ไม่มีสิ่งใดเป็นอาหารดีและอาหารไม่ดี
การโต้แย้งเกี่ยวกับอาหารหรือกลุ่มอาหารใดที่ดีและไม่ดีนั้นเกิดขึ้นมานานแล้ว คนที่เชื่อในเรื่องอาหารที่ดีกับความคิดเรื่องอาหารที่ไม่ดี ได้แก่ คนที่มีชื่อเสียงและคนที่มีร่างกายที่ดีและมีผู้ติดตามจำนวนมากและพวกเขาก็ประกาศแนวทางนี้เหมือนศาสนาให้กับสาวกเนื่องจากคนเหล่านี้ประสบความสำเร็จอย่างมากตามแนวทางนี้
ไม่ว่าคุณจะประสบความสำเร็จด้วยวิธีใดก็ตามมันไม่ใช่และไม่ควรถือเป็นวิธีแก้ปัญหาระยะยาวเนื่องจากเป็นการสร้างความสัมพันธ์ที่ไม่พึงปรารถนากับอาหารอย่างแน่นอน การพัฒนาความผิดปกติของการกินเพื่อให้บรรลุและรักษาเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณควรทำ แทนที่จะพยายามหลีกเลี่ยงการใช้ประโยชน์จาก 'อาหารที่ไม่ดี' แนวโน้มที่ดีกว่าที่จะมีคือการมุ่งไปที่โภชนาการโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมมากกว่าที่จะเป็นเอกเทศ ซึ่งหมายความว่าเราจำเป็นต้องได้รับวิธีการรวมถึงอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น 'เพื่อสุขภาพ' ซึ่งต่างจากการงดอาหารที่ไม่มีลักษณะเหล่านี้
ตอนนี้เรามาทำความเข้าใจกันดีกว่าไม่มีอาหารใดที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณซึ่งหมายความว่าไม่มีอาหารใดที่คุณสามารถกินได้เพียงครั้งเดียวและเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณโดยไม่คำนึงถึงปริมาณ สาเหตุที่อาหารบางชนิดถูกระบุว่าไม่ดีเป็นเพราะการขาดหรือมีธาตุอาหารรองและสารอาหารเช่นโปรตีนและไฟเบอร์ต่ำเป็นต้นคำที่ดีกว่าในการใช้ควรเป็นแคลอรี่เปล่าแทนที่จะเรียกว่าไม่ดี คำนี้หมายความว่าแม้ว่าอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยในการนับแคลอรี่และธาตุอาหารหลักของคุณ แต่ก็ไม่ได้ทำอะไรมากเพื่อตอบสนองความต้องการของธาตุอาหารรองของคุณ แม้ว่าคำอธิบายนี้จะค่อนข้างแม่นยำ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าอาหารเหล่านี้ควรถูกคนร้ายและหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง
สิ่งที่คุณควรจำไว้ก็คือคุณไม่จำเป็นต้องขจัดแคลอรี่ที่ว่างเปล่าเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณเนื่องจากอาจเป็นอันตรายได้ก็ต่อเมื่อคุณกินแคลอรี่ส่วนใหญ่จากอาหารของคุณเท่านั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รวมอาหารที่ดีต่อสุขภาพไว้เป็นลำดับความสำคัญในอาหารของคุณและการบำรุงของคุณนั่นคือความต้องการสารอาหารของคุณได้รับการดูแล หลังจากนั้นอย่าลังเลที่จะรับประทานอาหารที่ไม่ดี (ซึ่งจริงๆแล้วก็ไม่เลวเลย) ในปริมาณที่พอเหมาะเพราะจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและทำให้คุณมีความสม่ำเสมอ การทำเช่นนี้จะช่วยให้ความเครียดทางจิตใจของการอดอาหารลดลงเนื่องจากคุณจะรู้สึกปกติมากขึ้นมีความยืดหยุ่นมากขึ้นมีข้อ จำกัด น้อยลงและในที่สุดก็จะยึดมั่นและประสบความสำเร็จในระยะยาวมากขึ้น