10 สิ่งที่คุณควรพูดกับคนที่ซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าไม่ใช่ปัญหาที่สามารถแก้ไขได้ในทันที แต่เป็นสิ่งที่ซับซ้อนและเข้าใจยากกว่ามาก ก่อนหน้านี้เราได้เขียนเรื่องราวเกี่ยวกับ '10 สิ่งที่คุณไม่ควรพูดกับคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า' โพสต์นี้ทำให้เกิดคำถามมากมายที่ผู้อ่านของเรามีเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า ในขณะที่บางคนเห็นด้วย แต่ก็มีบางคนที่พูดโดยไม่ได้ตั้งใจในลักษณะเดียวกันกับเพื่อนของพวกเขาที่เป็นโรคซึมเศร้า ยิ่งไปกว่านั้นยังมีคำถามมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่ควรพูดเพื่อช่วยคนซึมเศร้า
ดังนั้นเราจึงมาพร้อมกับรายการสิ่งที่คุณควรพูดกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณที่เป็นโรคซึมเศร้า
1. ฉันไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญได้อย่างเต็มที่ แต่ฉันรู้ว่ามันยากที่จะจัดการ
ไม่มีใครสามารถเข้าใจความรู้สึกของคนซึมเศร้าได้อย่างถ่องแท้ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะบอกพวกเขาว่าคุณรู้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเพราะคุณไม่ได้ทำ คุณควรแสดงความเห็นอกเห็นใจพวกเขาและบอกพวกเขาว่าคุณยังต้องการช่วยเหลือพวกเขาแม้ว่าคุณจะมีความรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าก็ตาม
2. ความคิดแบบไหนที่ทำให้คุณรำคาญ
การแสดงความห่วงใยนั้นไม่เพียงพอหากคุณต้องการช่วยเหลือพวกเขาอย่างแท้จริง คุณต้องหาว่าความคิดแบบไหนที่ทำให้พวกเขาหนักใจไม่ว่าพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายหรือไม่ก็ตาม ในตอนแรกพวกเขาอาจลังเล แต่เมื่อพวกเขารู้ว่าคุณห่วงใยพวกเขาพวกเขาจะปรับความรู้สึกของพวกเขาให้กับคุณ
3. นี่ไม่ใช่ความผิดของคุณหากสิ่งต่างๆไม่ได้ผล
เมื่อคนเรารู้สึกหดหู่เขาไม่เพียง แต่รู้สึกหดหู่ใจเท่านั้น แต่ยังคิดว่าสิ่งที่เกิดขึ้นจะเป็นเพราะเขา ความรับผิดชอบเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การโทษตัวเองมี แต่จะผลักดันให้พวกเขาจมดิ่งลงไปในหลุมลึกของความหดหู่ คุณในฐานะเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวจำเป็นต้องดึงเขาออกจากความรู้สึกนี้โดยการทำให้มั่นใจว่าไม่ใช่ความผิดของพวกเขาและการทำผิดก็เป็นเรื่องดีโดยสิ้นเชิง
4. ฉันเคยบอกคุณหรือไม่ว่าฉันชอบคุณภาพของคุณ
เมื่อคนเรารู้สึกหดหู่ความภาคภูมิใจในตนเองเป็นสิ่งแรกที่กระทบกับก้นบึ้ง ในเวลานี้คุณควรชี้ให้เห็นถึงคุณธรรมและจุดแข็งของพวกเขาที่ทำให้พวกเขาเป็นคนที่ยิ่งใหญ่ การรับฟังคุณสมบัติที่ดีของตนเองจะทำให้พวกเขามีความหวังและกล้าที่จะต่อสู้กับโรคซึมเศร้า อย่างไรก็ตามอย่าไปเล่นน้ำกับคำชมแบบปลอม ๆ ให้เหตุผลที่แท้จริงว่าทำไมคุณถึงชอบพวกเขา
5. อย่าลังเลที่จะโทรหาฉันหรือติดต่อฉันแม้ว่าจะเป็นเวลาเที่ยงคืนก็ตาม
