สูตรอาหาร

โจ๊กแอปเปิ้ลพาย Quinoa

หมดแรงไปกับอาหารเช้าที่คุณชื่นชอบใช่ไหม? ผู้สนับสนุน FOTG แค่โซโตลองโก แบ่งปันโจ๊กคีนัวรสพายแอปเปิ้ลอุ่นๆ เพื่อช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนกิจวัตรยามเช้าของคุณ!

ภาพพิมพ์หมูกับภาพพิมพ์กวาง

เป็นเวลากว่าหนึ่งปีระหว่างการปั่นจักรยานทัวร์ทั่วยุโรปและอเมริกาใต้ ฉันและคู่ทานอาหารกัน ข้าวโอ๊ตค้างคืน สำหรับอาหารเช้า. มันเรียบง่ายและคุณสามารถพบข้าวโอ๊ตได้ทุกที่ในโลก ไม่ว่าเมืองจะมีขนาดเท่าใดก็ตาม เพียงแช่พวกมันไว้ในนมกับถั่ว พักไว้ข้ามคืนแล้ว วอยลา - อาหารเช้าทันทีในเช้าวันรุ่งขึ้น

แบบฟอร์มสมัครสมาชิก (#4)

ดี

บันทึกโพสต์นี้!

กรอกอีเมลของคุณแล้วเราจะส่งโพสต์นี้ไปที่กล่องจดหมายของคุณ! นอกจากนี้ คุณยังจะได้รับจดหมายข่าวของเราที่เต็มไปด้วยเคล็ดลับดีๆ สำหรับการผจญภัยกลางแจ้งทั้งหมดของคุณ

บันทึก!

แล้ววันหนึ่งฉันก็โวยวาย

ฉันไม่สามารถทนเห็นข้าวโอ๊ตได้ ฉันไม่ต้องการทำอะไรกับมัน ฉันไม่เคยอยากกินมันอีกเลย

และฉันก็ไม่ได้ เป็นเวลาเกือบสองปีแล้วที่ฉันสัมผัสข้าวโอ๊ต กราโนล่าก็โอเค แป้งข้าวโอ๊ตก็เยี่ยมมาก ฉันสามารถกินนมข้าวโอ๊ตท้องได้ แต่ข้าวโอ๊ต รับ. มัน. ออก. ของ. ของฉัน. ภาพ.

การหลีกเลี่ยงข้าวโอ๊ตนั้นง่ายพอเมื่อเราข้ามฤดูหนาวโดยเดินทางไปซีกโลกใต้ แต่ตอนนี้เรากลับมาที่อเมริกาได้ระยะหนึ่งและเข้าสู่หน้าหนาวและอากาศหนาวขึ้น ฉันเริ่มรู้สึกว่าต้องกิน ทานอาหารร้อนๆ อีกครั้ง (แต่พระเจ้าที่รัก ไม่ใช่ข้าวโอ๊ต)

ฉันดื่มสมูทตี้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ การฝึกวิ่งมาราธอนฤดูหนาว ฉันอยากกินอะไรอุ่นๆ หลังจากวิ่งระยะไกล เย็น และเปียก แค่ไม่ใช่ข้าวโอ๊ต

เต็นท์แบกเป้ที่ดีที่สุดภายใต้ 200

ฉันก็เลยมีความคิด จะเป็นอย่างไรถ้าฉันลองทำโจ๊กคีนัว? มันไม่ใช่ข้าวโอ๊ต มันอบอุ่น อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก และคุณประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย ฉันรู้ว่ามันจะทดแทนอาหารเช้าที่ไม่มีใครเอ่ยถึงได้อย่างสมบูรณ์แบบ

เนื่องจากเป็นช่วงเวลานั้นของปี ฉันจึงเพิ่มแอปเปิ้ลสองสามลูกลงในส่วนผสมเพื่อให้เป็นโจ๊กคีนัวพายแอปเปิล และผลลัพธ์ก็ออกมายอดเยี่ยมมาก

อาหารเช้านี้เข้ากันได้ค่อนข้างเร็วในเวลาเพียง 20 นาที และได้ผลลัพธ์เป็นเนื้อครีม

ประโยชน์อีกอย่างหนึ่งที่ฉันค้นพบจากโจ๊กคีนัวกับข้าวโอ๊ตข้ามคืน? ควินัวช่วยให้ฉันอิ่มได้นานกว่าข้าวโอ๊ตมาก ดังนั้นฉันสามารถออกไปผจญภัยได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องความหิวในหนึ่งชั่วโมงต่อมา

โจ๊กแอปเปิ้ลพาย Quinoa

โจ๊กคีนัวสำหรับมื้อเช้านี้เต็มไปด้วยแอปเปิ้ล เครื่องเทศอุ่น ๆ และโปรตีนมังสวิรัติ ผู้เขียน:ชุมชน FOTG 4.55จากสิบเอ็ดการให้คะแนน บันทึก บันทึกแล้ว! ประเมิน เวลาทำอาหาร:ยี่สิบนาที นาที เวลารวม:ยี่สิบนาที นาที 2 เสิร์ฟ

วัตถุดิบ

• 1 ถ้วย Quinoa -ล้างถ้าเป็นไปได้
• 1 แอปเปิ้ลสับเป็น 1 ก้อน
• 1 ครึ่ง ถ้วย กะทิ-จากกล่องไม่ใช่กระป๋อง
• ½ ถ้วย น้ำ
• หยิก เกลือ
• 1 ช้อนชา อบเชย
• ½ ช้อนชา วนิลา
• 23 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล-เพื่อลิ้มรส
• ¼ ถ้วย วอลนัทสับ

ท็อปปิ้งที่แนะนำ

• เกล็ดมะพร้าว
• แยม
• อัลมอนด์หรือเนยถั่ว
• ลูกเกด

โหมดปรุงอาหารป้องกันไม่ให้หน้าจอของคุณมืด

คำแนะนำ

• ล้างควินัวแล้วเติมแอปเปิ้ล ⅔ กะทิ น้ำ เกลือ และอบเชยลงในหม้อ นำไปต้ม.
• เมื่อควินัวเริ่มเดือด ให้เคี่ยวต่อและปิดฝาไว้จนของเหลวส่วนใหญ่ดูดซึมประมาณ 10-15 นาที
• นำออกจากเตาแล้วใส่วานิลลาและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลลงไปคนให้เข้ากัน
• โรยหน้าด้วยแอปเปิ้ลและวอลนัทที่เหลือ โรยอบเชย และท็อปปิ้งอื่นๆ ที่คุณชอบ

แสดงโภชนาการ ซ่อน

โภชนาการ (ต่อมื้อ)

แคลอรี่:425กิโลแคลอรี-คาร์โบไฮเดรต:44ก-โปรตีน:9ก-อ้วน:25ก-โซเดียม:16มก-โพแทสเซียม:529มก-ไฟเบอร์:4ก-น้ำตาล:10ก-วิตามินซี:2.5มก-แคลเซียม:60มก-เหล็ก:4.9มก

*โภชนาการเป็นค่าประมาณตามข้อมูลที่ให้โดยเครื่องคำนวณโภชนาการของบุคคลที่สาม

อาหารเช้า อเมริกันพิมพ์สูตรนี้