นี่คือสิ่งที่อาหารผิดพลาดส่งผลต่อร่างกายในช่วง 30 วันแรกและมันก็ค่อนข้างน่ากลัว
ความคิดในการลดน้ำหนักส่วนเกินในสองสามวันนั้นน่าสนใจจริงๆ ทุกคนต้องการวิธีแก้ปัญหาที่รวดเร็วในปัจจุบัน สิ่งนี้ส่งผลให้ผู้คนเลือกรับประทานอาหารที่ผิดพลาดมากกว่าอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่น ๆ สำหรับการลดไขมัน แม้ว่านี่อาจเป็นวิธีที่ดีที่จะได้เห็นเข็มเคลื่อนที่บนเครื่องชั่ง แต่อาจเป็นความคิดที่ไม่ดีในระยะยาว ร่างกายของคุณอาจต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงต่างๆซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมและอาจทำให้สมรรถภาพโดยรวมของคุณแย่ลงได้เช่นกัน นี่คือแนวคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่ร่างกายของคุณต้องเผชิญเมื่อคุณกีดกันจากสิ่งที่ต้องการในช่วง 30 วันแรก
ตัวเลขด่วนที่คุณสูญเสียไม่ได้อ้วน
วิธีกำจัดเห็บโดยไม่ใช้แหนบ
ก่อนที่คุณจะให้ข้อโต้แย้งที่ไร้เหตุผลนี้ว่าการลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพเนื่องจากให้ผลลัพธ์ในสัปดาห์แรกนั้นเองขอให้ฉันพูดให้ชัดเจนว่ามันเป็นการสูญเสียน้ำทั้งหมดในตอนแรก ร่างกายของคุณจะเผาผลาญไกลโคเจนก่อนที่มันจะเริ่มเผาผลาญไขมันเป็นแหล่งพลังงาน ไกลโคเจนเป็นผลิตภัณฑ์สลายคาร์โบไฮเดรตที่เก็บไว้ในตับและกล้ามเนื้อเมื่อคุณมีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ ไกลโคเจนทุกกรัมจะมีน้ำติดอยู่ ดังนั้นสิ่งแรกที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณกีดกันร่างกายของคุณจากแคลอรี่หรือคาร์โบไฮเดรตหรือทั้งสองอย่างโดยการลดน้ำหนักก็คือน้ำนี้จะออกจากร่างกาย ในระหว่างการลดน้ำหนักการสูญเสียน้ำนี้จะรวดเร็วมากขึ้นและส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำเช่นกัน คุณอาจรู้สึกถึงอาการในรูปแบบของความเหนื่อยล้าและเวียนศีรษะ
คุณเริ่มสูญเสียกล้ามเนื้อ
เมื่อคุณลดแคลอรี่ 1,000 แคลอรี่ขึ้นไปอย่างกะทันหันร่างกายของคุณจะใช้วิธีเชิงรุก มันเผาผลาญโปรตีนในกล้ามเนื้อเป็นเชื้อเพลิง จากงานวิจัยต่างๆพบว่าร่างกายของคุณสูญเสียกล้ามเนื้อมากกว่าปกติถึง 3 เท่าหากคุณค่อยๆ ด้วยการลดน้ำหนักมีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะดูเหมือนคนที่มีไขมันผอมและห่างไกลจากรูปร่าง
การเผาผลาญกลายเป็นเฉื่อยชา
อย่างที่ฉันบอกคุณไปข้างต้นว่าคุณจะสูญเสียกล้ามเนื้อหากคุณทานอาหารผิดพลาดสิ่งนี้จะส่งผลให้อัตราการเผาผลาญของคุณช้าลงด้วย หากคุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้นร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในขณะที่เดินพูดคุยหรือออกกำลังกาย แต่เมื่อคุณสูญเสียกล้ามเนื้ออัตราการเผาผลาญของคุณจะลดลงและคุณจะเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงกว่าเดิมมาก ร่างกายของคุณจะเข้าสู่ 'โหมดเอาชีวิตรอด' และจะพยายามเก็บแคลอรี่ให้ได้มากที่สุดหลังจากลดน้ำหนักในช่วงแรก
คุณสูญเสียความแข็งแกร่งของคุณ
ความแข็งแรงของคุณขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อของคุณโดยตรง ดังนั้นเมื่อคุณเริ่มอดอาหารและร่างกายของคุณสูญเสียกล้ามเนื้อคุณก็จะสูญเสียความแข็งแรงไปด้วย สิ่งนี้ไม่ได้ จำกัด เพียงแค่ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังทำให้ภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงด้วย สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของคุณอ่อนแอจากข้างใน เมื่อคุณให้สารอาหารไม่เพียงพอต่อร่างกายก็จะอ่อนแอจากภายใน
คุณกำลังหมดแรงทางจิตใจ
เคยพูดกับคนที่ทานอาหารผิดพลาดมาระยะหนึ่งแล้วหรือไม่? ลองมัน. คุณจะเห็นความขุ่นมัวบนใบหน้าของพวกเขาจากการกินอาหารไม่เพียงพอและทำให้ตัวเองหิวโหย คนที่แทบจะไม่ได้รับแคลอรี่เป็นพัน ๆ แคลอรี่ในอาหารที่มีความผิดพลาดไม่สามารถแม้แต่จะทำงานบ้านในชีวิตประจำวันด้วยอารมณ์ที่มีความสุข ร่างกายของคุณต้องการเชื้อเพลิงในการเคลื่อนไหวและทำงาน หากคุณจะกีดกันมันจากเชื้อเพลิงนั้นมันจะตอบโต้ด้วยวิธีต่างๆ การหิวมากเกินไปจะเพิ่มฮอร์โมนคอร์ติโคสเตอโรนซึ่งทำให้สมองของคุณไวต่อความเครียด สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้วันของคุณแย่ลง แต่ยังส่งผลให้รูปแบบการกินเหล้าเมามายเมื่อคุณตัดสินใจเลิกทานอาหารที่ผิดพลาด
Anuj Tyagi เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองนักโภชนาการการกีฬาที่ได้รับการรับรองและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดจาก American Council on Exercise (ACE) เขาเป็นผู้ก่อตั้งเว็บไซต์ที่ให้บริการฝึกอบรมออนไลน์ แม้ว่าจะเป็นนักบัญชีชาร์เตอร์ดจากการศึกษา แต่เขาก็มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับอุตสาหกรรมฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2549 คำขวัญของเขาคือการเปลี่ยนแปลงผู้คนอย่างเป็นธรรมชาติและเขาเชื่อว่าสูตรลับสำหรับฟิตเนสคือความสม่ำเสมอและความมุ่งมั่นต่อการฝึกอบรมและโภชนาการ คุณสามารถเชื่อมต่อกับเขาผ่าน เฟสบุ๊ค และ Youtube .
แจ็คเก็ตกันน้ำและกันลมที่ดีที่สุด
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
