ฟิตเนส

5 เครื่องดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงานทันที

ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหรือไม่ก็ตามคุณอาจทราบดีอยู่แล้วว่ากาแฟเป็นเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

มีการศึกษาวิจัยมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ และได้รับการพิสูจน์แล้วว่ากาแฟเป็นสารกระตุ้นช่วยในการเพิ่มความได้เปรียบก่อนออกกำลังกาย

ช่วยเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็วและปรับปรุงการทำงานของสมอง มันช่วยกระตุ้นต่อมหมวกไตซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้คุณมีเซสชั่นที่เต็มไปด้วยพลังงาน

ในกรณีที่คุณมีปัญหาในการเข้ายิมการดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายสามารถช่วยคุณได้จริง นี่คือสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็วที่จะลอง!

1. กาแฟกันกระสุน

ถ้าคุณชอบครีมในกาแฟคุณจะต้องชอบสูตรนี้ ในการทำสูตรด่วนนี้คุณจะต้อง: กาแฟสด 8 ออนซ์ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะล. เนยหญ้าและเครื่องดื่มรสช็อกโกแลตมิ้นต์ที่คุณเลือก สิ่งที่คุณต้องทำคือผสมส่วนผสมทั้งหมดและเพลิดเพลินกับกาแฟของคุณ!

2. กาแฟโปรตีนปั่น

หากคุณเป็นคนชอบออกกำลังกายในตอนเช้าสมูทตี้นี้เหมาะสำหรับคุณ เป็นสมูทตี้ก่อนออกกำลังกายและอาหารเช้าในหนึ่งเดียว

คุณจะต้อง: โปรตีนกาแฟ 2 ช้อน, ผงน้ำมัน MCT 1 ช้อน, 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งดิบ 1 ช้อนชา ผงโกโก้และนม 1 ถ้วยที่คุณเลือก ในกรณีที่คุณหาผงโปรตีนจากกาแฟไม่พบคุณสามารถใช้ผงโปรตีนไร้กลิ่นและเติมกาแฟแยกกันได้ จากนั้นเพิ่มการผสมผสานทั้งหมดเข้าด้วยกันและสนุกได้เลย!

3. ดาร์กช็อกโกแลตเอสเปรสโซ

เครื่องดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายครั้งต่อไปเป็นหนึ่งในสูตรที่ดีที่สุดสำหรับคนรักกาแฟดำ มีช็อคโกแลตมากมายซึ่งจะช่วยเพิ่มรสชาติกาแฟให้มากยิ่งขึ้น

สำหรับสูตรนี้คุณจะต้องมี: ผลึกน้ำผึ้งแห้งสองสามเม็ด, ผงโปรตีนช็อคโกแลต 1 ช้อน, เอสเปรสโซหรือกาแฟดำ 8 ออนซ์และน้ำ 4 ออนซ์ ตอนนี้ใส่ส่วนผสมทั้งหมดของคุณลงในโถบดปิดฝาและเขย่าเครื่องดื่มของคุณจนทุกอย่างเข้ากันดี เติมน้ำแข็งแล้วสนุกได้เลย!

4. บานาน่าคอฟฟี่เชค

เครื่องดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายที่อร่อยและรวดเร็วอีกเครื่องหนึ่งนี้เป็นความสุขในรสชาติ

ในการทำสูตรด่วนนี้คุณต้องมีกล้วยสุก 1 ลูก, นมที่คุณเลือก⅓ถ้วย, 1 ช้อนโต๊ะ. ผงโกโก้, เนยอัลมอนด์ 1 ช้อน, เอสเปรสโซ 1 ช็อตและวานิลลาเอสเซนส์ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดของคุณลงในเครื่องปั่นและผสมจนทุกอย่างเข้ากันดี เสิร์ฟในแก้วทรงสูงและเพลิดเพลิน!

5. ก่อนออกกำลังกาย Cold Brew

เครื่องดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายนี้มีส่วนผสมเพียงสองอย่าง หากคุณรักกาแฟที่เข้มข้นและเต็มไปด้วยรสชาติแท้ๆสูตรนี้เหมาะสำหรับคุณ คุณจะต้องใช้น้ำกรองเย็น 16 ออนซ์และกาแฟบดสด¾ถ้วยเพื่อทำเครื่องดื่มนี้

ขั้นแรกรวมส่วนผสมทั้งสองอย่างลงในโถบด ปิดฝาและทิ้งไว้อย่างน้อย 16 ชั่วโมง หลังจากนั้นกรองเครื่องดื่มของคุณโดยใช้ที่กรองกาแฟและแช่เย็น Voila เครื่องดื่มของคุณพร้อมแล้ว!

บรรทัดล่าง

กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดและอร่อยที่สุด ไม่เพียง แต่มีรสชาติที่แตกต่างกันนับพันให้คุณได้ลิ้มลอง แต่การดื่มกาแฟยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย

ไปลองสูตรของเรากันเลย!

สำรวจเพิ่มเติม