Chris Hemsworth แสดงให้เห็นว่าพระเจ้าใช้สิ่งของในครัวเรือนอย่างไรและเป็นมหากาพย์
คริสเฮมส์เวิร์ ธ เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องไขว้ขนาดใหญ่ของเขาเพซนั้นมีความหมายมากกว่าชุดเกราะของนักรบโรมันและเอบีเอสเหมาะสำหรับเทพเจ้าจากเทพนิยายนอร์สเท่านั้น
แต่เขาจะรักษาร่างกายที่น่าประทับใจได้อย่างไรในเวลาที่โรงยิมมีอันตรายมากกว่าการมีสุขภาพดีและการออกกำลังกายในที่โล่งไม่ใช่ทางเลือก?
ดี ธ อส นักแสดงได้แบ่งปันกิจวัตรการออกกำลังกายส่วนบุคคลกับเขา อินสตาแกรม บัญชีที่เขากระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยสิ่งของที่หาได้ในบ้านของเขาและมันก็ยอดเยี่ยมมาก
ดูโพสต์นี้บน Instagram ออกกำลังกายที่บ้านเมื่อเร็ว ๆ นี้ดังนั้นจึงอยากเป็นคนแรกที่ได้ออกไปที่นั่น🤪 นี่คือหนึ่งจาก @centrfit และเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรม Centr 6 ของเรา หวังว่าคุณจะสนุกกับมัน. และหากคุณต้องการรับ 6 สัปดาห์ฟรีอย่าลืมสมัครภายในวันที่ 5 เมษายนผ่านลิงก์ Centr.com (ไม่ใช่แอป) ในประวัติของฉัน ปลอดภัยและมีสุขภาพดี! โพสต์ที่แบ่งปันโดย (@chrishemsworth)
กับเพื่อนและครูฝึกของเขาลุคซอคชีเฮมส์เวิร์ ธ เริ่มต้นวิดีโอด้วยการพูดถึงสิ่งของทั้งหมดที่ทั้งสองจะใช้รวมทั้งเหยือกผงซักฟอกอุจจาระและตะกร้าซักผ้า
กิจวัตรประจำวันของชาวออสเตรเลียมีดังนี้
1. Burpee + ไหล่กด
©อินสตาแกรม / Chris Hemsworth
เฮมส์เวิร์ ธ ใช้เหยือกผงซักฟอกชุดหนึ่งเพื่อเปลี่ยนดัมเบลล์และเข้าไปในนั้น เขาเริ่มชุดด้วยการวิดพื้นตามด้วยหยิบเหยือกขึ้นมาแล้วกดไหล่
หนึ่งชุด รวมถึง หกซ้ำ
สอง. อุจจาระจุ่ม
©อินสตาแกรม / Chris Hemsworth
Zocchi นั่งเก้าอี้นั่งแทนที่ม้านั่งในโรงยิมและทำให้หน้าอกของเขา (หน้าอกใหญ่) และไขว้เขว
หนึ่งชุด รวมถึง หกซ้ำ
3. Tricep Kickbacks
©อินสตาแกรม / Chris Hemsworth
ในขณะที่เทรนเนอร์ของเขายุ่งอยู่กับ dips เฮมส์เวิร์ ธ ก็แอบดูชุดไตรเซ็ปสั้น ๆ ด้วยดัมเบลล์หนึ่งชุด
หนึ่งชุด รวมถึง หกซ้ำ
สี่. 'ซักผ้า' Squats
©อินสตาแกรม / Chris Hemsworth
ในขณะที่คุณสามารถทำสควอตด้วยมือเปล่าโดยใช้บาร์เบลเหนือไหล่หรือชุดดัมเบลคริสเลือกตะกร้าซักผ้าที่ง่ายกว่า
เขาเก็บตะกร้าใส่เสื้อผ้า (และในที่สุดเหยือกผงซักฟอกทั้งสอง) ไว้ด้านหน้าลำตัวของเขาและเริ่มทำงานกับควอดริเซ็ปเอ็นร้อยหวายก้นและน่อง
หนึ่งชุด รวมถึง หกซ้ำ
5. นักปีนเขาข้ามร่างกาย
©อินสตาแกรม / Chris Hemsworth
การออกกำลังกายอีกแบบหนึ่งที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ นักปีนเขาแบบ Cross-body ตามที่แสดงโดย Zocchi จะเน้นที่หน้าท้องสะโพกหน้าอกไหล่ไขว้และให้ความสำคัญกับร่างกายของคุณโดยรวมเป็นจำนวนมาก
หนึ่งชุด รวมถึง หก reps (แต่ละด้าน)
6. ซิททรู
©อินสตาแกรม / Chris Hemsworth
การออกกำลังกายหลักท่านั่งที่ดำเนินการโดยทั้งสองในวิดีโอยังช่วยให้คุณทำงานบนไหล่และสะโพกในขณะที่ดูแลความคล่องตัวของร่างกายโดยรวมและสร้างการประสานงาน
หนึ่งชุด รวมถึง หก reps (แต่ละด้าน)
แบบฝึกหัดทั้งหกนี้ทำให้การออกกำลังกายของคุณเสร็จสมบูรณ์ ทำซ้ำวงจรอีกห้าครั้งและโควต้าประจำวันของคุณในการทำงานกับร่างกายของคุณและก้าวไปสู่ความแข็งแกร่งแม้ว่าจะ การกักตัวเอง เสร็จสมบูรณ์
เสื้อกันฝนผู้หญิงน้ำหนักเบาที่ดีที่สุด
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