ไม่ว่าคุณจะสนิทกับเขาแค่ไหนก็มักจะมีความลังเลที่จะติดต่อคุณเพื่อแบ่งปันปัญหาของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาต้องการคุณในช่วงเวลาแปลก ๆ ดังนั้นคุณต้องสร้างความมั่นใจให้กับพวกเขาอยู่เสมอว่าคุณเป็นเพียงการโทรหรือส่งข้อความและไม่ว่าพวกเขาควรคุยอะไรกับคุณ ไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะพวกเขาจะปฏิเสธตลอดเวลา แต่คุณก็ต้องดื้อรั้นเช่นกัน
6. ไม่ว่าคุณจะผลักไสฉันไปมากแค่ไหนฉันก็ไม่ทิ้งคุณ
เมื่อเราบอกว่าการคุยกับพวกเขาไม่ใช่เรื่องง่ายอย่าลืมเวลาที่พวกเขาทุบประตูใส่หน้าคุณหรือไม่สนใจคุณ เมื่อถึงเวลานั้นคุณจะต้องดูดความภาคภูมิใจของคุณและตั้งมั่นที่จะบอกพวกเขาว่าคุณจะไม่ทิ้งพวกเขาไปสิ่งที่อาจเกิดขึ้น ความพยายามของคุณจะทำให้พวกเขารู้ว่าคุณมีความหลังและพวกเขาจะสบายใจขึ้นเมื่ออยู่ใกล้คุณ
7. คุณอยากจะออกไปที่ไหนสักแห่งเพื่อเดินเล่น
เมื่อคนเรารู้สึกหดหู่เขามักจะตัดสัมพันธ์กับโลกภายนอกและพบว่าบ้านของเขาเป็นที่พึ่งสุดท้ายของเขา ในบางวันคุณสามารถอยู่กับพวกเขาที่บ้านของพวกเขาได้ แต่พยายามพาพวกเขาออกไปข้างนอกอาจจะไปที่สงบ ๆ เงียบ ๆ หรือเดินเล่นพักผ่อนที่สวนสาธารณะ การฟื้นฟูจิตใจเป็นสิ่งจำเป็น แต่ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้สั่งการ แต่ขอให้พวกเขาไปกับคุณ
8. คุณจะสูญเสียความหวังเช่นนี้ไม่ได้ต้องมีทางใดทางหนึ่งดังนั้นมาหาสิ่งนั้นไปด้วยกัน
เมื่อคุณขอให้พวกเขาต่อสู้พวกเขามีความหวัง แต่เมื่อคุณมั่นใจว่าคุณจะอยู่ที่นั่นเพื่อจัดการกับปัญหานี้และหาทางแก้ไขร่วมกันพวกเขาจะได้รับความมั่นใจในการจัดการกับภาวะซึมเศร้า เมื่อพวกเขาตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าพวกเขาจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและกล้าเผชิญหน้ากับมันมากขึ้น
9. ตอนนี้คุณอาจไม่เชื่อฉัน แต่คุณจะเอาชนะสิ่งนี้และเราจะร่วมกันสนุกกับชัยชนะของคุณ
ไม่มีอะไรจะมั่นใจได้มากไปกว่าความจริงที่ว่ามีใครบางคนที่ไม่เพียง แต่ห่วงใยเราอย่างแท้จริง แต่ยังเชื่อในตัวเราด้วย ในความเป็นจริงคำพูดของคุณสามารถยกระดับจิตวิญญาณของพวกเขาในระดับที่พวกเขารู้สึกเบาและเต็มไปด้วยความกล้าหาญในเวลาเดียวกัน สิ่งนี้จะทำหน้าที่เป็นซับเงินสำหรับพวกเขา
10. ฉันอยู่เคียงข้างคุณเสมอ
ที่ไหนสักแห่งแม้พวกเขาจะรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่น แต่ก็ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการเตือนพวกเขาครั้งแล้วครั้งเล่าว่าคุณจะอยู่เคียงข้างพวกเขาเสมอและพวกเขาสามารถไว้วางใจคุณสำหรับปัญหาใด ๆ ก็ตามที่พวกเขากำลังเผชิญไม่ว่าจะใหญ่แค่ไหนหรือ มันเล็ก
มีหลายวันที่คุณไม่ต้องการคำพูดเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณห่วงใยพวกเขาและอยู่เคียงข้างพวกเขาเสมอ คุณเพียงแค่นั่งข้างๆพวกเขาจับมือพวกเขาและขอให้พวกเขาร้องไห้หรือกรีดร้องออกมา แต่บางครั้งสิ่งที่คุณทำได้จริงๆคือบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับพวกเขาและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณจะได้รับความช่วยเหลือจากพวกเขาเสมอ
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
