โภชนาการ

5 เหตุผลที่คุณควรกินมะกอก

เหตุผลที่คุณควรกินมะกอก หากมีสิ่งที่เรียกว่า Food Oscars มะกอกจะได้รับรางวัลตัวละครสมทบที่ดีที่สุดในด้านอาหารอย่างแน่นอน! ตั้งแต่สลัดไปจนถึงพิซซ่าและแม้แต่ในมาร์ตินี่มะกอกที่อ่อนน้อมถ่อมตนมาพร้อมกับคุณสมบัติที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพมากมาย

วิธีผูกห่วงด้วยเชือกไม่ให้ลื่น

มะกอกเป็นที่รู้จักกันดีในด้านคุณสมบัติทางโภชนาการที่ย่อยได้ง่ายและเต็มไปด้วยสารพัด มาดูเหตุผล 5 ประการที่คุณควรกินมะกอก

ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี

กินมะกอก - ทำให้หัวใจแข็งแรง

เครดิตรูปภาพ: Shutterstock

มะกอกมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดความเสี่ยงของหลอดเลือดและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี สารอาหารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในมะกอกดำขัดขวางการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลและด้วยเหตุนี้จึงป้องกันโรคหัวใจ

ป้องกันมะเร็ง

กินมะกอก - ป้องกันมะเร็ง

เครดิตรูปภาพ: Shutterstock

มะกอกดำเป็นแหล่งวิตามินอีที่ดีมีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระในไขมันในร่างกาย วิตามินอีสามารถทำให้กระบวนการของเซลล์ปลอดภัยขึ้นเมื่อทำงานร่วมกับไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่เสถียรที่พบในมะกอก ด้วยเหตุนี้ DNA ของเซลล์จึงไม่ถูกทำลายหรือกลายเป็นมะเร็ง จากการวิจัยการรับประทานอาหารเสริมด้วยน้ำมันมะกอกจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ได้

ให้ผิวสวยไร้ที่ติและผมที่สมบูรณ์แบบ

กินมะกอก - ให้ผิวสวยไร้ที่ติและผมสวยสมบูรณ์แบบ

เครดิตรูปภาพ: Shutterstock

ความมหัศจรรย์ของ vit E ทำงานอีกครั้ง! ในบรรดากรดไขมันและสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดของมะกอกดำนั้น vit E เป็นกรดที่สำคัญที่สุด ช่วยบำรุงให้ความชุ่มชื้นและปกป้องผิวจากมะเร็งผิวหนังและริ้วรอยก่อนวัย คุณยังสามารถมีผมที่แข็งแรงได้โดยผสมกับไข่แดงแล้วทิ้งไว้ก่อนล้างและสระผม

เพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในร่างกายของคุณ

กินมะกอก - เพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในร่างกาย

ดินเบนโทไนท์สำหรับฟันและเหงือก

เครดิตรูปภาพ: Shutterstock

เซลล์เม็ดเลือดแดงนำออกซิเจนไปทั่วร่างกายเนื่องจากมีธาตุเหล็กอยู่ในเลือด เนื้อเยื่อของเราไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอหากร่างกายของเราขาดธาตุเหล็ก มะกอกดำมีธาตุเหล็กสูงมากดังนั้นจึงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเหมาะสม

ของขวัญให้คุณ 20/20 วิสัยทัศน์

กินมะกอก - ให้ของขวัญคุณ 20/20 วิสัยทัศน์

เครดิตรูปภาพ: Shutterstock

มะกอกยังเต็มไปด้วยวิตามินเอซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพดวงตา มะกอกดำหนึ่งถ้วยมีวิตามินเอร้อยละ 10 ของปริมาณที่แนะนำต่อวันไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มการมองเห็นในตอนกลางคืน แต่ยังมีผลต่อต้อกระจกต้อหินและโรคเกี่ยวกับดวงตา

คุณอาจต้องการ:

ถูกจับ: ตำนาน 10 อันดับแรกเกี่ยวกับน้ำมันมะกอก

ค้นพบ 5 อาหารง่ายๆที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณ!