วิธีลดคางสองชั้น
คางสองชั้นไม่เคยได้รับการต้อนรับด้วยความกระตือรือร้น
ใช้เวลานานแค่ไหนในการปีน 4 ไมล์
เป็นสัญญาณของอายุที่กำลังจะมาถึงหรือเป็นเพียงอาการแสดงของปัญหาทางพันธุกรรม ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามการลดคางสองชั้นจะทำให้คุณกลับมาดูอ่อนเยาว์ อ่านต่อ!
1. แบบฝึกหัดคาง
การบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าและขากรรไกรเป็นระยะจะช่วยลดการเกิดคางสองชั้นได้อย่างมีนัยสำคัญ ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดง่ายๆให้คุณได้ลองทำ
ก. Jaw Scoop
อ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ ขยับขากรรไกรล่างของคุณในลักษณะตักโดยดันขากรรไกรลงและออกไปด้านนอก ในขณะที่คุณปิดขากรรไกรล่างฟันของคุณควรสัมผัสกับริมฝีปากบน ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้เป็นเวลา 15 ครั้งทุกวันเพื่อลดคางสองชั้นของคุณลงอย่างเห็นได้ชัด
ข. การเคลื่อนไหวของการเคี้ยว
การออกกำลังกายที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งคือการแสร้งทำเป็นเคี้ยวหมากฝรั่งที่มองไม่เห็น ขยับขากรรไกรราวกับว่าคุณมีอะไรให้เคี้ยว เมื่อกล้ามเนื้อตึงขึ้นที่ด้านหลังของขากรรไกรและลำคอคางสองชั้นของคุณจะลดลงในที่สุด
2. อาหารที่เหมาะสม
ในโอกาสส่วนใหญ่คางสองชั้นเป็นผลมาจากการเพิ่มน้ำหนักอย่างกะทันหัน ด้วยการใช้ชีวิตประจำวันความสำคัญของการรับประทานอาหารที่สมดุลแคลอรี่ต่ำมักถูกละเลย การลดอาหารขยะและเครื่องดื่มเติมอากาศรวมทั้งผักใบเขียวและพืชตระกูลถั่วบางส่วนจะช่วยในการสลายตัวของไขมัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่ออายุมากขึ้นการบริโภคอาหารขยะจะทำให้กระบวนการชราเร็วขึ้นเท่านั้น การลงทุนในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่เพียง แต่ช่วยลดคางสองชั้นของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องสุขภาพโดยรวมอีกด้วย
3. การออกกำลังกาย
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีการออกกำลังกายที่เหมาะสม การใช้ชีวิตประจำวันมีส่วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและทำให้สุขภาพทรุดโทรม หากคุณเริ่มต้นวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงคุณจะสามารถลดไขมันได้จากทุกส่วนของร่างกาย ลองวิ่งหรือว่ายน้ำถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะออกกำลังกายที่โรงยิม เทคนิคการออกกำลังกายทางเลือกอื่น ๆ เช่นการเต้นรำกังฟูโยคะและพิลาทิสสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณกลับมามีรูปร่างได้
4. ท่าทาง
เมื่ออุบายทั้งหมดล้มเหลวการฝึกท่าทางที่เหมาะสมอาจช่วยปกปิดปัญหาได้ รักษากระดูกสันหลังให้ตรงเมื่อนั่งบนเก้าอี้ ท่าทางที่ทรุดลงมี แต่จะดึงคางสองชั้นออกมามากขึ้น หากคุณทำงานที่โต๊ะเป็นเวลานานให้ซื้อเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระเพื่อช่วยให้คุณรักษาท่าทางที่ถูกต้องได้
การทำคางสองชั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย การทำตามขั้นตอนข้างต้นจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดคางสองชั้นได้อย่างดี
คุณอาจต้องการ:
ทางเลือกในการออกกำลังกายเป็นประจำ
การรับประทานอาหารเพื่อป้องกันมะเร็ง
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
