หยุดเสียเงินที่หามาอย่างยากลำบากใน BCAAs
หากคุณกำลังจะยกกระชับคุณต้องเคยได้ยินเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่งเช่นกลุ่มกรดอะมิโนที่แตกแขนงหรือที่เรียกว่า BCAA ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายส่วนใหญ่แนะนำให้อาหารเสริมตัวนี้เป็นสแต็คที่จำเป็นเพื่อที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามแม้ว่าอาหารเสริมตัวนี้จะให้กรดอะมิโนที่สำคัญที่สุดแก่ร่างกาย แต่ก็ยังไม่จำเป็นสำหรับทุกคนตลอดเวลา BCAA คืออะไร? และเราต้องการจริงๆหรือไม่เรามาดูรายละเอียดเพิ่มเติมกันในส่วนเสริมนี้
การทำความเข้าใจเกี่ยวกับสายโซ่ของกรดอะมิโน (BCAAs)
เส้นทางที่ยาวที่สุดในสหรัฐอเมริกา
ตามชื่อที่แนะนำ BCAA เป็นโครงสร้างที่แตกต่างกันของกรดอะมิโนที่จำเป็นสามชนิดซึ่งเรียกว่า Leucine, Isoleucine และ Valine Leucine มีความสำคัญที่สุดและเป็น anabolic มากที่สุดในบรรดาทั้งสามคน กระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาสภาพแวดล้อม anabolic ในร่างกายซึ่งจะนำไปสู่การเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อโครงร่าง กรดอะมิโนอีกสองชนิดคือไอโซลูซีนและวาลีนสนับสนุนการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเข้าสู่เซลล์
ดังนั้นจึงค่อนข้างชัดเจนว่าสายโซ่ของกรดอะมิโนที่แตกแขนงช่วยในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อการผลิตพลังงานและป้องกันสภาพแวดล้อมในการ catabolic ในร่างกาย
เมื่อคุณไม่ต้องการ BCAA
อาหารเสริม BCAA น่าจะเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ขายได้มากที่สุดรองจากเวย์โปรตีน อย่างไรก็ตามการเสริม BCAA ไม่ได้บังคับสำหรับการบรรจุลงในกล้ามเนื้อ เรามักจะได้รับ BCAAs ในปริมาณที่ต้องการผ่านการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง (ไข่ไก่นมปลาและถั่วเหลือง) รวมทั้งอาหารเสริมเวย์โปรตีน นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยหลายฉบับที่แสดงให้เห็นว่าอาสาสมัครที่รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงที่มีคุณภาพและมีการกระจายโปรตีนอย่างเพียงพอในมื้ออาหารตลอดทั้งวันสามารถมีมวลกล้ามเนื้อเท่ากันกับผู้ที่ได้รับ BCAAs
ใครต้องการอาหารเสริม BCAA จริงๆ
ภาพยนตร์แอ็คชั่นระทึกขวัญที่ดีที่สุด 2017
ครั้งเดียวที่คุณอาจต้องใช้อาหารเสริมของ BCAA คือเมื่อคุณปฏิบัติตามแผนโภชนาการที่ขาดแคลอรี่และต้องการป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อสลายเพื่อเป็นพลังงาน ยิ่งไปกว่านั้นในกรณีของหมิ่นประมาท / มังสวิรัติ BCAAs สามารถเป็นส่วนหนึ่งของกองอาหารเสริมของพวกเขาเพื่อบรรจุมวลกล้ามเนื้อ
ดังนั้นหากคุณไม่ใช่คนรวยที่สกปรกจงหยุดลงทุนในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร BCAA โดยไม่จำเป็น เพียงแค่กินให้ถูกต้องเน้นโปรตีนในอาหารที่มีคุณภาพและลงทุนในอาหารเสริมพื้นฐาน ดังนั้นกินฉลาดและฝึกเหมือนสัตว์ร้าย!
ราชิตดูอาเป็นโค้ชฟิตเนสขั้นสูงที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน K11 สำหรับประชากรทั่วไปและประชากรพิเศษ (ผู้ที่มีปัญหาทางการแพทย์คนชราสตรีมีครรภ์และเด็ก) และนักโภชนาการการกีฬาที่ได้รับการรับรอง คุณสามารถติดต่อกับเขาได้ ที่นี่ .
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
