ลดน้ำหนัก

นี่คือวิธีที่สามารถลดไขมันหน้าอกไขมันแก้มและไขมันหน้าท้องได้

คุณเคยค้นหาคำว่า 'ลดไขมันหน้าอกอย่างไร?' หรือ 'ลดไขมันหน้าท้องได้อย่างไร?' บน Google หรือ YouTube? ถ้าคุณมีนี่เป็นบทความที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ

ฉันได้เห็นเทรนด์ล่าสุดในชุมชนฟิตเนสของ YouTube ซึ่งมีการพูดถึงหัวข้อเหล่านี้บ่อยมาก:

1. ลดไขมันหน้าอกได้อย่างไร?

2. ลดไขมันกระพุ้งแก้มทำอย่างไร?

3. ลดไขมันหน้าท้องได้อย่างไร?

ส่วนที่น่าแปลกใจคือจำนวนการดูวิดีโอเหล่านี้ พวกเขามีจำนวนนับล้าน! ส่วนที่น่าประหลาดใจกว่านั้นคือการพล่ามอย่างแท้จริงที่ผู้ใช้ YouTube เหล่านี้พูด

'สำหรับการลดไขมันที่แก้มให้เริ่มเคี้ยวให้มากขึ้นและกินหมากฝรั่งตลอดทั้งวัน'

'สำหรับการลดไขมันหน้าท้องให้ใส่ masalas ที่เป็นไปได้ทั้งหมดในโลกลงในหม้อที่มีน้ำเดือดและแผลเป็นภายในของคุณโดยบังคับให้ส่วนผสมที่ดูน่าสงสัยลงคอ

ตอนนี้ให้ฉันเป็นผู้แบกรับข่าวร้ายสำหรับคุณ

คุณไม่สามารถลดรอยขีดข่วนหรือใบหน้าหรือไขมันหรือไขมันใด ๆ จากชิ้นส่วนร่างกายที่เฉพาะเจาะจง!

คิดอย่างนี้มีสระว่ายน้ำและคุณมีถัง คุณช่วยเอาถังน้ำออกและตัดสินใจได้ไหมว่าจะให้น้ำออกจากบริเวณไหนของสระ? คุณจะสามารถสร้างหลุมในสระว่ายน้ำได้อย่างน่าอัศจรรย์หรือไม่?

ไม่น้ำจะออกด้วยซ้ำ

เช่นเดียวกับไขมันในร่างกายของคุณ คุณไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะลดไขมันจากบริเวณใดและคุณจำเป็นต้องลดไขมันในร่างกายโดยรวม

บริเวณที่มีปัญหาเช่นหน้าอกหน้าท้องหรือแก้มจะสูญเสียไขมันในที่สุดเมื่อคุณสูญเสียไขมันในร่างกายจำนวนมาก

ตอนนี้เรามาทำธุรกิจกัน

คุณลดไขมันในร่างกายได้อย่างไร?

โดยการกินอาหารในภาวะขาดแคลอรี่และทำนานพอ

คุณอาจมีประโยคเดียวกันนี้ที่เจาะลึกลงไปในสมองของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้โดยผู้สร้างเนื้อหาฟิตเนสที่ให้ข้อมูลและอ้างอิงตามหลักฐาน

ให้ฉันทำลายมันลงสำหรับคุณ อาหารที่คุณรับประทานมีแคลอรี่ คุณเผาผลาญหรือใช้พลังงานเพื่อทำกิจกรรมต่างๆในระหว่างวัน

อาหาร -> แคลอรี่ที่คุณบริโภค

กิจกรรม -> แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ

การเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นและการบริโภคแคลอรี่น้อยลงในแต่ละวันจะทำให้คุณขาดแคลอรี่ การทำเช่นนี้จะเป็นการเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน (ที่คุณไม่ได้รับประทาน) จากแหล่งที่เก็บไว้หรือที่เรียกว่าไขมันในร่างกาย

ระยะเวลาในการปีนเขา 14 ไมล์

บางครั้งคุณอาจเห็นฉลากบนรายการอาหารหรือกระป๋องน้ำอัดลมซึ่งระบุว่าแคลอรี่ 'XYZ' ต่อหนึ่งมื้อ คุณสามารถค้นหาเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารต่างๆได้โดยการติดตั้งแอปหรืออ่านฉลากอาหารหรือค้นหาโดย Google

ตอนนี้ขอไปอีกขั้น คุณคำนวณแคลอรี่อย่างไรเพื่อลดหน้าอกหน้าท้องหรือไขมันหน้า?

เพียงแค่นำน้ำหนักตัวของคุณเป็นกิโลกรัมแล้วคูณด้วย 24

สมมติว่าคุณมีน้ำหนัก 80 กิโลกรัมคูณ 80 ด้วย 24 สิ่งนี้ให้คุณในปี 1920 เริ่มกินแคลอรี่ 1920 และคุณจะเริ่มลดน้ำหนัก เมื่อคุณถึง 75 กิโลกรัมหรือเมื่อใดก็ตามที่แผงขายของลดน้ำหนักให้ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 75 คูณ 24 จะให้ 1800

ทำเช่นนี้ไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะได้น้ำหนักตัวที่ต้องการหรือเมื่อคุณลดไขมันบริเวณแก้มใบหน้าหน้าอกและหน้าท้องจนหมด

ดังนั้นหยุดตกหลุมรักข้อมูลขยะทั้งหมดและทำการปรุงแต่งที่น่าสงสัยและบังคับให้มันลงคอ

หรือเคี้ยวหมากฝรั่งตลอดทั้งวัน. จีซ!

เพียงแค่รับประทานอาหารมีวินัยและทำมันให้นานพอ ไม่มีทางลัดใด ๆ

ผู้เขียน Bio :

Pratik Thakkar เป็นโค้ชฟิตเนสออนไลน์ที่ได้รับการยกย่องว่าเป็นคนที่จะช่วยให้คุณเข้าใจกระบวนการได้ง่ายขึ้นโดยจัดสิ่งต่าง ๆ ในบริบทที่เหมาะสมและให้คำแนะนำตามหลักวิทยาศาสตร์ ในเวลาว่าง Pratik ชอบอ่านเกี่ยวกับจิตวิทยาหรือเล่นเพลย์สเตชันของเขา สามารถติดต่อเขาได้ที่ thepratikthakkar@gmail.com สำหรับคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายและคำถามเกี่ยวกับการฝึกสอนของคุณ

แบ่งปันเรื่องราวนี้

คุณคิดยังไง?

เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา

เขียนความคิดเห็น