อาหารและเครื่องดื่ม

3 สูตรขนมหวานเพื่อสุขภาพสำหรับการดื่มแคลอรี่ต่ำแสนหวานและอร่อย

ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักหรือเพียงแค่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมของหวานก็เป็นสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่อ่อนแอ

เรามาดูกันว่าบราวนี่อบสดใหม่พร้อมไอศครีมจะน่าลิ้มลองแค่ไหน อย่างไรก็ตามหากคุณพยายามที่จะมีสุขภาพดีขึ้นคุณต้องอยู่ห่างจากขนมหวานเคลือบน้ำตาลเหล่านี้

ตอนนี้อาจเป็นเรื่องยากมาก แต่คุณไม่จำเป็นต้องกังวล! เราอยู่ที่นี่เพื่อนำเสนอสูตรขนมเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดให้กับคุณ

ใครว่าอาหารเพื่อสุขภาพรสชาติดีไม่ได้ ด้วยสูตรขนมแคลอรี่ต่ำของเราคุณจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองโลก!

โภชนาการทดแทนอาหารที่สมบูรณ์แบบเชค

Berry Frozen Yoghurt

สูตรขนมเพื่อสุขภาพนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับไอศกรีม มีน้ำหนักเบาและเต็มไปด้วยบลูเบอร์รี่ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ส่วนผสม:
ใบโหระพาทั้งใบ¾ถ้วยโยเกิร์ตกรีกธรรมดา 3 ถ้วยน้ำตาลทรายแดง 2/3 ถ้วย (หรือสารให้ความหวานที่มีแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ ) น้ำเชื่อมข้าวโพดอ่อน 1/3 ถ้วยตวง 1 ½ช้อนชา ของสารสกัดวานิลลา¼ช้อนชา เกลือโคเชอร์บลูเบอร์รี่ 1 ½ถ้วยบลูเบอร์รี่½ถ้วยแยม 3 ช้อนโต๊ะ ใบโหระพาสับ 1 ผิวเลมอนและ 2 ถ้วยครึ่งและครึ่ง (ส่วนผสมของนมและครีมเบา ๆ เท่า ๆ กัน)
ทิศทาง:
เริ่มต้นด้วยการผสมครึ่งต่อครึ่งกับใบโหระพาทั้งใบแล้วพักไว้ให้เย็น 1 วัน หลังจาก 24 ชั่วโมงบีบส่วนผสมและทิ้งใบ ใส่โยเกิร์ตน้ำตาลเกลือน้ำเชื่อมข้าวโพดและวานิลลาสกัดลงในชาม ปัดส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันทิ้งไว้อย่างน้อย 5 นาที จากนั้นบดบลูเบอร์รี่ผิวเลมอนและใบโหระพาสับแล้วใส่ลงในส่วนผสมก่อนหน้านี้
เทลงในเครื่องทำไอศกรีมและแช่แข็งตามส่วนผสม หากคุณไม่มีเครื่องทำไอศกรีมให้ใส่ส่วนผสมของคุณลงในภาชนะอลูมิเนียมปิดฝาและแช่เย็นเท่าที่จำเป็น

© iStock

เจียพุดดิ้ง

สูตรต่อไปนี้ต้องการโยเกิร์ตเช่นกันและเป็นการแก้ไขอย่างรวดเร็วสำหรับความอยากในนาทีสุดท้าย! ใช้เวลาเพียง 5 นาทีในการทำสิ่งนี้

ส่วนผสม:

¼ถ้วยเมล็ดเจียนมอัลมอนด์ 1 ถ้วย (หรือนมไขมันต่ำอื่น ๆ ที่คุณเลือก) 2 ช้อนชา น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา สารสกัดวานิลลาหยิกเกลือโคเชอร์และผลไม้หั่นบาง ๆ กราโนล่าหรือถั่วสำหรับท็อปปิ้ง

ทิศทาง:

จะหาอุปกรณ์ตั้งแคมป์ได้ที่ไหน

ปัดส่วนผสมทั้งหมดของคุณเข้าด้วยกันยกเว้นท็อปปิ้ง ปิดส่วนผสมและแช่เย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมง คุณสามารถทิ้งไว้ในตู้เย็นเพื่อแช่เย็นค้างคืนหรือแช่เย็นได้ตามต้องการ เสิร์ฟในชามและท็อปด้วยผลไม้กราโนล่าถั่วแยมหรืออะไรก็ได้ตามต้องการ

© iStock

บราวนี่แคลต่ำ

สูตรบราวนี่โดยเฉพาะนี้มีแคลอรี่เพียง 37 แคลอรี่ต่อหนึ่งมื้อเว้นแต่คุณจะหั่นชิ้นใหญ่จริงๆ ไม่น่าเชื่อใช่มั้ย? เพียงแค่วัดผลอย่างเคร่งครัดเท่านี้ก็เสร็จแล้ว!

ส่วนผสม:

โยเกิร์ตกรีกแบบไม่มีไขมัน¾ถ้วยนมพร่องมันเนย¼ถ้วยผงโกโก้½ถ้วย ข้าวโอ๊ตพื้นฐาน , เบเกอรี่เบลนด์½ถ้วย (หรือสารให้ความหวานอื่น ๆ ที่เทเช่นน้ำตาล), ไข่ 1 ฟอง, 1 ช้อนชา ผงฟูและเกลือเล็กน้อย

ทิศทาง:

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 ° F แล้วทาจาระบีในถาดอบ เพื่อให้แป้งพร้อมใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน ตอนนี้อบแป้งประมาณ 15 นาที พักไว้ให้เย็นก่อนหั่นเป็นชิ้นขนาดกลาง! นี่ไม่ใช่สูตรขนมเพื่อสุขภาพที่รวดเร็วที่สุดที่ต้องใช้การอบ

© iStock

ไปข้างหน้าและลองพวกเขา!

สูตรขนมเพื่อสุขภาพทั้งหมดนี้ทำง่ายสุด ๆ และรสชาติอร่อย ลองทำที่บ้านแล้วคุณจะเห็นว่าของหวานแสนอร่อยไม่จำเป็นต้องใส่น้ำตาลหรือแคลอรี่สูงเสมอไป แม้ว่าคุณจะไม่ได้พยายามที่จะมีสุขภาพดี แต่สูตรเหล่านี้ก็ยังคงเป็นตัวเลือกของหวานที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคน!

อาหารทดแทนเขย่าคิดเห็นการสูญเสียน้ำหนัก

สำรวจเพิ่มเติม

แบ่งปันเรื่องราวนี้

คุณคิดยังไง?

เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา

เขียนความคิดเห็น