ชายที่ถูกทำลายมากที่สุดในโลกยังมีชีวิตอยู่อายุ 47 ปีและถูกปอกเปลือกจนเหลือ แต่กระดูก
นี่คือเรื่องราวเกี่ยวกับ Helmut Strebl หากคุณไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับชายคนนี้มาก่อนให้ฉันเตือนคุณว่าเขาเป็นผู้ชายที่ฉีกขาดคนเดียวกับที่มีคนเห็นภาพในอินเทอร์เน็ตพร้อมกับคำบรรยายเช่น 'ชายที่ฉีกขาดมากที่สุดในโลก' และ Mr.Shredder ดูรูปของเขาแล้วคุณไม่สามารถโต้แย้งชื่อที่ผู้ชายคนนี้ตั้งให้ได้ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ต่ำมากของเขาเป็นเครื่องพิสูจน์ถึงสิ่งที่สามารถทำได้จากการทำงานหนักและความทุ่มเทมานานหลายทศวรรษควบคู่ไปกับพันธุกรรมที่ดี เขาแข่งขันและเป็นนางแบบมาเกือบสองทศวรรษแล้วและเป็นที่รู้จักกันดีในสุนทรพจน์ที่สร้างแรงบันดาลใจนอกเหนือจากร่างกายที่ฉีกขาดอย่างพระเจ้า นี่คือเรื่องราวของเขา
Helmut Strebl คือใคร?
ก่อนที่จะมีชื่อเสียงเฮลมุทเป็นคนธรรมดาที่ถูกรังแกตลอดช่วงวัยรุ่นของเขา เขาเริ่มฝึกตั้งแต่อายุ 12 ปีเพื่อช่วยตัวเองจากการถูกกลั่นแกล้ง เขาอยากจะแข็งแกร่งกว่าผู้ชายที่เคยรังแกเขามากที่สุดจึงเริ่มเวทเทรนนิ่ง คุณรู้ไหมว่าเขาเริ่มฝึกด้วยอะไร? ขวดผงซักฟอกที่บรรจุน้ำแต่ละขวดมีน้ำหนัก 5 กิโลกรัม ตอนนั้นอายุเพียง 16 ปีเมื่อเขาก้าวเข้ามาในโรงยิมที่เหมาะสม สองสามปีผ่านไปและเขาก็ตระหนักว่ามีการฝึกด้วยน้ำหนักมากกว่านี้
สถิติของเขา
วิธีการก่อไฟจากความว่างเปล่า
เฮลมุทไม่ใช่นักเพาะกายทั่วไปที่มีรูปร่างดีก่อนเหตุการณ์ เขารักษาระดับการปรับสภาพเดิมตลอดทั้งปี เขามีน้ำหนัก 205 ถึง 215 ที่ความสูง 6'3 'ตลอดทั้งปีโดยมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายประมาณ 4 ถึง 5 เปอร์เซ็นต์ เขาเป็นนักเพาะกายและเป็นนางแบบตามอาชีพที่เคยเข้าแข่งขันในหลาย ๆ งานและยังได้ร่วมแสดงในมิวสิกวิดีโอกับมาดอนน่า
อาชีพของเขา
เขาเข้าร่วมการแข่งขัน Mr. World 1996 ครั้งแรกซึ่งเขาได้อันดับที่ 11 ในปีเดียวกับที่เขาได้เป็นมิสเตอร์ออสเตรีย 2539 หลังจากนั้นเขาก็ปรากฏตัวในการแข่งขันเพาะกายตามธรรมชาติหลายรายการเช่น Muscle Mania และ European Natural Bodybuilding Championships เขาได้รับรางวัลรายการเหล่านี้มากกว่าครึ่งโหลครั้งด้วยซ้ำ ถ้วยรางวัลล่าสุดของเขาคือรางวัลไมอามี่โปรเวิลด์แชมเปี้ยนชิพปี 2014 ในการแข่งขันเดียวกันเขายังครองตำแหน่งนักกล้ามรุ่นใหญ่ที่อายุมากกว่า 40 ปี
อาหารและการออกกำลังกายของเขา
ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ผู้คนคิดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารของเขาเขามักจะบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างเพียงพอเพื่อเป็นเชื้อเพลิงในการออกกำลังกายของเขา เขาไม่เชื่อว่าจะไม่มีคาร์โบไฮเดรตแม้แต่ก่อนการแข่งขัน Carb Cycling คือสิ่งที่เขาทำตามเพื่อให้มีรูปร่างก่อนการแข่งขัน โดยทั่วไปวงจรจะใช้เวลาสี่วันโดยในสามวันแรกเขาจะรับคาร์โบไฮเดรตมากถึง 150-200 กรัมและในวันที่สี่เขาจะเพิ่มเป็น 300-400 กรัม ในช่วงนอกฤดูเขาอาศัยมันเทศและข้าวกล้องในการทานคาร์โบไฮเดรตและไม่ต้องการทานคาร์โบไฮเดรตใด ๆ ในตอนเย็น แหล่งโปรตีน ได้แก่ ไก่ปลาไก่งวงไข่ขาวและอาหารทดแทนเชค อาหารทั้งหมดของเขาในแต่ละวันแบ่งออกเป็น 5 ถึง 6 มื้อในแต่ละวันและทุกมื้อมีโปรตีนไม่ติดมัน
แยกการออกกำลังกายตามปกติ
รูปใบไม้ไอวี่พิษ
วันที่ 1 หลัง / ไหล่ / น่อง / หน้าท้อง
วันที่ 2 Chest / Triceps
วันที่ 3 Biceps / Hamstrings / Abs
วันที่ 4 Quads / Calves
ชายแกมมาคืออะไร
วันที่ 5 Glutes / Chest
วันที่ 6 พักผ่อน
วันที่ 7 หลัง / น่อง
วิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์
สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้จากพระเจ้านี้ท่ามกลางมนุษย์
ความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ มันเป็นเครื่องมือของ Helmut กว่า 3 ทศวรรษที่จะมาถึงจุดที่เขายืนหยัดอยู่ในขณะนี้ เขาไม่ได้ลอกในชั่วข้ามคืนหรือแม้กระทั่งใน 2-3 ปี นั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับการเพาะกาย - ความอดทนและความสม่ำเสมอ ดูดซับและทา!
Anuj Tyagi เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองนักโภชนาการการกีฬาที่ได้รับการรับรองและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดจาก American Council on Exercise (ACE) เขาเป็นผู้ก่อตั้ง เว็บไซต์ ที่เขาให้การฝึกอบรมออนไลน์ แม้ว่าจะเป็นนักบัญชีชาร์เตอร์ดจากการศึกษา แต่เขาก็มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับอุตสาหกรรมฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2549 คำขวัญของเขาคือการเปลี่ยนแปลงผู้คนอย่างเป็นธรรมชาติและเขาเชื่อว่าสูตรลับสำหรับฟิตเนสคือความสม่ำเสมอและความมุ่งมั่นต่อการฝึกอบรมและโภชนาการ คุณสามารถเชื่อมต่อกับเขาผ่าน เฟสบุ๊ค และ Youtube .
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
