ประโยชน์ของน้ำมันปลาในการเพาะกาย & วิธีที่ช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
น้ำมันปลากลายเป็นอาหารเสริมทั่วไปในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ตั้งแต่นักเพาะกายไปจนถึงผู้ชายทั่วไปน้ำมันปลาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเสริมทุกชนิดในปัจจุบัน และทำไมไม่ ... เป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยม! มาดูกันว่าโฆษณาที่อยู่เบื้องหลังน้ำมันปลาเป็นของจริงหรือเป็นเพียงตำนาน
น้ำมันปลาไม่ได้มีไว้สำหรับนักเพาะกายเท่านั้น
แม้ว่าจะมีความเชื่อโดยทั่วไปว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั้นมีไว้สำหรับผู้ที่เข้ายิมและยกน้ำหนัก แต่ก็ไม่ถือเป็นความจริงสำหรับน้ำมันปลา ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถและควรบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาหากเขาไม่สามารถตอบสนองความต้องการของกรดไขมันที่จำเป็นตามธรรมชาติได้ ยิ่งไปกว่านั้นไม่ใช่อาหารเสริมที่หาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเสริมสำหรับเพาะกายเท่านั้น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลามีจำหน่ายที่ร้านขายยาในพื้นที่ทุกแห่ง ใครก็ตามที่กำลังมองหาอาหารเสริมเพื่อสุขภาพโดยรวมสามารถเลือกดูที่การบริโภคน้ำมันปลามากขึ้น
การรวมกันของ EPA และ DHA
น้ำมันปลาเป็นส่วนผสมของกรด eicosapentaenoic (EPA) กรด docosahexaenoic (DHA) ในกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นอื่น ๆ เรียกว่าน้ำมันปลาเนื่องจากได้มาจากเนื้อเยื่อของปลามัน เหล่านี้เป็นกรดไขมันที่จำเป็นเนื่องจากไม่สามารถผลิตได้ภายในร่างกายของเราและต้องบริโภคตามธรรมชาติหรือในรูปแบบของอาหารเสริม แม้ว่าจะมีแหล่งอื่น ๆ ของกรดไขมันเหล่านี้เช่นเมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันปลาก็ถือว่ามีศักยภาพมากที่สุด
น้ำมันปลากับการสร้างกล้ามเนื้อ: มันทำงานอย่างไร
ทั้ง EPA และ DHA ช่วยเพิ่มอัตราการได้รับเนื้อเยื่อน้อยโดยการเพิ่มอัตราการสังเคราะห์เซลล์และลดการย่อยสลายของเซลล์เก่าซึ่งจะช่วยให้ร่างกายรักษาสมดุลของเซลล์ในเชิงบวก นอกจากนี้ยังสนับสนุน Insulin Function และการเผาผลาญกรดไขมัน ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติพบว่าการเสริมน้ำมันปลาทำให้การตอบสนองของโปรตีนในกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในการศึกษาหนึ่งกลุ่มได้รับน้ำมันปลาหกกรัมต่อวันและสามารถลดไขมันในร่างกายได้ประมาณ 1.2 เปอร์เซ็นต์โดยเฉลี่ย นอกจากนี้ EPA และ DHA ยังช่วยในการเพิ่มปริมาณการเต้นของหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการเคลื่อนไหวของการไหลเวียนของเลือดในร่างกายและอาจช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพ
ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของน้ำมันปลา
น้ำมันปลาได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถลดความดันโลหิตได้ ผู้ที่รับประทานเนื้อแดงจำนวนมากรวมทั้งผู้สร้างร่างกายมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง จำเป็นอย่างยิ่งที่พวกเขาจะต้องรับประทานน้ำมันปลาในปริมาณที่เหมาะสมทุกวันเพื่อลดโอกาสในการเป็นโรคเกี่ยวกับความดันโลหิต ประโยชน์อีกอย่างของน้ำมันปลาคือเป็นอาหารเสริมที่ดีมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด การศึกษาหลายชิ้นรายงานว่าการบริโภคน้ำมันปลาอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ไม่เพียงแค่นี้น้ำมันปลายังช่วยในการลดการอักเสบ การออกกำลังกายที่รุนแรงอาจนำไปสู่อาการปวดข้อและการอักเสบได้และน้ำมันปลาก็มีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาเหล่านี้
Anuj Tyagi เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองนักโภชนาการการกีฬาที่ได้รับการรับรองและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดจาก American Council on Exercise (ACE) เขาเป็นผู้ก่อตั้ง เว็บไซต์ ที่เขาให้การฝึกอบรมออนไลน์ แม้ว่าจะเป็นนักบัญชีชาร์เตอร์ดจากการศึกษา แต่เขาก็มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับอุตสาหกรรมฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2549 คำขวัญของเขาคือการเปลี่ยนแปลงผู้คนอย่างเป็นธรรมชาติและเขาเชื่อว่าสูตรลับสำหรับฟิตเนสคือความสม่ำเสมอและความมุ่งมั่นต่อการฝึกอบรมและโภชนาการ คุณสามารถเชื่อมต่อกับเขาผ่าน เฟสบุ๊ค และ Youtube .
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
