงอัพเกรดวิถีชีวิตของคุณให้มีสุขภาพดีปฏิบัติตามการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายของคุณอย่างเคร่งครัดและนอนหลับสบาย

เพราะสิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่มีร่างกายที่ชายหาด แต่ยังอยู่ได้นานอีกด้วย

ผู้เขียนชีว :

สิ่งที่เห็นใน Mount Shasta

Yashovardhan Singh เป็นโค้ชฟิตเนสออนไลน์ที่มี www.getsetgo.fitness ซึ่งเป็นแพลตฟอร์มฟิตเนสออนไลน์ นอกเหนือจากการยกน้ำหนักและสร้างร่างกายแล้วเขายังเป็นผู้ที่ชื่นชอบรถมอเตอร์ไซค์และเป็นคนรักสัตว์อีกด้วย คุณสามารถเชื่อมต่อกับเขาได้ อินสตาแกรม หรือส่งอีเมลถึงเขาที่ yashovardhan@getsetgo.fitness

แบ่งปันเรื่องราวนี้

คุณคิดยังไง?

เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา

เขียนความคิดเห็น