แผนการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารที่ท้าทายสุด ๆ ของ Jason Statham นั้นน่ากลัว แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะทำตาม
หากมีผู้ชายคนหนึ่งในฮอลลีวูดที่ดูเหมือนจะเท่อย่างไม่ต้องพยายามก็ต้องมีJason Statham. เขาเป็นดาราระดับใหญ่ภาพยนตร์ของเขาไม่เคยผิดหวังเท่าที่การกระทำเกี่ยวข้องและการแสดงผาดโผนทั้งหมดที่เขาทำโดยส่วนใหญ่อยู่ในชุดสูทเป็นเรื่องอื่น ๆ ในทางโลกที่ต้องพูดถึงอย่างน้อยที่สุด
อีกเหตุผลที่นักแสดงเรื่อง Transporter ชื่อเสียงเป็นที่รู้จักกันในเรื่องของร่างกายที่แหลกสลายอย่างสิ้นเชิงของเขา สมมาตรโดยสิ้นเชิงโดยไม่มีไขมันบนลำตัวสักออนซ์เพื่อให้หน้าท้องของเขาซ่อนอยู่ด้านหลังและความสวยงามของนางแบบ
ดูโพสต์นี้บน Instagram
สิ่งที่น่าประทับใจยิ่งกว่าคือข้อเท็จจริงที่ว่าสเตแธมสามารถรักษารูปร่างได้เป็นเวลาหลายปีหากไม่ถึงทศวรรษและไม่ยอมอายุเลยแม้แต่นิด
เราได้ติดต่อกับ Rahul Kaul ผู้ก่อตั้ง BoxFit เพื่ออธิบายสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้มีร่างกายเหมือนนักแสดงได้รับข้อมูลทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับมัน
ดูโพสต์นี้บน Instagram
คำเตือน: BoxFit ไม่ได้ฝึก Jason แต่นี่เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรม Movie Star Body โดย BoxFit
อาหารของ Jason Statham:
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ในการสร้างและรักษาร่างกายเช่น Jason Statham เราต้องกินอาหารให้ถูกต้อง 90% ของเวลาและหยุดพักเช่นเดียวกับที่เขาทำ
เร็วและรุนแรง อาหารของนักแสดงแฟรนไชส์ประกอบด้วยถั่วปลาถั่วไก่โดยเน้นที่แคลอรี่เพียงเล็กน้อยและให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายมากขึ้น
อาหารเช้า:
ข้าวโอ๊ตกับผลไม้พร้อมไข่ต้ม 3 ฟอง
ของว่างก่อนออกกำลังกาย:
ขนมที่มีโปรตีนสูงเช่นถั่วหรือเนยถั่ว
อาหารว่างหลังการออกกำลังกาย:
เต็นท์แบกเป้น้ำหนักเบาชายคนหนึ่ง
โปรตีนเขย่ากับน้ำ
ของว่างยามบ่าย:
ข้าวกล้องพร้อมผักและถั่ว
อาหารค่ำ:
ไก่กับสลัด. จำเป็นต้องห่ออาหารทั้งวันด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูง
การออกกำลังกายของ Jason Statham:
ดูโพสต์นี้บน Instagram
Jason Statham มีร่างกายที่แข็งแรงซึ่งทำให้เขามีกล้ามเนื้อ แต่ในขณะเดียวกันก็มีความว่องไวและเคลื่อนไหวได้ดีจริงๆ เขามีแผ่นหลังและไหล่ที่สร้างขึ้นมาอย่างดีเนื่องจากกิจวัตรการออกกำลังกายของเขา
เพื่อให้มีร่างกายประเภทนี้เราต้องออกกำลังกายแบบพอสมควรเพื่อให้ได้ร่างกายส่วนบนที่แข็งแรงและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในรูปแบบของการวิ่ง / พายเรือ / แชโดว์บ็อกซ์เพื่อให้ร่างกายของคุณมีไขมันต่ำและทำให้การเคลื่อนไหวของคุณคล่องตัว
กิจวัตรประจำวันที่ชาญฉลาด:
การออกกำลังกายวันที่หนึ่ง:
การอุ่นเครื่อง: การข้ามและ / หรือ Shadowboxing: 20 นาที
5 × 20 หมอบน้ำหนักตัว
5 × 10 Dips (น้ำหนักตัว)
ด้ามจับกว้าง 5 × 10 ดึงขึ้น
5 × 25 วิดพื้น
Abs Finisher
3x 30 Crunches
3x30 ซิทอัพ
ยกขา 3x20
ออกกำลังกายวันที่สอง
อุ่นเครื่อง: วิ่ง 10-20 นาที
5 × 20 หมอบน้ำหนักตัว
5 × 10 Dips (น้ำหนักตัว)
ด้ามจับแบบกว้าง 5 × 10
5 × 20 ดันอัพ
เคล็ดลับการเล่นหน้าเพื่อใช้กับเธอ
Abs Finisher
3x 30 Crunches
3x30 ซิทอัพ
ยกขา 3x20
การออกกำลังกายวันที่สาม
Active Recovery: ยังคงใช้งานได้ในช่วงเวลานี้
ออกกำลังกายวันที่สี่
อุ่นเครื่อง: พายเรือหรือวิ่งประมาณ 10-20 นาที
คาร์ดิโอเซอร์กิต (รวม 3 รอบ):
รอบเดียวคือ:
100 เชือกกระโดด
10 ดึงขึ้น
100 เชือกกระโดด
20 วิดพื้น
เชือกกระโดด 100 เส้น
30 Squats
Abs Finisher
50 crunches
30 ซิทอัพ
20 ยกขา
20 Superman Pulses
ออกกำลังกายวันที่ห้า
อุ่นเครื่อง: วิ่งหรือชกมวยเงาเป็นเวลา 10 นาที
5 × 20 หมอบน้ำหนักตัว
5 × 10 Dips (น้ำหนักตัว)
ด้ามจับแบบกว้าง 5 × 10
5 × 20 ดันอัพ
คาร์ดิโอฟินิชเชอร์วิ่ง 800 ม
การออกกำลังกายวันที่หก
วิ่ง 5 กม. เป็นเวลา
การออกกำลังกายวันที่เจ็ด:
วันที่เหลือ - การกู้คืนที่สมบูรณ์
เกี่ยวกับ Movie Star Body - โครงการ Movie Star Body เป็นโครงการที่ BoxFit ฝึกฝนบุคคลที่เลือกเพื่อให้ได้ร่างกายของดาราภาพยนตร์ที่พวกเขาชื่นชอบ เป็นโปรแกรม 360 °ที่สมบูรณ์ซึ่งทุกด้านของการออกกำลังกายถูกควบคุมโดยทีม BoxFit I. E. รูปแบบการนอนความแข็งแรงโภชนาการรวมถึงการกินของที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมระดับกิจกรรมในแต่ละวันเป็นต้น
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
