แรงจูงใจ

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่

ทุกอย่าง

แม้ว่าจะทราบกันดีว่าเป็นนิสัยที่อันตรายและเสพติดมาก

การสูบบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนจำนวนมากที่ต้องรับมือกับความเครียด ผู้ที่คิดจะเลิกบุหรี่ได้ลองใช้วิธีการทดแทนนิโคติน แต่มีเพียงไม่กี่วิธีเท่านั้นที่ประสบความสำเร็จ รายการต่อไปนี้ให้ประโยชน์มากมายที่ร่างกายจะได้รับหากคุณเลิกสูบบุหรี่

1. ด้านบวกของการเลิก

นี่คือแง่ดีบางประการของการเลิกสูบบุหรี่ซึ่งมีตั้งแต่ผลกระทบในทันทีไปจนถึงผลกระทบระยะยาวต่อร่างกาย
•ระดับความดันโลหิตที่เพิ่มสูงขึ้นจะกลับสู่ระดับปกติใน 20 นาที
•ระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ในกระแสเลือดจะค่อยๆลดลงเพื่อให้ระดับออกซิเจนเป็นปกติในเวลาประมาณ 8 ชั่วโมง
•ใน 2 วันนิโคตินทั้งหมดที่หลั่งไหลผ่านร่างกายจะออกจากระบบและการรับรู้รสและกลิ่นจะกลับมาเป็นปกติ
•ใน 4 วันหลอดลมของร่างกายจะผ่อนคลายและระดับพลังงานของคุณจะเพิ่มขึ้น
•ใน 2 สัปดาห์การไหลเวียนจะดีขึ้นและจะดีขึ้นต่อไปในอีก 10 สัปดาห์ข้างหน้า
•ใน 9 เดือนปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจทั้งหมดจะหยุดลงและความจุปอดจะเพิ่มขึ้น 10%
•ในอีก 5 ปีหัวใจและปอดจะทำงานเหมือนคนไม่สูบบุหรี่โดยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็งปอด

2. ด้านลบของการเลิก

ด้านล่างนี้เป็นแง่ลบบางประการของการเลิกสูบบุหรี่ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากร่างกายพยายามปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน อาการเหล่านี้มักจะหายไปในเวลาไม่นาน
• การเปลี่ยนแปลงทางเดินอาหาร: การเลิกสูบบุหรี่อาจนำไปสู่ความเป็นกรดอาหารไม่ย่อยและอาการเสียดท้องตามผลทันทีพร้อมกับโอกาสที่จะท้องอืดและท้องร่วงเส้นขอบท้องผูกและคลื่นไส้
• การเปลี่ยนแปลงทางเดินหายใจ: เนื่องจากร่างกายไม่ถูกปนเปื้อนจากน้ำมันดินที่เป็นอันตรายอีกต่อไประบบทางเดินหายใจจึงอยู่ในโหมดปฏิรูป ซึ่งอาจนำไปสู่ความแออัดของไซนัสหวัดคอโล่งและเสียงแหบ
• การเปลี่ยนแปลงของระบบไหลเวียนโลหิต: เมื่อหัวใจไม่สูบฉีดอย่างรุนแรงเพื่อรักษาความดันโลหิตสูงอีกต่อไปการไหลเวียนที่สมดุลอาจมีผลข้างเคียงชั่วคราวเช่นการรู้สึกเสียวซ่านิ้วเวียนศีรษะตึงของกล้ามเนื้อและการกักเก็บของเหลวในร่างกาย
• การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจและจิตใจ: นิโคตินมีคุณสมบัติในการบีบตัวของหลอดเลือดและทำให้หัวใจอ่อนแอลงโดยการบังคับให้ทำงานเร็วเกินความสามารถ เมื่อหัวใจเข้าสู่สภาวะปกติแล้วความเหนื่อยล้าและง่วงนอนอาจเป็นผลข้างเคียงชั่วคราว

รูปแบบการนอนหลับยังมีแนวโน้มที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณเข้าสู่ REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาซ้ำ ๆ ) หรือโหมดการนอนหลับด้วยแสงและฝันร้ายบ่อยๆ เนื่องจากการสูบบุหรี่ยับยั้งรูปแบบของการแสดงออกทางจิตปกติการฝันจึงกลายเป็นวิธีเดียวในการจัดการกับความเครียดและปัญหาในเวลากลางวัน การเลิกบุหรี่อาจทำให้คุณหงุดหงิดเล็กน้อยเช่นกัน

ในตอนท้ายของวันการตัดสินใจเลิกบุหรี่เป็นการช่วยชีวิตคุณได้จริง ในขณะที่ร่างกายต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับวิถีชีวิตที่ไม่สูบบุหรี่การเกิดผลข้างเคียงบางอย่างเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตามด้วยทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเราสามารถยึดมั่นในการตัดสินใจของพวกเขาและมีความสุขกับชีวิตที่ปลอดบุหรี่

คุณอาจชอบ:

7 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

กาแฟ: เพื่อนหรือศัตรู?