ประโยชน์ของการวัดอาหารก่อนรับประทานสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี
การเดินทางของ ลดน้ำหนัก อาจเป็นเรื่องยาก ผู้คนจำนวนมากได้พูดคุยกันว่าแม้จะรับประทานอาหารที่เข้มงวดและมีแผนการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่พวกเขาก็หยุดลดน้ำหนักไปแล้ว
หลักการพื้นฐานของการลดน้ำหนักคือการขาดแคลอรี่ซึ่งหมายความว่าหากคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภคในหนึ่งวันคุณจะต้องลดน้ำหนัก
© iStock
แต่สิ่งที่พวกเราหลายคนไม่ทราบก็คือจำนวนแคลอรี่ที่เราใส่เข้าไปในร่างกายในขณะที่รับประทานอาหารสามคอร์สต่อวันและยังเคี้ยวของว่างระหว่างนั้นด้วย คนมักจะคิดว่าพวกเขากินอาหารในปริมาณที่น้อยลงอย่างไรก็ตามความเป็นจริงมักจะแตกต่างกันมาก
วิรัชโคห์ลีกัปตันทีมคริกเก็ตอินเดียได้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งที่สุดครั้งหนึ่ง
©รอยเตอร์
Kohli ไม่เพียง แต่ย้ายออกจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการบริโภคขยะจำนวนมาก แต่ยังส่งผลให้กิจวัตรการออกกำลังกายของเขาเปลี่ยนไปอย่างมีนัยสำคัญอีกด้วย เขาให้เครดิตมากมายกับการฝึกด้วยน้ำหนักและการสร้างความแข็งแกร่งเพื่อให้ได้มาซึ่งรูปร่างในชีวิตของเขา
อย่างไรก็ตามความลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของเขาถูกเปิดเผยโดยภรรยาและนักแสดงหญิง Anushka Sharma เมื่อเธอเพิ่งแบ่งปันว่านักคริกเก็ตติดตามการกินที่วัดได้อย่างไร
©อินสตาแกรม / Anushkha Sharma
การชั่งน้ำหนักและการวัดค่าอาหารของคุณจะช่วยได้อย่างไร?
© iStock
หนึ่งในเหตุผลที่ใหญ่ที่สุดในการกดปุ่มที่ราบสูงลดน้ำหนัก เป็นภาพลวงตาของการกินน้อยกว่าที่เป็นจริง วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเอาชนะปัญหานี้คือ เริ่มวัดทุกสิ่งที่คุณกิน .
เครื่องชั่งในครัวที่แม่นยำคือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณในการเดินทางครั้งนี้ มีราคาถูกและหาได้ง่าย ตรวจสอบเครื่องชั่งอาหารในครัวราคาไม่แพง ที่นี่ .
ประโยชน์ของการชั่งน้ำหนักอาหารของคุณ:
· บอกขนาดชิ้นส่วนที่แท้จริง
© iStock
เมื่อพูดถึงการกินธัญพืชเช่นข้าวขาวที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงการมองเห็นขนาดของชิ้นส่วนนั้นเป็นไปไม่ได้เลย
การวางชามบนเครื่องชั่งและติดตามปริมาณที่คุณบริโภคไปไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณนับแคลอรี่ของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณกินสิ่งที่คุณชอบได้อย่างต่อเนื่อง
· ป้องกันการไม่ผ่านการตรวจสอบ
ผิดหวังที่ไม่เห็นผลลัพธ์ที่พึงปรารถนาพวกเราหลายคนเริ่มไม่เข้าใจ / หรือบริโภคแคลอรี่น้อยเกินไปเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง สิ่งนี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเช่นการเผาผลาญช้าลงผมร่วงและโรคขาดสารอาหารอื่น ๆ ด้วย
การชั่งน้ำหนักส่วนอาหารของคุณจะช่วยป้องกันการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอและทำให้มั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารเพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องซึ่งคุณจะมีชีวิตที่มีสุขภาพดี
· ส่งเสริมนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ
© iStock
เมื่อคุณหยุดชั่งน้ำหนักอาหารแล้วจิตใจของคุณจะพัฒนานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบมากขึ้นเกี่ยวกับปริมาณที่คุณกินและยังป้องกันไม่ให้คุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไปเมื่อคุณไม่อยู่บ้าน
· การลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง
© iStock
หนึ่งสัปดาห์ของการรับประทานอาหารที่วัดได้โดยเฉพาะควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำและการขาดแคลอรี่สามารถแสดงผลลัพธ์ที่เป็นบวกได้ ในทางกลับกันสิ่งนี้กระตุ้นให้บุคคลนั้นปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดมากขึ้นจึงเป็นการส่งเสริมวิธีการลดน้ำหนักที่มั่นคงและดีต่อสุขภาพ
ลองวัดอาหารของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับเราในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
