นักมวยอย่าง Mary Kom และ Amit Panghal ลดน้ำหนักได้อย่างไรในหนึ่งวันเพื่อพบกับหมวดหมู่
คุณอาจเคยได้ยินเรื่องราวว่า Mary Kom ลดน้ำหนักได้ 2 กิโลกรัมในเวลาเพียงสี่ชั่วโมงก่อนที่จะถูกชั่งน้ำหนักในรอบชิงชนะเลิศที่ Silesian Open ในโปแลนด์เพื่อให้เข้ากับประเภทน้ำหนักของเธอและคว้าเหรียญทองกลับมาในปี 2018
เป็นอย่างไรบ้างที่นักมวยและนักสู้ MMA เหล่านี้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในขณะที่คนอย่างคุณและฉันใช้เวลาหลายสัปดาห์และหลายเดือนในการทำเช่นนั้น? เราได้ติดต่อกับ Amit Panghal นักมวยที่ดีที่สุดคนหนึ่งของประเทศเราซึ่งให้ความจริงกับเรา
ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แบ่งปันโดย 𝐀𝐌𝐈𝐓𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) เมื่อ 17 ก.ย. 2019 เวลา 11:10 น. PDT
1. การบริโภคของเหลว (เพิ่มขึ้นหรือลดลง?)
ในขณะที่เราพยายามรักษาน้ำหนักของเราในระหว่างแคมป์ฝึกซ้อมทุกอย่างจะเปลี่ยนไปในวันก่อนการต่อสู้เมื่อคุณต้องชั่งน้ำหนักเราให้ความสำคัญกับการบริโภคสิ่งของที่เป็นของเหลวมากขึ้นเช่นน้ำผลไม้และน้ำผลไม้ปั่นและหลีกเลี่ยงการกินของแข็งโดยสิ้นเชิง Amit กล่าวกับ MensXP
เป็นเรื่องที่น่าสนใจเนื่องจากนักกีฬานานาชาติได้สารภาพว่าจะ จำกัด จำนวนแคลอรี่ที่รับเข้าไปและหลีกเลี่ยงการบริโภคของเหลว (เนื่องจากน้ำหนักน้ำจะเพิ่มขึ้นเร็วกว่า) วันหรือสองวันก่อนที่จะยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนัก
2. การฝึกความเร็ว
ในแง่ของการออกกำลังกายในช่วงสั้น ๆ นี้ Panghal กล่าวว่าเขาเน้นไปที่การฝึกความเร็วเป็นหลักซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งซึ่งจะทำให้คุณเหงื่อออกมากและเร็วเกินไป (คาร์ดิโอเยอะ) เหตุผลเบื้องหลังคือน้ำหนักตัวส่วนใหญ่ของคุณมาจากของเหลวและคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยการขับเหงื่อออก
นักกีฬาจากทั่วทุกมุมโลกไม่ว่าจะเป็นนักมวยหรือนักชกจากภายในแปดเหลี่ยมยอมรับว่ามีส่วนร่วมในวิธีการที่ไม่เหมือนใครเพื่อให้เหงื่อออกมากขึ้นรวมถึงการปั่นจักรยานในห้องซาวน่าและการวิ่งในขณะที่ห่อตัวด้วยแผ่นอิเล็กโทรดเพื่อเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย เร็วและเหงื่อออกเร็วขึ้น
3. เหงื่อออกมากเกินไป
นี่ไม่ใช่เรื่องใหม่และนักมวยทุกคนไม่ว่าเขาจะเล่นที่ระดับใดก็ตามจะต้องทำหนึ่งหรือสองวันก่อนการชั่งน้ำหนัก เราต้องฝึกอย่างหนักและขับเหงื่อออกทั้งเช้าและเย็นเพื่อให้น้ำหนักของเราอยู่ในหมวดหมู่นักสู้กล่าว
4. ข้อเสีย
เห็นได้ชัดว่าผลพลอยได้จากการขับเหงื่อออกมากเช่นนี้คือการขาดน้ำและความอ่อนแอซึ่งเป็นเหตุให้ภายในไม่กี่นาทีหลังจากชั่งน้ำหนักนักกีฬาจะโหลดแคลอรี่จำนวนมากเพื่อเติมเต็มพลังงานที่สูญเสียไปในทันที
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย 𝐀𝐌𝐈𝐓𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) เมื่อ 25 ส.ค. 2019 เวลา 09:11 น. PDT
ความอ่อนแอและการขาดน้ำดังกล่าวเกิดขึ้นกับฉันเพียงครั้งเดียวตอนที่ฉันอยู่ในบัลแกเรียการต่อสู้ในประเภทน้ำหนัก 49 กิโลกรัม Amit กล่าว
มันหนาวเกินไปสำหรับฉันที่จะเหงื่อออกและฉันมีปัญหามากมายในการลดน้ำหนัก ดังนั้นฉันต้องซ้อมจนถึงเที่ยงคืนและฉันต้องต่อสู้ในวันรุ่งขึ้น
ฉันข้ามและวิ่งด้วยแผ่นอิเล็กโทรดจนถึง 00:30 น. และฉันก็ยังอยู่เหนือหมวดหมู่ของฉันได้ครึ่งกิโลกรัม ฉันจึงตื่นตอนตีห้าและไปฝึกอีกครั้งเพื่อลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้น
วันนั้นฉันรู้สึกปวดกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายก่อนที่การชกจะเริ่มขึ้นและแม้ว่าฉันจะชนะการแข่งขัน แต่มันอาจเป็นช่วงเวลาที่ลำบากที่สุดในอาชีพการชกมวยของฉัน 'เขากล่าว
5. ปลอดภัยหรือไม่?
ตอนนี้สำหรับคำถามที่สำคัญที่สุดของพวกเขาทั้งหมด สิ่งที่นักมวยเหล่านี้ทำเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นปลอดภัยหรือไม่?
การ จำกัด ปริมาณแคลอรี่อย่างรุนแรงเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ มันสามารถทำลายการเผาผลาญของคุณและการขาดน้ำมากเกินไปอาจทำให้อวัยวะหลายส่วนล้มเหลวรวมทั้งนำไปสู่อัมพาตและถึงขั้นเสียชีวิต การ จำกัด แคลอรี่ในระยะสั้นไม่เป็นอันตรายอย่างไรก็ตามยังคงเป็นแบบเดียวกันต่อไป
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
