5 เหตุผลที่โปรตีนเชคของคุณทำให้ปวดท้องและทำให้คุณท้องอืด
โลกแห่งกีฬาและการเพาะกายสาบานด้วยเวย์โปรตีน มันดูดซับได้อย่างรวดเร็วมี BCAAs จำนวนมากและแน่นอนว่าราคาถูกมาก อย่างไรก็ตามบางคนรู้สึกท้องอืดรายงานว่ามีอาการปวดเล็กน้อยในกระเพาะอาหารอยู่ตลอดเวลาและยังพบว่ามีอาการอุจจาระร่วงหลังจากรับประทานเวย์โปรตีนเชคหลังออกกำลังกาย แม้ว่าจะเป็นเพียงคนส่วนน้อยที่ประสบปัญหาดังกล่าว แต่ก็เป็นปัญหา หากคุณประสบปัญหากับเวย์เช่นกันสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้ที่อยู่เบื้องหลัง
1. เวย์โปรตีนของคุณมีอินนูลินและสารให้ความหวานเทียม
ถุงนอนที่ดีที่สุดสำหรับการเดินป่าเส้นทางแอปพาเลเชียน
สิ่งนี้แทบไม่มีใครพูดถึง แต่เป็นความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเวย์โปรตีนบางชนิดมี 'น้ำตาลแอลกอฮอล์' สิ่งเหล่านี้ไม่ถูกดูดซึมและเผาผลาญโดยระบบย่อยอาหารอย่างเหมาะสมและถูกหมักในลำไส้ของเราจึงทำให้ท้องอืดและปวดท้อง หลีกเลี่ยงเวย์โปรตีนที่มีซอร์บิทอลแมนนิทอลไซลิทอลมัลทิทอลน้ำเชื่อมมอลทิทอลแลคทิทอลอิริทริทอลไอโซมอลต์และไฮโดรไลซิสแป้งที่เติมไฮโดรเจน
สอง. คุณกินมันทันทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว
เป็นเรื่องจริงในระดับหนึ่งที่การบริโภคโปรตีนหลังออกกำลังกายจะมีประโยชน์ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะเริ่มสั่นคลอนทันทีหลังจากการทำซ้ำครั้งสุดท้ายของคุณ! โพสต์การออกกำลังกาย 'anabolic window' ใช้เวลา 30-45 นาที ดังนั้นให้เย็นตัวลงปล่อยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนเข้าสู่สภาวะ 'พักผ่อนและย่อยอาหาร' ตามปกติแล้วเริ่มด้วยการสั่น
3. คุณกินยาเกินขนาด
ปรับวงจรการเสริมโปรตีนของคุณได้ง่ายๆตามตารางการออกกำลังกายของคุณ หากคุณออกกำลังกายวันละสองครั้ง 3 สกูปจะช่วยให้เกิดความยุติธรรม แต่ถ้าคุณแค่ตีน้ำหนักเพียง 45-50 นาทีต่อวัน 3 สกูปอาจทำให้คุณไม่มีความสุข ดังนั้นยิ่งไม่ดีเสมอไป
สี่. จิบช้าๆอย่า 'Bottoms Up'
มันสั่นไม่ใช่ยิงเตกีล่า! โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ย่อยยากที่สุดและหากคุณสำลักท้องไปด้วยในระหว่างนี้อาการท้องอืดและความรู้สึกไม่สบายก็จะเกิดขึ้นได้ เพื่อลดความอดอยากหลังออกกำลังกายให้ลองกินของว่างก่อนออกกำลังกายเบา ๆ
5. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำสักครู่หลังจากดื่ม The Shake
คนส่วนใหญ่ผสมเวย์กับนมพร่องมันเนยซึ่งเป็นแนวคิดที่ดีและได้ผล แต่ต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้ดื่มน้ำมาก ๆ หรือของเหลวอื่น ๆ เป็นเวลาอย่างน้อย 20-30 นาทีหลังจากดื่มเชค โปรตีนต้องใช้เวลาในการย่อยดังนั้นโปรดให้เวลากับระบบของคุณ
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
