ตัวอาคาร

การสวมหน้ากากฝึกขณะออกกำลังกายมีประโยชน์เพียงอย่างเดียวนั่นคือภาพ Instagram ที่ดี

คนดังและผู้มีอิทธิพลด้านการออกกำลังกายใน Instagram มีความผิดในการขายสิ่งต่างๆมากมายให้กับคุณโดยที่คุณไม่ต้องการจริงๆ ทุก ๆ วันคุณจะพบว่าพวกเขารับรองผลิตภัณฑ์ใหม่หรืออาหารเสริมที่สัญญาว่าจะสร้างกล้ามเนื้อทำให้คุณลดไขมันหรือเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างน่าอัศจรรย์

ผลิตภัณฑ์ชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางคือหน้ากากฝึกอบรม 'ระดับความสูง'

เป็นหน้ากากที่ดูน่าสงสัยที่คุณอาจเคยเห็นจากเหล่าฮิปสเตอร์ในโรงยิมของคุณส่วนใหญ่วิ่งเหมือนกระต่ายบนลู่วิ่งหรือแย่กว่านั้นในระหว่างการยกน้ำหนัก

หน้ากากเหล่านี้อ้างว่าช่วยเพิ่มความสามารถในการแอโรบิคของคุณโดยการเพิ่มเอาต์พุตสูงสุด Vo2 ระหว่างการออกกำลังกาย มันทำได้อย่างไร? โดยการทำให้ออกซิเจนน้อยลงบังคับให้ร่างกายของคุณให้ผลผลิตมากขึ้น

การศึกษาได้ทำและตีพิมพ์ใน International Journal of Sports Sciences ซึ่งพวกเขาทำการทดสอบสองกลุ่มและทำให้พวกเขาออกกำลังกายแบบ HIIT หนึ่งในกลุ่มสวมหน้ากากและอีกกลุ่มไม่สวมหน้ากาก

ในตอนท้ายของการศึกษาวิชาทั้งหมดมีการปรับปรุง Vo2 max แต่การปรับปรุงระหว่างทั้งสองกลุ่มไม่แตกต่างกัน

การศึกษาสรุปได้ว่า HIIT เป็นรูปแบบการฝึกอบรมมีประสิทธิภาพในการเพิ่ม Vo2 max หน้ากากนั้นไร้ประโยชน์

แนวคิดเรื่องออกซิเจนที่มีอยู่น้อยลงทำให้ร่างกายของคุณให้ผลผลิตที่มากขึ้นนั้นคล้ายกับการบอกว่ายิ่งคุณใส่น้ำมันลงในถังรถน้อยเท่าไหร่ระยะทางก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น

และข้อโต้แย้งที่ว่ามันทำให้ร่างกายของคุณมีความสามารถในการทำงานที่มีออกซิเจนต่ำปัจจัยพื้นฐานที่อยู่เบื้องหลังความคิดในตัวมันเองนั้นผิด เนื่องจากที่ระดับความสูงออกซิเจนในอากาศมีน้อยลง โดยค่าเริ่มต้นจะทำให้ร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับความต้องการที่เฉพาะเจาะจง

สเปรย์หมีที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง

เมื่อคุณสวมหน้ากากระดับความสูงออกซิเจนในอากาศจะไม่เปลี่ยนแปลง เพียงแค่ลดปริมาณออกซิเจนที่คุณสามารถรับได้โดยใส่ตัวปิดกั้นระหว่างอากาศและระบบทางเดินหายใจของคุณ

ในขณะที่ทำงานที่มีความเข้มข้นต่ำคุณยังสามารถหลีกหนีจากมันได้อย่างง่ายดาย แต่การทำ HIIT หรือการฝึกแบบฮาร์ดคอร์หรือการยกเวทในโรงยิมอาจส่งผลร้ายแรงได้เช่นกัน

คนเราอาจหมดสติได้เนื่องจากได้รับอากาศน้อยลงในระหว่างการออกกำลังกายและอาจทำให้ตัวเองบาดเจ็บได้ หน้ากากฝึกอบรมอาจทำให้คุณทำงานได้ไม่ดีเนื่องจากมีการรบกวนการหายใจของคุณ

เพิ่มความหนักหน่วงให้กับความวิกลจริตนี้ซึ่งบางคนน่าแปลกใจว่าคุณกำลังปรุงอาหารสูตรสำหรับหายนะ

หากคุณต้องการสร้างความอดทนให้สูงขึ้นหรือพูดว่าใช้ออกซิเจนได้ดีขึ้นให้ทำสองสิ่ง:

1. ฝึกสมรรถภาพและการปรับตัวแบบแอโรบิค

2. ฝึกเทคนิคการหายใจเพิ่มเติมที่ช่วยให้คุณกักเก็บอากาศไว้ในระบบได้มากขึ้นเมื่อออกกำลังกาย

รองเท้าเดินป่าที่ดีที่สุดสำหรับโคลน

ต้องการรับการปรับตัวในการฝึกอบรมระดับความสูงหรือไม่? ไปฝึกที่ระดับความสูงที่สูงขึ้นหรือที่เรียกว่าบนภูเขา

หน้ากากสูงเหล่านี้ไม่ได้ทำอะไรเลยและอาจเป็นอันตรายต่อคุณหากคุณใช้ในโรงยิม

โอ้ข้อดีอย่างหนึ่งที่มีก็คือมันจะสร้างภาพ Instagram ที่ยอดเยี่ยมและทำให้คุณดูเหมือนสารพิษหรือดาร์ ธ เวเดอร์ในโรงยิม

ข้อมูลอ้างอิง : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28479953

ผู้เขียน Bio :

Pratik Thakkar เป็นโค้ชฟิตเนสออนไลน์ที่ได้รับการยกย่องว่าเป็นคนที่จะช่วยให้คุณเข้าใจกระบวนการได้ง่ายขึ้นโดยจัดสิ่งต่าง ๆ ในบริบทที่เหมาะสมและให้คำแนะนำตามหลักวิทยาศาสตร์ ในเวลาว่าง Pratik ชอบอ่านเกี่ยวกับจิตวิทยาหรือเล่นเพลย์สเตชันของเขา สามารถติดต่อเขาได้ที่ thepratikthakkar@gmail.com สำหรับคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายและคำถามเกี่ยวกับการฝึกสอนของคุณ

แบ่งปันเรื่องราวนี้

คุณคิดยังไง?

เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา

เขียนความคิดเห็น