ตัวอย่างเช่นน้ำตาลซึ่งไม่ได้เลวร้ายโดยเนื้อแท้สำหรับคุณหรือการทำให้อ้วนอย่างที่บางคนอ้างว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตเหมือนอย่างอื่นและมีค่าแคลอรี่เท่ากันคือ 4 kcals ต่อกรัมสาเหตุที่ต้องหลีกเลี่ยงน้ำตาลเพราะมันไม่อิ่มตัวมาก เช่น - ทานข้าว 30 กรัมและน้ำตาล 30 กรัมอาหารชนิดใดที่คุณคิดว่าจะเติมเต็มคุณได้ดีกว่ากัน? นอกจากนี้เมื่อคุณรับประทานอาหารที่ขาดแคลอรี่เพื่อลดไขมันปริมาณอาหารที่คุณรับประทานจะน้อยลงการรับประทานน้ำตาลจะทำให้น้อยลงเท่านั้นนอกจากนี้ยังปราศจากสารอาหารรองและมีตัวเลือกที่ดีกว่าเช่นผลไม้และสารให้ความหวานเทียม แต่ถ้า โควต้าแคลอรี่ของคุณช่วยให้คุณมีน้ำตาลได้อย่างแน่นอนที่สุด
จำไว้ว่าร่างกายของคุณไม่รู้ว่าอาหารที่ดีหรือไม่ดีคืออะไร อาหารที่คุณกินไม่ว่าจะเป็นขนมหวานน้ำซุปไก่และบร็อคโคลีเป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกายที่ใช้เป็นพลังงาน ดังนั้นหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักตราบใดที่การบริโภคพลังงานน้อยกว่าการใช้พลังงานคุณจะไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้เนื่องจากคุณไม่มีพลังงานส่วนเกินที่จะถูกเก็บไว้เป็นไขมันในร่างกาย นอกจากนี้เมื่อคุณมีคุณสมบัติตรงตามความต้องการของธาตุอาหารรองพื้นฐานแล้วจะไม่มีประโยชน์ที่จะรับประทานอาหารรองเสริมและเมื่อร่างกายของคุณได้รับสารอาหารรองมากเกินพอก็จะไม่ได้รับประโยชน์จากสิ่งอื่นอีกต่อไป
สรุป
แทนที่จะกังวลว่าอาหารชนิดใดดีหรือไม่ดีคุณต้องประเมินว่าอาหารทั้งหมดของคุณดีหรือไม่ดี เชื่อหรือไม่ว่าการรับประทานอาหารที่สะอาดและสกปรกอาจส่งผลให้ได้รับสารอาหารที่ด้อยกว่าวิธีการที่มีอาหารที่หลากหลายกว่า การอ้างว่าคุณทำเพื่อสุขภาพที่ดี แต่การกินอาหารเพียงไม่กี่อย่างทุกวันเป็นเรื่องธรรมดา หากคุณตัดอาหารเกือบทุกกลุ่มหรืออาหารออกคุณจะต้องรับประทานอาหารที่มีข้อ จำกัด อย่างไม่น่าเชื่อซึ่งไม่น่าจะตอบสนองความต้องการสารอาหารรองของคุณได้ สิ่งนี้ทำให้คุณไม่สามารถย่อยอาหารที่ไม่สะอาดได้โดยไม่รู้สึกไม่สบายอย่างไม่น่าเชื่อเนื่องจากการสูญเสียเอนไซม์และแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่หลากหลาย
Nav Dhillon เป็นโค้ชออนไลน์กับ GetSetGo Fitness บริษัท ฟิตเนสออนไลน์ที่ช่วยให้ผู้ที่มีเป้าหมายในการออกกำลังกายตั้งแต่การลดน้ำหนักไปจนถึงการแข่งขันในรายการเพาะกาย Nav เป็นผู้ที่ชื่นชอบการเพาะกายตัวยงและเป็นหัวหน้า NABBA (สมาคมนักเพาะกายสมัครเล่นแห่งชาติ) ในตำแหน่งเลขาธิการทั่วไป ความหลงใหลและตำแหน่งโดยกำเนิดนี้ช่วยให้เขาทำงานร่วมกับนักเพาะกายจำนวนมากเพื่อช่วยให้ร่างกายของพวกเขาก้าวไปอีกระดับ นอกจากนี้เขายังมีสัตว์เลี้ยงแสนน่ารักที่ชื่อว่า Buster ซึ่งเขาชอบเล่นด้วยในเวลาว่าง คุณสามารถเข้าถึง Nav ได้ nav.dhillon@getsetgo.fitness เพื่อยกระดับความฟิตและร่างกายของคุณไปอีกขั้น
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
