ตัวอาคาร

4 เหตุผลว่าทำไมก้นที่แข็งแรงและมีประโยชน์จึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ชาย

ท่าบั้นท้ายมักถูกใช้เป็นคลิกเบตในเกือบทุกหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเมื่อเร็ว ๆ นี้ มี Booty Shakes และ Booty Shapers ที่ขายบนอินเทอร์เน็ตซึ่งน่าเสียดายที่ขายดีเป็นเทน้ำเทท่า

แม้ว่าการเขย่าและเขย่าจะเป็นการหลอกลวง แต่การสร้างก้นที่ดีก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น ก้นของคุณหรือกล้ามเนื้อสะโพกของคุณมีความสำคัญและมีประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับการมี glutes ที่พัฒนามาอย่างดี

นี่คือเหตุผล 4 อันดับแรกที่คุณควรพิจารณาฝึก glutes บ่อยขึ้น:

1. พวกเขาเป็นสุนทรียศาสตร์

ตอนนี้ผมไม่ได้พูดถึงภาพและท่าโพสที่ตัวเมียบางตัว อินสตาแกรมนางแบบ โพสต์ นั่นอาจเป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ แต่ถ้าเป้าหมายของคุณคือการพัฒนาสรีระที่ดูสวยงามผมก็จะดูโดดเด่น พวกเขาให้การมองจากด้านข้างหรือด้านหลังซึ่งทำให้คุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้น

การมี glutes ที่พัฒนามาอย่างดีก็เป็นเกณฑ์ในการตัดสินการเพาะกายและการแสดงสรีระในทุกวันนี้

2. ช่วยเพิ่มลิฟท์และประสิทธิภาพของคุณ

หากเป้าหมายของคุณคือการพัฒนาความแข็งแกร่งและมีตัวเลขที่น่าประทับใจในสควอทและลิฟท์ท่าไม้ตายมักจะเป็นแรงผลักดันสำคัญที่นี่ นอกจากนั้นกีฬาใด ๆ ที่ต้องให้คุณสร้างแรงมากในช่วงเวลาสั้น ๆ มักจะต้องใช้การยิงจาก glutes ของคุณมากกว่า

ตอนนั้นอยากได้อะไร ปืนฉีดน้ำหรือปืนจริง? นอกจากนี้คุณยังสามารถเห็นได้ว่านักวิ่งที่ดีที่สุดในโลกมี glutes ที่พัฒนาได้ดีที่สุด หาเบาะแส.

3. ช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

เมื่อคุณนั่งยองๆหรือท่าไม้ตายความผิดพลาดเล็กน้อยอาจทำให้คุณได้รับบาดเจ็บและต้องออกจากโรงยิมเป็นเวลาหลายเดือน อาการบาดเจ็บจากการนั่งพับเพียบมักเกิดจากการที่หัวเข่าพังเข้ามาและการบาดเจ็บของท่าไม้ตายมักเกิดจากการปัดเศษของหลังส่วนล่าง glutes ของคุณช่วยในการลักพาตัวสะโพกและการหมุนภายนอกซึ่งจะช่วยลดการเกิด valgus ที่หัวเข่าหรือการปัดหลังส่วนล่างของคุณได้อย่างมาก

ของคุณแข็งแกร่งขึ้น glutes ก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการทำหน้าที่เหล่านี้

4. ช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณ

ผู้คนจำนวนมากเนื่องจากชีวิตที่วุ่นวายและอยู่ประจำจึงต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหาหลังส่วนล่าง พวกเขามักจะมีอาการง่วงนอนเมื่อนั่งและมีอาการปวดหลังส่วนล่างเป็นเรื่องปกติเช่นเดียวกับโรคไข้หวัดเนื่องจากอาการเดียวกัน ก้ามปูที่ได้รับการพัฒนาและแข็งแรงช่วยให้คุณสามารถรักษาท่าทางที่ดีได้โดยการจัดตำแหน่งหลังส่วนล่างของคุณ ไม่ได้แปลโดยตรงว่าสุขภาพหลังส่วนล่างดีขึ้นเนื่องจากผู้คนจำนวนมากประสบปัญหาสุขภาพหลังส่วนล่างเพียงจากการมีน้ำหนักเกินหรือทำอะไรโง่ ๆ ที่โรงยิม

