การสูบบุหรี่มีผลต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายและการเพิ่มของกล้ามเนื้อหรือไม่?
เมื่อคุณเป็นคนที่มีความสามารถเพิ่มขึ้นและประเทศก็จับตามองคุณทุกอย่างที่คุณทำอาจกลายเป็นข่าวได้ สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับ Hardik Pandya ชายคนนี้ถูกจับในกล้องขณะสูบบุหรี่ในงานเลี้ยงวันเกิดของภรรยา Dhoni ตอนนี้มันเป็นซิการ์ที่เขาสูบบุหรี่หรือเป็นอุปกรณ์สูบไอไม่มีใครรู้ แน่นอนว่าสิ่งนี้จะต้องกลายเป็นข่าวและมันก็เป็นไปตามที่คุณคาดหวัง อย่างไรก็ตามเราไม่ได้อยู่ที่นี่เพื่อจุดไฟเผา เรามาที่นี่เพื่อทำลายความสัมพันธ์ของการออกกำลังกายและการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่มีผลต่อร่างกายที่ส่งผลต่อการออกกำลังกายของคุณดังต่อไปนี้
- เพิ่มคาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือด
- เพิ่มน้ำมันดินในปอด
- มันทำให้คุณติดนิโคติน
มาพูดถึงสามประเด็นข้างต้นและสิ่งเหล่านี้มีผลต่อการออกกำลังกายของคุณอย่างไร
คาร์บอนมอนอกไซด์
เมื่อผู้สูบบุหรี่สูบบุหรี่เขาจะสูดดมก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ซึ่งเป็นก๊าซพิษ คาร์บอนมอนอกไซด์นี้จะสร้างพันธะกับโมเลกุลของฮีโมโกลบินในเลือดในระดับที่จะเข้ามาแทนที่ออกซิเจนที่มีอยู่ในเลือด ตอนนี้เมื่อเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมันคือคาร์บอนมอนอกไซด์ที่ถูกพาไปพร้อมกับออกซิเจน เมื่อออกซิเจนไม่เพียงพอต่อเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายก็จะไม่สามารถทำหน้าที่ได้อย่างเหมาะสม เมื่อปริมาณออกซิเจนไม่เพียงพอต่อเนื่องเป็นเวลานานร่างกายจะเผชิญกับความยากลำบากในการทำหน้าที่พื้นฐานเช่นการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเซลล์ การดูดซึมสารอาหารเช่นโปรตีนซึ่งช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อก็ทำได้ยากเช่นกัน ตอนนี้อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการจะสร้างกล้ามเนื้อคุณต้องดูดซึมโปรตีนที่ดี สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเนื่องจากการสูบบุหรี่ดังนั้นการสูบบุหรี่จึงเป็นผลเสียต่อเป้าหมายในการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ
ผลกระทบของน้ำมันดิน
การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการสะสมของ Tar ในปอดของคุณ เกือบเจ็ดสิบเปอร์เซ็นต์ของน้ำมันดินในบุหรี่ทุกครั้งที่สูบจะสะสมอยู่ในปอดของคุณ น้ำมันดินที่สะสมนี้จะจำกัดความสามารถของปอดของคุณและจะลดปริมาณอากาศที่คุณสามารถหายใจได้น้ำมันดินยังทำให้เกิดอาการไอเพิ่มขึ้นของเมือกในปอดซึ่งขัดขวางความสามารถในการทำหน้าที่ของพวกมันในร่างกายมนุษย์ เนื่องจากคุณไม่สามารถดึงอากาศเข้าปอดได้เพียงพอในระหว่างการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณจึงไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ ซึ่งจะนำไปสู่ความอ่อนเพลียในช่วงต้นและความอ่อนแอของร่างกาย นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้คนที่สูบบุหรี่หายใจไม่สะดวกในการออกกำลังกายเมื่อเทียบกับคนที่ไม่สูบบุหรี่เลย ผู้สูบบุหรี่จึงไม่สามารถออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงได้โดย จำกัด จำนวนการทำซ้ำและจำนวนน้ำหนักที่ยกขึ้น
ผลของนิโคติน
นิโคตินเป็นสารกระตุ้นที่ทำให้การสูบบุหรี่กลายเป็นการเสพติด มันกระทบจิตใจของคุณทันทีที่สูบบุหรี่เจ็ดถึงแปดวินาที ผลของนิโคตินในร่างกายรวมถึง (แต่ไม่ จำกัด เพียง) การเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจ, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, การตีบตันของหลอดเลือดเล็ก ๆ บนผิวหนัง, การเผาผลาญที่ไม่ดี, การผลิตฮอร์โมนเพศชายที่ไม่ดีเป็นต้นผลข้างต้นทั้งหมดไม่ก่อให้เกิดผลต่อการเพาะกายโดยสิ้นเชิง ตอนนี้คุณบางคนอาจกำลังคิดว่าอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นจะช่วยในการออกกำลังกายได้ใช่ไหม? ฉันจะอธิบายสิ่งนี้ให้คุณฟัง เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ใกล้เคียงกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่หัวใจของผู้สูบบุหรี่จะต้องเต้นเพิ่มขึ้น 30% ตอนนี้เนื่องจากคุณทำงานมากกว่าหัวใจปกติอยู่แล้วเมื่อคุณต้องการมันมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายก็จะต้องใช้พลังงานมากขึ้นและคุณจะเหนื่อยง่าย นี่คือเหตุผลที่ผู้สูบบุหรี่มักจะล้าหลังผู้ที่ไม่สูบบุหรี่เสมอเมื่อพูดถึงการเพาะกาย
ดังนั้นทางเลือกคือพวกของคุณ!
Anuj Tyagi เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองนักโภชนาการการกีฬาที่ได้รับการรับรองและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดจาก American Council on Exercise (ACE) เขาเป็นผู้ก่อตั้ง เว็บไซต์ ที่เขาให้การฝึกอบรมออนไลน์ แม้ว่าจะเป็นนักบัญชีชาร์เตอร์ดจากการศึกษา แต่เขาก็มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับอุตสาหกรรมฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2549 คำขวัญของเขาคือการเปลี่ยนแปลงผู้คนอย่างเป็นธรรมชาติและเขาเชื่อว่าสูตรลับสำหรับการออกกำลังกายคือความสม่ำเสมอและความมุ่งมั่นต่อการฝึกอบรมและโภชนาการของคุณ คุณสามารถเชื่อมต่อกับเขาผ่าน เฟสบุ๊ค และ Youtube .
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
