หากคุณกำลังบริโภค CLA เพื่อลดไขมันให้หยุดเสียเงินและอ่านสิ่งนี้
CLA ย่อมาจาก Conjugated Linoleic Acid เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 'การเผาผลาญไขมัน' ที่ขายดีเป็นเทน้ำเทท่าในปัจจุบัน ฉันยังเคยเห็นนักเพาะกายและโค้ชด้านสุขภาพแนะนำอาหารเสริมตัวนี้ให้ผู้คนได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว วันนี้ฉันจะมาบอกคุณว่า CLA ทำอะไรได้บ้างและทำไมถึงไม่เป็นอาหารเสริมลดไขมัน
วางตลาดในฐานะปฏิวัติสูตรลดไขมัน!
CLA เป็นกรดไขมันโอเมก้า 6 ที่พบมากที่สุดในน้ำมันพืช CLA เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่งที่มีพันธะทรานส์คู่ กล่าวอีกนัยหนึ่ง CLA เป็นไขมันทรานส์ แต่เป็นธรรมชาติ การศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าไขมันทรานส์ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณนั้นมาจากไขมันทรานส์อุตสาหกรรมไม่ใช่ไขมันทรานส์ที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหารสัตว์ สำหรับการเพาะกายและการลดไขมันมีให้บริการในรูปแบบแคปซูลและวางตลาดเป็น 'สูตรการเผาผลาญไขมันที่ปฏิวัติวงการ'
CLA ช่วยในการลดน้ำหนัก / ลดไขมันหรือไม่?
แม้ว่า CLA ทางชีววิทยาจะถูกค้นพบในช่วงปี 1980 การใช้งานเพื่อลดระดับไขมันในร่างกายก็ตามมาในภายหลัง ก่อนหน้านี้มีการใช้ในการวิจัยที่สนับสนุนการใช้เพื่อต่อสู้กับมะเร็งในหนู ตอนนี้มีการศึกษาและวิจัยต่างๆเกี่ยวกับ CLA และการลดน้ำหนักตั้งแต่นั้นมา ใช่มันช่วยในการลดไขมันได้มีการแสดงให้เห็นในการศึกษาบางส่วน แต่ก่อนที่คุณจะข้ามไปสู่ข้อสรุปการศึกษาสามเรื่องที่จัดทำโดยองค์กรต่างๆและตีพิมพ์ในหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกาไม่ได้แสดงให้เห็นประโยชน์อย่างแท้จริงในการใช้ CLA เพื่อลดไขมัน ผลการศึกษาล่าสุดที่เผยแพร่โดยองค์กรเดียวกันในปี 2555 ระบุว่าคุณสามารถสูญเสียไขมันได้ประมาณ 0.1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์โดยเฉลี่ยเมื่อใช้ CLA อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะเกิดขึ้นในช่วงไม่กี่เดือนแรกจากนั้นคุณจะเข้าสู่ที่ราบสูง ฉันต้องการอ้างอิงสองสามบรรทัดจากการศึกษานี้ '' ขนาดของผลการสูญเสียไขมันมีขนาดเล็กและความเกี่ยวข้องทางคลินิกไม่แน่นอน เหตุการณ์ไม่พึงประสงค์รวมถึงอาการท้องผูกท้องร่วงและอุจจาระนิ่ม '' ดังนั้นแม้ว่าจะเป็นความจริงทางสถิติที่อาจช่วยในการลดน้ำหนักได้ แต่ขนาดของการสูญเสียไขมันก็ไม่มีความหมายในโลกแห่งความเป็นจริง
คุณควรซื้อหรือไม่?
เมื่อพิจารณาถึงความจริงที่ว่าคอนเทนเนอร์ขนาดเล็กของ CLA มีมูลค่ามากกว่าหนึ่งพันเหรียญจึงไม่มีเหตุผลที่จะลงทุนเงินของคุณกับมัน คุณควรรับประทานอาหารที่สะอาดและมีแคลอรี่ไม่เพียงพอ หากคุณมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มอัตราการเผาผลาญและ NEAT (NON Exercise Activity Thermogenesis) จะให้ผลการลดไขมันที่ดีกว่าการเสริม CLA นอกจากนี้การเสี่ยงต่อสุขภาพลำไส้ของคุณสำหรับการสูญเสียไขมันเล็กน้อยก็ไม่สมเหตุสมผล
Anuj Tyagi เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองนักโภชนาการการกีฬาที่ได้รับการรับรองและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดจาก American Council on Exercise (ACE) เขาเป็นผู้ก่อตั้ง เว็บไซต์ ที่เขาให้การฝึกอบรมออนไลน์ แม้ว่าจะเป็นนักบัญชีชาร์เตอร์ดจากการศึกษา แต่เขาก็มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับอุตสาหกรรมฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2549 คำขวัญของเขาคือการเปลี่ยนแปลงผู้คนอย่างเป็นธรรมชาติและเขาเชื่อว่าสูตรลับสำหรับการออกกำลังกายคือความสม่ำเสมอและความมุ่งมั่นต่อการฝึกอบรมและโภชนาการของคุณ คุณสามารถเชื่อมต่อกับเขาผ่าน เฟสบุ๊ค และ Youtube .
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