แต่ glutes ที่แข็งแรงขึ้นมีความสัมพันธ์กับโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บหรือปวดหลังส่วนล่างน้อยลง

ใช่ถ้าสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นเช่นความสวยงามที่ดีขึ้นท่าทางที่ดีขึ้นโอกาสบาดเจ็บน้อยลงเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาสุขภาพหลังส่วนล่างที่ดีขึ้นหรือคุณภาพชีวิตดูเหมือนจะเป็นที่ต้องการสำหรับคุณคุณควรรวมการฝึกอบรมและพัฒนา กล้ามเนื้อเหล่านี้

นี่คือหินที่สร้างอยู่เบื้องหลังของเขา -

ดูโพสต์นี้บน Instagram

วอร์มอัพแสนสนุกที่เปิดใช้งานสะโพกและสะโพกก่อนที่จะทำลายขา ค้างไว้ 5 วินาทีที่ด้านบนบีบด้วยแถบความต้านทานเหนือหัวเข่าโดยใช้ 225lbs ต้องอุ่นเครื่องอย่างเหมาะสมเนื่องจากอาการบาดเจ็บที่ร่างกายส่วนล่างของฉันทั้งหมดจากการต่อสู้และฟุตบอลมาหลายปี (การแตกของแผ่นดิสก์หลังส่วนล่าง L4 & L5 สองครั้งการผ่าตัดหัวเข่าห้าครั้งการฉีกขาด Achilles ฉีกทั้งรูปสี่เหลี่ยมและตัวนำออกจากกระดูกเชิงกรานของฉันและซ่อมแซมสามไส้เลื่อนทั้งหมดใน การผ่าตัดฉุกเฉินที่น่ารักอย่างหนึ่ง) ความเจ็บปวดมากมาย แต่เราต่อสู้ผ่านมันและกลับมาแข็งแกร่งและดีขึ้น นอกจากนี้แบบฝึกหัดนี้ยังแสดงให้เห็นถึงพลังที่ไม่หยุดยั้งในเกมแทงของฉันซึ่งเป็นความติดขัดของฉันเมื่อเราฝึกสร้างทารก 🦍ใครต้องการชีสพิเศษบนพิซซ่าของพวกเขา? เพราะฉันมีจำนวนไม่สิ้นสุดในย่อหน้าสุดท้ายนั้น บรรทัดล่าง / ทำการวอร์มอัพของคุณ พวกเขามีความสำคัญ #LegDay #BattleScarred #WarmUps #AkaBabyMakers #TheDungeon

โพสต์ที่แบ่งปันโดย ก้อนหิน (@therock) วันที่ 9 พฤษภาคม 2017 เวลา 21:31 น. PDT

ผู้เขียนชีว :

Pratik Thakkar เป็นโค้ชฟิตเนสออนไลน์ที่ได้รับการยกย่องว่าเป็นคนที่จะช่วยให้คุณเข้าใจกระบวนการได้ง่ายขึ้นโดยจัดสิ่งต่าง ๆ ในบริบทที่เหมาะสมและให้คำแนะนำตามหลักวิทยาศาสตร์ ในเวลาว่าง Pratik ชอบอ่านเกี่ยวกับจิตวิทยาหรือเล่นเพลย์สเตชันของเขา สามารถติดต่อเขาได้ที่ thepratikthakkar@gmail.com สำหรับคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายและข้อสงสัยในการฝึกสอนของคุณ

แบ่งปันเรื่องราวนี้

คุณคิดยังไง?

เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา

เขียนความคิดเห็น