การยกน้ำหนักในช่วงวัยแรกรุ่นทำให้ความสูงของคุณลดลงหรือไม่?
สิ่งที่ไร้สาระที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันเคยได้ยินพ่อแม่และครูพลศึกษาพูดคือ 'การยกน้ำหนักสามารถทำให้เด็กมีส่วนสูงและการเติบโตของเด็ก' ความจริงในเรื่องนี้อยู่ห่างไกลจากสิ่งที่พ่อแม่และครูของคุณบอกคุณมานานหลายปี การยกน้ำหนักในช่วงที่คุณเข้าสู่วัยแรกรุ่นหรือช่วงวัยรุ่นไม่ได้ทำให้ความสูงของคุณลดลง ความจริงแล้วเนื่องจากการฝึกด้วยน้ำหนักเกี่ยวข้องโดยตรงกับการผลิตฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้นจึงอาจช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณใหญ่ขึ้นหนาแน่นขึ้นและแข็งแรงขึ้นและสูงขึ้น ต่อไปนี้จะพูดถึงศาสตร์ทั้งหมดที่พิสูจน์แล้วว่าการยกน้ำหนักในช่วงวัยรุ่นไม่ได้ขัดขวางความสูงของคุณ
ตำนานนี้ไม่ได้มีมาก่อนในอินเดีย แต่ในความเป็นจริงผู้คนจำนวนมากอาศัยอยู่กับความเข้าใจผิดนี้ ตำนานนี้มีการปรับเปลี่ยนในระดับหนึ่งนั่นคือยกน้ำหนัก แต่อย่ายกสูงเหนือไหล่หรืออาจไม่วางน้ำหนักบนไหล่ของคุณเพราะจะทำให้การเติบโตของคุณชะงักงัน ตอนนี้ฉันอยากให้คุณไตร่ตรองเรื่องนี้ - ถ้าคุณสังเกตกระเป๋าของเด็ก ๆ ที่ไปโรงเรียนคุณจะเห็นว่าพวกเขามีน้ำหนักประมาณ 10-12 กิโลกรัมบนบ่าเมื่อพวกเขาไปโรงเรียน หากการยกน้ำหนักโดยเฉพาะเหนือไหล่จะขัดขวางความสูงก็ไม่มีแม้แต่เด็กคนเดียวที่จะสูงขึ้น ไม่มีแม้แต่ช่วงเวลาเดียว
วิทยาศาสตร์เบื้องหลังการเติบโตของความสูง
ในช่วงการเจริญเติบโตของคุณกระดูกที่ยาวในร่างกายของคุณจะเพิ่มขนาดของแผ่นที่อยู่ตรงส่วนหัวของกระดูกที่เรียกว่าแผ่น epiphyseal การเพิ่มจำนวนของเซลล์ osteocyte (เซลล์ที่ประกอบเป็นเนื้อเยื่อกระดูก) ส่งผลให้ความยาวของกระดูกเพิ่มขึ้นซึ่งจะเพิ่มความสูงของร่างกาย ตามความเป็นจริงไม่มีงานวิจัยแม้แต่ชิ้นเดียวที่พิสูจน์ได้ว่าการยกน้ำหนักอาจทำให้ส่วนสูงแคระแกรนได้ ความเสี่ยงเพียงอย่างเดียวของการยกน้ำหนักในช่วงวัยรุ่นของคุณคือการได้รับบาดเจ็บเนื่องจากการยกอัตตา อย่างไรก็ตามอุปสรรคนี้สามารถทำให้เชื่องได้โดยการฝึกอบรมภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญหรือที่เรียกว่าโค้ชที่ได้รับการรับรอง
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งที่ขัดแย้งกับตำนานนี้ก็คือการยกน้ำหนักในช่วงวัยรุ่นของคุณสามารถปรับปรุงความสูงของคุณได้แทนที่จะทำให้มันโลดโผน ต่อไปนี้คือเหตุผลในช่วงนั้นร่างกายอยู่ในจุดสูงสุดในการผลิตฮอร์โมนเพศชาย (ฮอร์โมนอะนาโบลิกของร่างกาย) และฮอร์โมนการเจริญเติบโตอื่น ๆ ดังนั้นการเวทเทรนนิ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้งจากมุมมองด้านรูปร่างหน้าตาและมุมมองด้านสุขภาพ ตอนนี้เลิกเชื่อในวิทยาศาสตร์นี้และปล่อยให้พวกเขาวัยรุ่นขยับเหล็ก!
ฝึกฉลาดและฝึกให้ปลอดภัย!
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
