7 เคล็ดลับการออกกำลังกายผู้เริ่มต้นควรจำไว้ในขณะที่เริ่มต้นเส้นทางการออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จ
ผู้เริ่มต้นทุกคนต้องการคำแนะนำก่อนที่จะทำสิ่งที่รุนแรงพอ ๆ กับการออกกำลังกาย โชคดีที่เราจะแนะนำคุณทุกอย่างตั้งแต่วิธีเริ่มออกกำลังกายไปจนถึงการออกกำลังกายอย่างเพลิดเพลิน
ตอนนี้คุณได้ก้าวแรกสู่เส้นทางการออกกำลังกายแล้วเราพร้อมให้คำแนะนำการออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ที่ดีที่สุด! ตั้งแต่การตรวจสอบพฤติกรรมการกินของคุณไปจนถึงการออกกำลังกายที่เหมาะสมเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่คุณจะต้องหลงรัก!
ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้นการออกกำลังกายยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตมากมายอีกด้วย นี่คือเหตุผลที่เราทุกคนควรพยายามทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของเราอย่างสม่ำเสมอ
เริ่มต้นเล็ก ๆ
เมื่อพูดถึงความฟิตความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ เพื่อที่จะทำให้นิสัยใหม่นี้เป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของคุณคุณจะต้องให้ความสำคัญกับการทำตัวให้เป็นปกติมากกว่าการทำตัวเข้มข้น ผู้เริ่มต้นที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนควรเริ่มด้วยการออกกำลังกายเพียงสามครั้งหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อคุณคุ้นเคยกับสิ่งนี้แล้วคุณสามารถเพิ่มความถี่และความรุนแรงได้
คงความชุ่มชื้น
ตอนนี้เราทุกคนรู้ดีว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตามในแง่ของการออกกำลังกายการดื่มน้ำจะช่วยให้คุณมีพลังและช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ ลองสูตรน้ำดีท็อกซ์ง่ายๆที่จะช่วยให้คุณชุ่มชื้นและสดชื่นสำหรับฤดูร้อน เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ เคล็ดลับง่ายๆคือพกไฟล์ ขวดน้ำ .
อย่าข้าม Warm Ups
เราเข้าใจดีว่าคุณอาจต้องการกระโดดเข้าสู่การออกกำลังกายโดยไม่ต้องอบอุ่นร่างกายได้อย่างไร แต่คุณควรรู้ว่าการวอร์มอัพและคูลดาวน์ก็สำคัญไม่แพ้กัน ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาร่างกายของคุณอีกด้วย ท้ายที่สุดไม่มีใครชอบการปวดเมื่อย
ช่วงความสูงของแผนที่คืออะไร
ดนตรีทำให้ทุกอย่างดีขึ้น
เป็นเรื่องยากมากที่จะมีแรงจูงใจและออกกำลังกายเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้น นี่คือที่ที่คุณสามารถรับความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อยจากเพลง สร้างเพลย์ลิสต์การออกกำลังกายหรือเลือกจากออนไลน์ที่มีอยู่มากมาย อย่าลืมเลือกเพลงที่มีพลังและกระตุ้นคุณอยู่เสมอ
ลงทุนในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดี
หากคุณค่อนข้างจริงจังกับการทำให้สิ่งนี้เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณอย่างต่อเนื่องคุณจะต้องลงทุนกับอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดี คุณจะรู้สึกสบายตัวขึ้นและจะออกกำลังกายได้ดีขึ้นมากหากคุณมีอุปกรณ์ที่เหมาะสม และไม่ของคุณ รองเท้าผ้าใบ ไม่ดีพอสำหรับกิจกรรมกีฬา
อาหารมีความสำคัญพอ ๆ
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเพียงครึ่งหนึ่งต่อการรบ หากไม่รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสะอาด , ผลลัพธ์ของคุณจะไม่ปรากฏอย่างรวดเร็ว หากคุณมีเป้าหมายด้านร่างกายที่จริงจังคุณอาจต้องมีนักโภชนาการมืออาชีพ อย่างไรก็ตามตามกฎทั่วไปการอยู่ห่างจากอาหารทอดและเติมน้ำตาลนั้นดีพอ
อดทน
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดการอดทนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่ก้าวไกลในเส้นทางการออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อมันจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน อีกครั้งความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญที่นี่ อดทนและให้ 100% ของคุณผลลัพธ์จะต้องปรากฏ!
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
