นี่คือคำตอบว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมีผลต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อและระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณหรือไม่
คุณปิดประตูห้องนอนของคุณ เมื่อเปิดคอมพิวเตอร์คุณจะเปิดเบราว์เซอร์ในโหมดไม่ระบุตัวตนเหมือนที่เคยทำ คุณพิมพ์คำและคลิกที่ค้นหาหวังว่าจะได้รับการบรรเทา แต่วันนี้แม้แต่ Google ก็ทำให้คุณล้มเหลว
คุณยังไม่รู้แน่ชัดว่าการช่วยตัวเองจะช่วย จำกัด การเพิ่มกล้ามเนื้อของคุณหรือไม่!
คำถามนี้มีความสำคัญมากยิ่งขึ้นในปัจจุบันเนื่องจากการออกจากคุก เราทุกคนต่างกังวลว่าหากไม่มียิมเราจะสูญเสียกล้ามเนื้อที่หามาได้ยากทั้งหมดนี้ แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้างานอดิเรกที่เราชื่นชอบลงเอยด้วยการทำร้ายผลประโยชน์ของคุณ? ความคิดนั้นเหลือทน เราจำเป็นต้องใช้นโยบาย Hands Off ของเราที่เข้มงวดหรือไม่หากเราไม่ต้องการสูญเสียกล้ามเนื้อ?
ไม่ต้องมองหาที่ไหนอีกแล้วเพราะการค้นหาของคุณสิ้นสุดที่นี่! ในตอนท้ายของบทความนี้คุณอาจมีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับข้อใดข้อหนึ่ง มากที่สุด คำถามสำคัญในชีวิตของผู้ชาย
The Science of Wanking Off
มาเริ่มกันที่จุดเริ่มต้น ความเชื่อทั่วไป (อ่าน: Bro Science) คือการจับคู่ทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง แต่ทำไมถึงเป็นปัญหา?
ฮอร์โมนเพศชาย มีบทบาทสำคัญอย่างมากในการช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายแบบ 'กระตุ้น' ยิ่งระดับเทสโทสเตอโรนสูงเท่าไหร่ก็ยิ่งมีศักยภาพในการเพิ่มกล้ามเนื้อมากขึ้นเท่านั้น ผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน 1,000ng / dl เพียงแค่ต้องดูน้ำหนักจำนวนมากและเขาจะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเป็นตันในเวลาไม่นาน ในทางกลับกันให้จับผู้ชายที่มีระดับ T ประมาณ 200ng / dl และเขาจะต้องทำงานหนักขึ้นเรื่อย ๆ ทุกวันก่อนที่เขาจะเห็นมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นแม้แต่น้อยที่สุด
รถบัสวิเศษเข้าไปในป่า
สนุกกับความเป็นจริง: ผู้ชายมีระดับ T ที่สูงกว่าผู้หญิงโดยธรรมชาติซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเขามีกล้ามได้ง่ายกว่าเมื่อเทียบกับผู้หญิง นอกจากนี้ผู้หญิงยังมีปฏิกิริยาต่อฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับผู้ชาย
กลับมาที่คำถามของคุณ:
การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมีผลต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อจริงหรือ?
ตะคริวใช้ทำอะไร
มีการศึกษาจำนวนมากที่ดำเนินการโดยหวังว่าจะได้คำตอบที่เป็นข้อสรุปสำหรับคำถามนี้
ในการศึกษาหนึ่งผู้เข้าร่วมการวิจัยต้องงดเว้นการทำสิ่งที่น่ารังเกียจเป็นเวลา 7 วันติดต่อกัน โชคดีที่การเสียสละครั้งนี้ไม่ได้ทำเพื่ออะไรเพราะในความเป็นจริงแล้วระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
การศึกษาอื่นทำสิ่งเดียวกัน แต่เป็นเวลา 3 สัปดาห์! ถูกต้องผู้ชายได้รับคำสั่งว่าอย่าแตะต้องตัวเป็นเวลา 3 สัปดาห์ติดต่อกัน ยากเท่าที่จะเป็นไปได้พวกเขาพยายามปฏิบัติตามคำแนะนำที่ให้ไว้กับพวกเขา แม้กระทั่งที่นี่ผู้เข้าร่วมได้เห็นระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ในตอนท้ายของระยะเวลาในการศึกษาทั้งสองฝ่ายผู้ชาย 'ปล่อยวาง' และเห็นว่าระดับฮอร์โมนเพศชายของพวกเขาลดลงต่ำกว่าปกติประมาณ 20 นาทีหรือมากกว่านั้นหลังจากนั้นก็กลับมาสู่ระดับพื้นฐาน
นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อคุณบรรลุการปลดปล่อยในที่สุดระดับโดพามีนของคุณจะลดลงระดับโปรแลคตินจะพุ่งสูงขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจจะสูงขึ้นและระดับฮอร์โมนเพศชายจะลดลงในช่วงสั้น ๆ
หากฟังดูเป็นวิทยาศาสตร์เกินไปขอฉันอธิบายมันในแง่ของคนธรรมดา:
•โดปามีน เป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่ออารมณ์เช่นความสุขและ
ความเจ็บปวด โดปามีน จำกัด การผลิตโปรแลคติน เมื่อระดับโดพามีนลดลงระดับโปรแลคตินจะเพิ่มขึ้น
•โปรแลคติน ขัดขวางการหลั่งฮอร์โมนเพศชาย ดังนั้นเมื่อระดับโปรแลคตินสูงขึ้น ฮอร์โมนเพศชาย ระดับลดลง
เคล็ดลับการออกกำลังกาย: หากคุณออกกำลังกายทันทีหลังจากลงมือปฏิบัติจริงอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะสูงขึ้นเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายก่อนที่จะลดภาระของคุณ
วิธีการฝึกการเชื่อมต่อ
ข้อมูลนี้เกี่ยวข้องกับมุมมองของการเพาะกายอย่างไร?
การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองไม่มีผลต่อประสิทธิภาพ การเพิ่มขึ้นหรือลดลงของระดับเทสโทสเตอโรนนั้นพบได้ในทันทีก่อนและหลังที่ผู้ป่วยชายทำการเรอ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีความสำคัญน้อยมากที่จะไม่มีผลกระทบโดยตรงต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณ แม้การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว ระดับเทสโทสเตอโรนทั้งหมดยังคงเท่าเดิม
การมองไปที่การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองในฐานะผู้มีส่วนร่วมเพียงคนเดียวในระดับ T ที่ต่ำก็เหมือนกับการพลาดไม้ให้กับต้นไม้ ผู้ชายส่วนใหญ่ที่มีระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำไม่จำเป็นต้องหยุดตบลิง พวกเขาเพียงแค่ต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตด้านอื่น ๆ
ปัจจัยการดำเนินชีวิตที่มีผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย:
· ระดับกิจกรรม: การออกกำลังกายทุกรูปแบบ (การฝึกด้วยแรงต้านที่ดีที่สุดรวมถึงการฝึกน้ำหนักตัว) แสดงให้เห็นว่าระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับการใช้ชีวิตประจำวัน
· ข้อบกพร่อง : ขาด สังกะสีแมกนีเซียมวิตามินดีคอเลสเตอรอลไขมันอิ่มตัว ทำให้การผลิตฮอร์โมนเพศชายลดลง
· การกินมากเกินไป : เมื่อคุณรับประทานอาหารที่ การขาดดุลครั้งใหญ่ เป็นเวลานานขึ้นร่างกายของคุณจะปิดตัวลงหรืออย่างน้อยก็ชะลอกลไกส่วนใหญ่ที่ไม่จำเป็นของร่างกายการผลิตฮอร์โมนเพศชายเป็นหนึ่งในนั้น
· การดื่มสุราและการสูบบุหรี่มาก: ราวกับว่าคุณต้องการเหตุผลอื่นในการเลิกเหล้าและยาสูบแสดงให้เห็นว่าส่งผลเสียต่อฮอร์โมนเพศชายและประสิทธิภาพของคุณในกระสอบ
· โรคอ้วน: ยิ่งรอบเอวของคุณกว้างขึ้นระดับ T ของคุณก็จะยิ่งต่ำลงเท่านั้น
· การนอนหลับไม่ดี : เมื่อคุณข้ามหรือกีดกันตัวเอง นอน, ความไวของอินซูลินลดลงระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นและระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง โดยรวมแล้วระดับของฮอร์โมน catabolic ในร่างกายจะเพิ่มขึ้นในขณะที่ฮอร์โมน anabolic ลดลงซึ่งไม่ใช่สัญญาณที่ดี
คนที่ใช้เตียรอยด์ก่อนและหลังภาพ
ไปข้างหน้าและสนุกกับ 'เวลาฉัน' ของคุณได้มากเท่าที่คุณต้องการ จะไม่ส่งผลต่อความก้าวหน้าในการเพาะกายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่หลงระเริงกับความรักตัวเองมากจนเหนื่อยเกินกว่าจะลุกจากเตียงและออกกำลังกายจริง ๆ หรือทำให้คุณเหนื่อยเกินไปที่จะทำงานอย่างสุดความสามารถ
ผู้แต่ง BIO:
Nachiketh Shetty เป็นโค้ชกับ พอดี แพลตฟอร์มฟิตเนสออนไลน์ที่ใหญ่ที่สุดของอินเดีย ทนายความจากการฝึกอบรมเขาแขวนเสื้อคลุมสีดำเพื่อไล่ตามความหลงใหลในการออกกำลังกาย จนถึงปัจจุบันเขาได้ช่วยคนเกือบ 800 คนจากแฟบไปเป็นแฟ็บ
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
