แรงจูงใจ

5 เคล็ดลับการออกกำลังกายในเวลากลางคืนสำหรับผู้ชายเมื่อกิจวัตรตอนเช้ามากเกินไป

เมื่อคุณไม่สามารถออกกำลังกายใด ๆ ในช่วงเช้าตรู่ของวันหรือถ้าคุณไม่ใช่คนตื่นเช้าการออกกำลังกายตอนกลางคืนก็เหมาะสำหรับคุณ

แต่การไม่ออกกำลังกายก่อนนอนจะทำให้คุณมีพลังงานเหลือล้นทำให้การนอนหลับฝันดีเป็นเรื่องยากใช่ไหม คำตอบคือไม่ ร่างกายของคุณมีความสามารถในการผลิตพลังงานได้มากขึ้นในตอนเย็นดังนั้นทำไมไม่ลองใช้เวลานี้ในกิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณรอคอย

ต่อไปนี้คือ 5 กลยุทธ์ในการออกกำลังกายให้ดีขึ้นหลังจากมืดและผลลัพธ์สุดท้ายจะช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกายตอนกลางคืนได้ ลองดูสิ!

1. เวลาอาหารถูกต้อง

การรับประทานอาหารเย็นมื้อใหญ่และมุ่งตรงไปที่การออกกำลังกายสามารถดูดพลังงานของคุณและนำไปสู่ปัญหาการย่อยอาหาร วางแผนมื้ออาหารของคุณ 2-3 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกายไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายในช่วงเวลาใดก็ตาม

2. แต่งตัวส่วน

เมื่อคุณชอบออกกำลังกายกลางแจ้งหรือในร่มสิ่งสำคัญคือต้องแต่งกายให้ถูกต้อง แต่งกายด้วยชุดออกกำลังกายเพื่อความสบายใจและมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายของคุณ

หากคุณกำลังเดินทางไปตามถนนให้ใช้อุปกรณ์สะท้อนแสงอย่างปลอดภัยและในขณะที่มันอาจจะยากให้พิจารณาทิ้งหูฟังไว้ที่บ้านเพื่อที่คุณจะได้ตระหนักถึงสภาพแวดล้อมรอบข้างมากขึ้น

3. คงความชุ่มชื้น

การขาดน้ำอาจทำให้ขาดพลังงานเป็นตะคริวและปัญหาอื่น ๆ อีกสองสามอย่างที่ขัดขวางการออกกำลังกายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำตลอดทั้งวันที่สำนักงานรวมทั้งก่อนระหว่างและหลังออกกำลังกาย

4. ตั้งค่าพื้นที่ของคุณ

การวางแผนว่าคุณต้องการออกกำลังกายที่ใดสามารถช่วยคุณได้ในระยะยาว หากคุณเลือกโรงยิมโปรดจองและจ่ายเงินสำหรับเวลาของคุณที่นั่น หากคุณต้องการทำงานที่บ้านให้จัดมุมเคลียร์พื้นที่และวางเสื่อโยคะของคุณ

5. ยืดตัวขึ้น

การออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายมีความสำคัญมากกว่าการออกกำลังกายจริง การยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำสามารถช่วยให้สะโพกและเอ็นร้อยหวายของคุณยืดหยุ่นได้ในภายหลัง

หากท่าทางหรือกิจกรรมของคุณมีปัญหาให้ยืดกล้ามเนื้อเหล่านั้นเป็นประจำ หากคุณมีอาการปวดหลังจากการนั่งโต๊ะทั้งวันการยืดเหยียดท่าทางนั้นจะช่วยได้

บรรทัดล่าง

การออกกำลังกายก่อนนอนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณทราบว่าถึงเวลาปิดเครื่องแล้ว ดื่มน้ำสักแก้วทำตามขั้นตอนการดูแลผิวในตอนกลางคืนของคุณคุณอาจลองใช้น้ำมันลาเวนเดอร์สเปรย์ลงบนหมอนนอนแล้วคุณก็จะฝันหวาน