ความแข็งแกร่งหรือสุนทรียศาสตร์: คุณควรฝึกอะไรและทำไม
แล้วคุณฝึกเพื่ออะไร? คุณอยู่ที่โรงยิมเพื่อความแข็งแรงหรือเพื่อความสวยงาม? หรือคุณฉลาดพอที่จะเลือกทั้งสองอย่าง? คุณต้องการใช้ประโยชน์บางส่วนจากการทำงานหนักของคุณหรือเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการทำงานทั้งหมดที่มีให้หรือไม่? คำถามนี้เป็นที่สนใจ
ตั้งเป้าหมาย. แต่อย่าโกหกตัวเอง
การฝึกความแข็งแกร่งและการฝึกฝนเพื่อสุนทรียศาสตร์เป็นทางเลือกส่วนบุคคลเท่านั้น ทั้งหมดขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ อย่างไรก็ตามทั้งสองไม่ควรมีความแตกต่างกันตามเหตุผลเชิงตรรกะ จะฟังดูน่าอึดอัดแค่ไหนถ้าคุณได้ยินใครพูดว่าฉันยกน้ำหนักให้ดูดีฉันไม่สนใจกำลังของฉันหรือฉันกำลังสร้างร่างกายดังนั้นฉันจึงดูเหมือนคนที่สามารถยกได้ 500 ปอนด์ฉันไม่สนใจจริงๆว่า ฉันทำได้หรือไม่ ทำไมคุณถึงต้องการที่จะมีกล้ามเนื้อทั้งหมดนั้น แต่ก็ไม่สามารถพิสูจน์ได้? นั่นเหมือนกับการโกหก คุณอาจจะดีกว่าถ้าใส่ชุดแบทแมนที่มีกล้ามปลอมแทนถ้านี่คือสิ่งที่คุณต้องการ ทำไมเราฝึกเพื่อความแข็งแกร่ง? ความแข็งแกร่งมีความต้องการพื้นฐานสองประการ - วัตถุประสงค์ในการใช้งานและอีกประการหนึ่งคือหากคุณมีแรงบันดาลใจที่จะเข้าแข่งขันยก
อะไรคือความแตกต่างระหว่างความแข็งแกร่งและสุนทรียศาสตร์เมื่อพูดถึงการฝึกอบรม?
สุนทรียศาสตร์เป็นผลิตภัณฑ์สองอย่างของอาหารของคุณ น่าแปลกที่ถ้าคุณต้องการดูผอมเพรียวสิ่งที่คุณต้องทำก็คือการควบคุมอาหาร แต่ถ้าคุณต้องการที่จะดูฉีกเหมือนนักกีฬาที่แข่งขันคุณต้องใส่มวลกล้ามเนื้อบางส่วนด้วยเช่นกัน แม้ว่าสิ่งนี้จะทำให้คุณต้องทำงานกับน้ำหนัก แต่ท้ายที่สุดแล้วโภชนาการคือสิ่งที่ตัดสินว่ากล้ามเนื้อจะเติบโตมากแค่ไหน การดูเหมือนนักเพาะกายมืออาชีพไม่ได้หมายความว่าคุณจะยกตัวเหมือนนักกีฬายกของมืออาชีพ การมีกล้ามเนื้อไม่ได้แปลเป็นความแข็งแรงเช่นกัน ความแข็งแรงของแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับความสามารถของระบบประสาทส่วนกลาง (สมอง) เพื่อให้สามารถรับจำนวนหน่วยมอเตอร์สูงสุดเพื่อให้เส้นใยกล้ามเนื้อทำงานได้ นักเพาะกายอาจดูฉีกขาดและแข็งแกร่ง แต่ผิดหวังในระหว่างการยกกระชับ ในขณะที่นักยกกำลังซึ่งโดยทั่วไปตัวใหญ่และตัวใหญ่จะมีพละกำลังที่แข็งแรงพอที่จะยกน้ำหนักประเภทนั้นได้เพียงเพราะเขาได้รับการฝึกความแข็งแกร่ง อย่างไรก็ตามสุนทรียศาสตร์ของเขาอาจไม่น่าดึงดูดมากนักเนื่องจากความรักที่มีต่อพาสต้าและมันฝรั่ง แต่เมื่อพิจารณาจากการรับประทานอาหารเพาะกายควบคู่ไปกับอาหารลดไขมันเขาจะมีรูปร่างที่ดีเหมือนนักเพาะกายที่แข่งขันได้ในเวลาที่น้อย
สุนทรียศาสตร์เป็นผลมาจากการฝึกความแข็งแกร่งและโภชนาการที่มั่นคง
คุณไม่จำเป็นต้องใช้ชีวิตอย่างหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเต็มรูปแบบเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และคุณแน่ใจว่านรกไม่ต้องการรูปแบบและเทคนิคที่ถูกต้องในการสร้างกล้ามเนื้อ ตราบใดที่มีการสลายตัวของกล้ามเนื้อการพักผ่อนการฟื้นตัวและโภชนาการได้รับการดูแลคุณก็จะสร้างกล้ามเนื้อได้ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการยกของหนักเพื่อความแข็งแรงจำเป็นต้องมีรูปแบบและเทคนิคที่เหมาะสม จำเป็นต้องมีความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับกลศาสตร์ชีวภาพและโภชนาการ ดังนั้นเพื่อสรุปความสวยงามคือและควรเป็นผลิตภัณฑ์สองอย่างของการฝึกความแข็งแรงของการอดอาหาร เมื่อพื้นฐานความแข็งแกร่งของคุณได้รับการดูแลแล้วคุณสามารถแตกแขนงออกไปเป็นการฝึกกีฬาเฉพาะรูปแบบใดก็ได้ที่คุณต้องการทำ ฝึกฝนเพื่อความแข็งแกร่งอยู่เสมอผลพลอยได้จากการทำงานหนักของคุณจะขึ้นอยู่กับโภชนาการ
Helius เป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่มีแนวโน้มดีที่สุดในมุมไบและเป็นวิทยากรสอนระฆังกาต้มน้ำนอกเวลา ความรู้ด้านโภชนาการและผู้ฝึกสอนทักษะการจัดการอ่อนเป็นที่ยอมรับกันดี หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเขา คลิกที่นี่ และส่งคำถามของคุณเกี่ยวกับฟิตเนสไปที่ heliusd@hotmail.com
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
