4 เคล็ดลับในการเพิ่มความแข็งแรงของหลอดเลือดและรับเส้นเลือดที่โผล่ขึ้นมา
คุณไม่สามารถเรียกตัวเองว่านักเพาะกายได้จริง ๆ เว้นแต่คุณจะมีเส้นเลือดบางส่วนโผล่ออกมาจากกล้ามเนื้อของคุณ Vascularity ช่วยเพิ่มรูปลักษณ์โดยรวมของนักเพาะกายและทำให้คุณดูมีขนดก อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับการพัฒนากล้ามเนื้อปัจจัยสำคัญในการสร้างหลอดเลือดคือพันธุกรรมของคุณ คุณต้องเคยเห็นคนไม่กี่คนที่ไม่ได้ฝึกมาก แต่ยังมีหลอดเลือดที่ดีอยู่ในอ้อมแขนนั่นคือสิ่งที่พันธุกรรมเข้ามาดังนั้นในระดับที่คุณสามารถพูดได้ว่ามันเป็นสิ่งที่คุณเกิดมาและคุณสามารถเพิ่มพูน ด้วยเทคนิคต่างๆ แต่เดี๋ยวก่อนยังมีวิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มความแข็งแรงให้กับหลอดเลือดและทำให้ได้รูปลักษณ์ที่สวยงามแม้จะมีพันธุกรรมที่ 'ไม่ค่อยดีนัก ลองใช้เทคนิคที่กล่าวถึงด้านล่างเพื่อทำให้เส้นเลือดของคุณปรากฏขึ้น
ตัดผลข้างเคียงมากเกินไป
1. ลดไขมันในร่างกายของคุณ
ไม่ว่าคุณจะมีพันธุกรรมที่ดีแค่ไหนหรือคุณได้รับการฝึกฝนมานานแค่ไหนคุณก็ไม่สามารถทำให้เส้นเลือดเหล่านั้นมองเห็นได้จนกว่าจะถึงเวลาที่เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณอยู่ในระดับต่ำ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายอย่างน้อย 10 ถึง 12 เปอร์เซ็นต์เป็นสิ่งที่คุณสามารถเริ่มคาดหวังว่าเส้นเลือดของคุณจะโดดเด่น เมื่อเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงเส้นเลือดของคุณจะซ่อนอยู่หลังชั้นไขมัน ดังนั้นฉันขอแนะนำให้ลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณเป็นตัวเลขหลักเดียวแล้วคาดหวังว่าหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างแท้จริงในร่างกายของคุณ
2. ความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อ
การที่จะมีหลอดเลือดที่ดีคุณต้องมีการพัฒนาของกล้ามเนื้อ ในการพัฒนากล้ามเนื้อคุณต้องฝึกน้ำหนักเป็นเวลานาน ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณใช้เวลาในการฝึกน้ำหนักให้มากขึ้นและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ในระดับเริ่มต้นแม้ว่าคุณจะเห็นเส้นเลือดบางเส้นโผล่ออกมา แต่เชื่อเถอะว่ามันจะไม่โดดเด่นเกินไปที่เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำ ความแข็งแรงของหลอดเลือดเพิ่มขึ้นด้วยการฝึกอบรม ดังนั้นจึงเป็นเพียงครั้งเดียวที่คุณอยู่ในระดับกลางหรือระดับสูงเท่านั้นที่คุณจะเห็นเส้นเลือดที่โดดเด่น ได้เวลาลุยน้ำหนักเหล่านั้นแล้ว!
3. อาหารเสริม
สารกระตุ้นไนตริกออกไซด์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในการสร้างหลอดเลือดได้ในระดับหนึ่ง ก่อนหน้านี้เป็นแอลอาร์จินีนซึ่งเป็นอาหารเสริมเพิ่มไนตริกออกไซด์ที่ต้องการในปัจจุบันคือ Citrulline Malate ประโยชน์ของการเสริม Citrulline Malate คือไม่เพียง แต่ช่วยเรื่องหลอดเลือด แต่ยังช่วยในการฟื้นฟูและลดอาการปวดในกล้ามเนื้อ สารกระตุ้นไนตริกออกไซด์ตามธรรมชาติบางชนิด ได้แก่ บีทรูทและทับทิม คุณสามารถใช้บีทรูทหรือน้ำทับทิมเพื่อเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ในร่างกายของคุณ
4. การฝึกอบรมการ จำกัด การไหลของเลือด
การฝึกนี้มีไว้สำหรับนักกีฬายกระดับล่วงหน้าและนักกีฬาเท่านั้นเนื่องจากต้องใช้ความเชี่ยวชาญระดับหนึ่งในการฝึก ดังนั้นในการฝึกนี้คนทั่วไปจึง จำกัด การไหลเวียนของเลือดโดยใช้ผ้าหรือผ้ารัดที่กล้ามเนื้อเพื่อ จำกัด การไหลเวียนของเลือดเพื่อเพิ่มการสูบฉีดและด้วยเหตุนี้จึงทำให้เลือดไหลเวียนภายในกล้ามเนื้อหดตัว สิ่งนี้นำไปสู่การสะสมของเลือดภายในกล้ามเนื้อของคุณและอาจทำให้คุณสูบฉีดได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณอยากทำทุกครั้งเมื่อคุณออกกำลังกาย ผู้คนมักจะทำสิ่งนี้ก่อนการถ่ายภาพเพื่อให้ภาพและวิดีโอของพวกเขาเพิ่มขึ้น
Anuj Tyagi เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองนักโภชนาการการกีฬาที่ได้รับการรับรองและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดจาก American Council on Exercise (ACE) เขาเป็นผู้ก่อตั้งเว็บไซต์ที่ให้บริการฝึกอบรมออนไลน์ แม้ว่าจะเป็นนักบัญชีชาร์เตอร์ดจากการศึกษา แต่เขาก็มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับอุตสาหกรรมฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2549 คำขวัญของเขาคือการเปลี่ยนแปลงผู้คนอย่างเป็นธรรมชาติและเขาเชื่อว่าสูตรลับสำหรับฟิตเนสคือความสม่ำเสมอและความมุ่งมั่นต่อการฝึกอบรมและโภชนาการ คุณสามารถเชื่อมต่อกับเขาผ่าน เฟสบุ๊ค และ Youtube .
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
