สูตรอาหาร

ผัด 15 นาที

บางครั้งในตอนท้ายของวันอันยาวนานของการผจญภัย สิ่งที่คุณต้องการก็คืออาหารง่ายๆ ราคาถูก และดีต่อสุขภาพที่เข้ากันได้อย่างรวดเร็ว ผู้ร่วมให้ข้อมูล Kira และ Brendon Hak แบ่งปันหนึ่งในอาหารราคาประหยัดที่พวกเขาชื่นชอบ ซึ่งเป็นเมนูผัดง่ายๆ พร้อมผักสดและบะหมี่

ผัดกับบะหมี่และผักในชาม

ข้อกังวลทั่วไปในหมู่นักเดินทางคือการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพ เมื่อต้องเดินทางอยู่ตลอดเวลา คุณสามารถละสายตาลงและยอมกินอาหารที่สะดวกสบายได้อย่างง่ายดาย เราไม่แนะนำให้ตัดอาหารทานง่ายๆ ออกจากภาพไปเลย เนื่องจากอาจเป็นรางวัลที่ดีหลังจากออกกำลังกายหนักๆ หรือเป็นเพียงแค่กำลังใจเมื่อมีปัจจัยต่างๆ ขัดขวางคุณ! อย่างไรก็ตาม การทำสิ่งนี้ติดต่อกันมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกผิดได้ วิธีแก้ปัญหาของเราคือการเพิ่มผัดลงในเมนู

แบบฟอร์มสมัครสมาชิก (#4)

ดี

บันทึกโพสต์นี้!

กรอกอีเมลของคุณแล้วเราจะส่งโพสต์นี้ไปที่กล่องจดหมายของคุณ! นอกจากนี้ คุณยังจะได้รับจดหมายข่าวของเราที่เต็มไปด้วยเคล็ดลับดีๆ สำหรับการผจญภัยกลางแจ้งทั้งหมดของคุณ

บันทึก!

การผัดมีหลากหลายรูปแบบ ดังนั้นคุณจึงไม่ค่อยมีข้อแก้ตัวในการหาส่วนผสมที่ต้องการไม่ได้ ยิ่งไปกว่านั้น มันอาจจะเรียบง่ายหรือซับซ้อนก็ได้ตามที่คุณมีเวลาหรือพลังงานที่จะทำ ส่วนผสมบางอย่างในสูตรนี้เป็นของที่เรามีอยู่เสมอ เช่น น้ำมันมะพร้าว ซอสเผ็ด และเครื่องเทศนานาชนิด

ผัดบะหมี่และเนื้อวัวในชามตั้งแคมป์สีเขียว

การผัดเป็นวิธีที่ดีในการทำให้อิ่มโดยได้รับมากกว่าผักที่รับประทานตามปกติในแต่ละวัน เพื่อเป็นโบนัสเพิ่มเติม อาหารมื้อนี้มีค่าใช้จ่ายน้อยกว่า 10 ดอลลาร์ (ให้หรือรับขึ้นอยู่กับการเลือกโปรตีน) และสามารถเสิร์ฟได้ถึง 4 ที่ อร่อยได้เลย!

ผัด 15 นาที

ผัดนี้เป็นอาหารง่ายๆ ราคาประหยัด เต็มไปด้วยผักและโปรตีน ผู้เขียน:ผจญภัยแฮกส์ 4.72จาก7การให้คะแนน บันทึก บันทึกแล้ว! ประเมิน เวลาเตรียม:5นาที เวลาทำอาหาร:10นาที เวลารวม:สิบห้านาที 4 เสิร์ฟ

วัตถุดิบ

1 (12 ออนซ์) แพ็คผักรวม
1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าว
1 เล็ก-กลาง สเต๊กเนื้อวัว-(หรือไก่ หมู กุ้ง เต้าหู้!)
6 กานพลู กระเทียมสับ
2 ช้อนโต๊ะ ฉันคือวิลโลว์
½ ช้อนโต๊ะ ผงกระเทียม
1 ช้อนชา ผักชีฝรั่งแห้ง
¼ ช้อนชา พริกป่น
เกลือและพริกไทย-เพื่อลิ้มรส
6-8 ออนซ์ ก๋วยเตี๋ยวที่เลือก-(บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อุด้ง หรือโซบะก็ใช้ได้)

โหมดปรุงอาหารป้องกันไม่ให้หน้าจอของคุณมืด

คำแนะนำ

นึ่งผักในหม้อจนกรอบนุ่มและพักไว้
ตั้งน้ำมันมะพร้าวในหม้อแล้วใส่เนื้อสัตว์
ในขณะที่กำลังปรุงเนื้อ ให้ใส่กระเทียมสับ ซีอิ๊ว ผงกระเทียม ผักชีฝรั่งแห้ง พริกป่น เกลือและพริกไทย
เมื่อเนื้อสุกแล้ว ให้เทน้ำผลไม้ลงบนผักนึ่งแล้วคนให้เข้ากัน ปิดเนื้อแล้วพักไว้
เตรียมบะหมี่ตามทิศทางของแพ็คเกจ
เสิร์ฟบะหมี่ในชามหรือบนจาน โรยหน้าด้วยผักและเนื้อสัตว์ เติมซอสเผ็ด น้ำจิ้มบ๊วย และ/หรือซีอิ๊วเพื่อเพิ่มรสชาติ คิระชอบเติมน้ำจิ้มบ๊วยเพื่อเพิ่มความหวานเล็กน้อย และปกติเบรนจะเลือกทั้ง 3 อย่างเลย

แสดงโภชนาการ ซ่อน