นี่คือวิธีที่ศาสตราจารย์ที่กินอาหารขยะเป็นเวลา 10 สัปดาห์เท่านั้นที่เสียไป 12 กิโลกรัม
จะเป็นอย่างไรถ้าคุณกินเค้กโอรีโอซีเรียลหวานและโดริโทสเป็นส่วนใหญ่ในมื้ออาหารของคุณล่ะ? คำตอบที่พบบ่อยที่สุดคือการบอกว่าคุณจะอ้วนและมีขนาดตัวใหญ่ขึ้น ครูฝึกหรือกูรูที่ไร้การศึกษาบางคนจะถึงขนาดบอกว่าสิ่งนี้จะทำให้คุณเป็นมะเร็ง นั่นเป็นเพราะพวกเขามีสถาบันการศึกษาที่ผลักดันหลักสูตรโภชนาการการกีฬาที่สอนวิทยาศาสตร์เทียมและอาหารแฟชั่นในหน้ากากของ 'วิทยาศาสตร์' และบอกว่าสิ่งต่างๆเช่นแคลอรี่ไม่นับ
แต่อย่างจริงจังจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินอาหารขยะเกือบตลอดเวลา?
นั่นคือสิ่งที่ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการของมนุษย์แห่งมหาวิทยาลัยแคนซัสทำเป็นเวลา 10 สัปดาห์เพื่อพิสูจน์ประเด็น
ประเด็นที่เขาพิสูจน์: การนับแคลอรี่
ศาสตราจารย์ Mark Haub หรือที่เรียกว่าศาสตราจารย์ Twinkies เริ่มรับประทานอาหารที่ทำให้มั่นใจได้ว่าเขากินแคลอรี่น้อยกว่า 1800 แคลอรี่ต่อวัน สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมากเขาต้องการพลังงานประมาณ 2,600 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนัก สิ่งนี้ทำให้เขาขาดแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แคลอรี่สองในสามของเขามาจากอาหารขยะและของที่มีน้ำตาลเช่น Twinkies (เค้กยี่ห้อหนึ่ง), Oreos, Doritos และซีเรียลที่มีน้ำตาลหลากหลายชนิด นอกจากนั้นเขายังกินผักสีเขียวโปรตีนเชคและวิตามินรวมต่อวัน
ผลลัพธ์:
1. น้ำหนักตัวลดลง 27 ปอนด์ใน 10 สัปดาห์
2. ไขมันในร่างกายของเขาลดลงจาก 33.4 เป็น 24.6 เปอร์เซ็นต์
3. ค่าดัชนีมวลกายของเขาลดลงจาก 28.8 เป็น 24.9
4. ระดับคอเลสเตอรอลของเขาดีขึ้น
5. HDL หรือ 'คอเลสเตอรอลที่ดี' ของเขาเพิ่มขึ้น 20 เปอร์เซ็นต์ LDL หรือ 'คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี' ลดลง 20 เปอร์เซ็นต์และไตรกลีเซอไรด์ลดลง 39 เปอร์เซ็นต์
แคลอรี่
สิ่งสำคัญที่เขามั่นใจในอาหารของเขาคือการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าสิ่งที่ร่างกายเผาผลาญในหนึ่งวันอย่างสม่ำเสมอ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรทานอาหารขยะตั้งแต่ตอนนี้ มันไม่ดีต่อสุขภาพและหากคุณกำลังมองหาการสร้างนิสัยในระยะยาวหรือการกีฬาที่ดีขึ้นการรับประทานอาหารรูปแบบนี้ก็ยังห่างไกลจากอุดมคติ
ถึงกระนั้นมันก็พิสูจน์จุดหนึ่งจุดที่เป็นพื้นฐานของการทำงานของอาหารที่แตกต่างกัน อาหารที่แตกต่างกันให้ผลลัพธ์โดยทำให้คุณขาดแคลอรี่ จากนั้นคุณตัดสินใจที่จะทานคาร์โบไฮเดรตต่ำคาร์โบไฮเดรตสูงไขมันต่ำไขมันสูงขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด คุณไม่จำเป็นต้องไปหาอาหารลดไขมันพิเศษ เริ่มสร้างทางเลือกที่คุณสามารถยึดติดและลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ
นี่คือบทความที่ฉันเขียนเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักและไม่รังเกียจ: https://www.mensxp.com/health/nutrition/40518-want-to-keep-your-sanity- while-dieting-give-this -a-try.html เพียงแค่สวมเสื้อยืดที่เขียนว่า 'ฉันฝึกเทรนเนอร์ของคุณ' หรือฉีดสเตียรอยด์ไม่ได้ทำให้คุณเข้าใจวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์หรือเรื่องนี้ได้ดีเท่าที่ควรเข้าใจพื้นฐานของโภชนาการ
โอ้ใช่แล้วแคลอรี่จะนับ
ผู้เขียนชีว :
Pratik Thakkar เป็นโค้ชฟิตเนสออนไลน์ที่ได้รับการยกย่องว่าเป็นคนที่จะช่วยให้คุณเข้าใจกระบวนการได้ง่ายขึ้นโดยจัดสิ่งต่าง ๆ ในบริบทที่เหมาะสมและให้คำแนะนำตามหลักวิทยาศาสตร์ ในเวลาว่าง Pratik ชอบอ่านเกี่ยวกับจิตวิทยาหรือเล่นเพลย์สเตชันของเขา สามารถติดต่อได้ที่ thepratikthakkar@gmail.com สำหรับคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายและคำถามเกี่ยวกับการฝึกสอนของคุณ
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
