Creatine ทำให้ผมร่วงหรือไม่? การอภิปรายสิ้นสุดที่นี่
แม้จะเป็นอาหารเสริมที่ได้รับการวิจัยมากที่สุดในโลก แต่ Creatine ก็ถือว่าเป็นอาหารเสริมที่มีชื่อเสียงมาก เหตุผลก็คือการใช้งานในทางที่ผิดหรือข้อมูลที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับเรื่องนี้ ความจริงก็คือครีเอทีนมีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ในการใช้และเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับทั้งนักกีฬาและนักเพาะกาย หนึ่งในตำนานที่ใหญ่ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการใช้ครีเอทีนคือผมร่วง หลายคนคิดว่าการเสริมครีเอทีนทำให้ศีรษะล้าน คำพูดนี้จริงหรือไม่? มาดูรายละเอียดของครีเอทีนกันดีกว่า
ใส่อะไรไปเดินป่า
Creatine Monohydrate คืออะไร?
ก่อนที่เราจะเริ่มเชื่อมโยงครีเอทีนกับอาหารเสริมอื่น ๆ ให้เราบอกคุณเล็กน้อยเกี่ยวกับครีเอทีน ครีเอทีนมีอยู่แล้วในร่างกายของคุณและ 95% ของมันถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อโครงร่าง การเป็นแอมพลิฟายเออร์ ATP จะช่วยให้เซลล์ของคุณมีพลังงานระเบิดในระยะสั้นสำหรับการออกกำลังกายที่แข็งแรงและระยะสั้น
การเชื่อมต่อ Creatine และผมร่วง
คนมีความสัมพันธ์กับครีเอทีนกับอาการผมร่วงเนื่องจากครีเอทีนเพิ่มระดับ DHT ในร่างกาย DHT ย่อมาจาก Dihydrotestosterone ซึ่งเป็นแอนโดรเจนที่มีศักยภาพ เอนไซม์ที่เรียกว่า 5-alpha reductase จะแปลงฮอร์โมนเพศชายเป็น DHT ระดับ DHT ที่สูงขึ้นจะทำให้ผมร่วงและศีรษะล้าน ทฤษฎีนี้เกิดขึ้นจริงเมื่อมีการศึกษาเกี่ยวกับผู้เล่นรักบี้ 40 คน ผู้เล่นได้รับการเสริมครีเอทีนโมโนไฮเดรตเป็นเวลา 7 วันและหลังจากการโหลดครีเอทีน 7 วันและปริมาณการบำรุงรักษาครีเอทีน 14 วัน ระดับ DHT เพิ่มขึ้น 56% หลังจากเจ็ดวันและยังคงสูงกว่าค่าพื้นฐาน 40% ของปริมาณการบำรุงรักษา การศึกษานี้เป็นเหตุผลเดียวที่กล่าวว่าครีเอทีนโมโนไฮเดรตทำให้ศีรษะล้านในผู้ชาย
ไม่มีการศึกษาเพื่อแสดงความสัมพันธ์โดยตรง
การศึกษาที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างระดับ DHT ที่สูงขึ้นและการบริโภคครีเอทีนโมโนไฮเดรต ไม่ได้สร้างความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างครีเอทีนโมโนไฮเดรตและผมร่วง วัตถุประสงค์ของการศึกษาคือเพื่อสร้างผลกระทบของครีเอทีนโมโนไฮเดรตต่อแอนโดรเจนที่เลือก ในความเป็นจริงยังไม่มีการศึกษาอื่นใดเกี่ยวกับ Creatine monohydrate และรูปแบบการสูญเสียเส้นผมของผู้ชาย สิ่งที่ควรทราบอีกประการหนึ่งก็คือในบทสรุปของการศึกษาข้างต้นมีการกล่าวถึงอย่างชัดเจนว่าการสอบสวนเพิ่มเติมได้รับการรับรองก่อนที่จะสรุปได้เนื่องจากกลุ่มนี้มีขนาดเล็กเกินไปที่จะสร้างข้อค้นพบ
Creatine Monohydrate ปลอดภัยสมบูรณ์
โดยส่วนตัวแล้วฉันยังไม่เห็นกรณีที่การใช้ครีเอทีนทำให้ศีรษะล้าน ตำนานนี้เริ่มแพร่กระจายเมื่อผู้คนเริ่มเกี่ยวข้องกับการศึกษาที่ดำเนินการโดยมีวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ผมร่วงและศีรษะล้านมีส่วนเกี่ยวข้องกับปัจจัยทางพันธุกรรมมากกว่าสิ่งอื่นใด หากพ่อและปู่ของคุณมีการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดีคุณก็มีโอกาสที่จะมีเหมือนกันไม่ว่าคุณจะทานครีเอทีนหรือไม่ก็ตาม และถ้าพวกเขาศีรษะล้านไม่ว่าคุณจะใช้ความระมัดระวังมากแค่ไหนก็มีโอกาสที่ผมจะร่วงได้เช่นกัน ดังนั้นไปข้างหน้าและเสริมด้วยครีเอทีนและไม่ต้องกังวลว่าผมจะเสีย
Anuj Tyagi เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองนักโภชนาการการกีฬาที่ได้รับการรับรองและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดจาก American Council on Exercise (ACE) เขาเป็นผู้ก่อตั้ง เว็บไซต์ ที่เขาให้การฝึกอบรมออนไลน์ แม้ว่าจะเป็นนักบัญชีชาร์เตอร์ดจากการศึกษา แต่เขาก็มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับอุตสาหกรรมฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2549 คำขวัญของเขาคือการเปลี่ยนแปลงผู้คนอย่างเป็นธรรมชาติและเขาเชื่อว่าสูตรลับสำหรับฟิตเนสคือความสม่ำเสมอและความมุ่งมั่นต่อการฝึกอบรมและโภชนาการ คุณสามารถเชื่อมต่อกับเขาผ่าน เฟสบุ๊ค และ Youtube .
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
