คุณแบ่งออกกลางการประชุมหรือไม่? ต่อไปนี้คือ 5 วิธีที่ไม่ซ้ำใครในการโฟกัสขณะทำงาน
เคยเว้นระยะห่างระหว่างการประชุมทางโทรศัพท์เป็นเวลานานและตระหนักว่าคุณไม่ได้ยินแม้แต่คำเดียวที่เจ้านายของคุณพูดในช่วง 10 นาทีที่ผ่านมาหรือไม่? หรือเริ่มคิดถึงอาหารกลางวันขณะอ่านอีเมลจากที่ทำงาน?
อาจเป็นเรื่องยากที่จะจดจ่ออยู่กับที่ขณะทำงานจากที่บ้าน แต่ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้
ทำไมเราแบ่งโซน?
การแบ่งเขตออกหมายความว่าสมองของคุณเปลี่ยนไปใช้ระบบอัตโนมัติ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อสมองของคุณคิดว่าคุณสามารถจัดการงานได้โดยไม่ต้องมีการสนับสนุนจากภายนอก
นอกจากนี้คุณยังอาจถูกกีดกันเนื่องจากการอดนอนสถานการณ์ที่เจ็บปวดการรับข้อมูลมากเกินไปหรือเมื่อคุณเครียดท่วมท้นหรือบอบช้ำ
ทุกคนแบ่งโซนออกและเป็นการดีสำหรับความคิดสร้างสรรค์ของคุณเนื่องจากเป็นการพักผ่อนที่จำเป็นสำหรับสมองของคุณ แต่การแบ่งเขตบ่อยเกินไปในระหว่างการประชุมที่สำคัญอาจต่อต้านได้
iStock
วิธีที่ไม่เหมือนใครในการโฟกัสขณะทำงานจากที่บ้าน
การตั้งค่าพื้นที่สำหรับการทำงานการกำหนดเวลาทำงานและการพักกลางวันเป็นขั้นตอนพื้นฐานที่คุณต้องทำเพื่อให้การทำงานจากที่บ้านง่ายขึ้น แต่ตอนนี้คืออะไร? ฝึกใจให้อยู่กับปัจจุบัน
วางแผนงานก่อนและหลังอาหารกลางวันของคุณ
จิตใจของคุณทำหน้าที่เหมือนลิงที่ไม่ถูกล่ามโซ่เมื่อมันไม่มีกระบวนการที่จะปฏิบัติตาม ทุกที่ทุกเวลา ดังนั้นให้เชื่องโดยสังเกตงานก่อนและหลังอาหารกลางวันของคุณ
ด้วยวิธีนี้คุณจะมีงานในมือและมีงานอื่น ๆ อีกมากมายที่รอคอย นอกจากนี้คุณจะมีบันทึกความสำเร็จของคุณในตอนท้ายของวัน
ให้เหตุผลที่จะอยู่ในใจของคุณ
จิตใจของคุณเบื่อ? มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ท้าทายหรือน่าสนใจสำหรับสมองของคุณ
อาจเป็นงานอดิเรกนอกงานหรืองานในที่ทำงาน ในทั้งสองกรณีคุณจะต้องฝึกใจให้จดจ่อ
หากคุณรู้สึกเครียดหรือคิดมากเกินไปให้พูดกับเพื่อนร่วมงานและแสดงทัศนคติที่ห่วงใยตนเองต่อสมองของคุณ
หยุดพักอย่างสนุกสนานหากคุณต้องการ
ทุกคนทำงานไม่เหมือนกัน บางคนทำงานได้ดีขึ้นเมื่อมีการไหลเป็นเวลาหลายชั่วโมงและคนอื่น ๆ ต้องหยุดพักระหว่างกันเพื่อให้จิตใจสดชื่น
พักสมองขณะทำงานจากที่บ้าน ทำอะไรสนุก ๆ เช่นเล่นเกมสั้น ๆ กับครอบครัวดูหนังสั้น 15 นาทีหรือวิดีโอตลกแบบยืนขึ้น
ให้ความรู้สึกของคุณ
คุณเคยสังเกตไหมว่าคุณใส่ใจมากขึ้นเมื่อได้กลิ่นน้ำหอมที่ดีกับใครบางคนหรือไม่?
น้ำมันหอมระเหยช่วยเพิ่มโฟกัส ดังนั้นคุณสามารถให้อาหารระบบดมกลิ่นได้โดยวางเครื่องกระจายกลิ่นไว้บนโต๊ะทำงานหรือใส่น้ำหอมดีๆทุกวัน
ฝึกเขียนด้วยมือตรงข้าม
การเขียนด้วยมือข้างที่ไม่ถนัดเป็นครั้งคราวจะช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองด้านความรู้ความเข้าใจและความคิดสร้างสรรค์ นี่คือการออกกำลังกายที่ดีในการปรับปรุงสมรรถภาพของสมอง
โดยไม่คำนึงถึงประโยชน์ภายในทั้งหมดการเขียนด้วยมืออีกข้างจะดึงดูดความสนใจของคุณและนำมาสู่ช่วงเวลาปัจจุบันเนื่องจากไม่ใช่งานปกติ
หายใจเข้าลึก ๆ ขณะจิบชา
เป็นการทำสมาธิอีกรูปแบบหนึ่ง ในขณะที่คุณหายใจเข้าลึกขึ้นในขณะที่ดื่มชาคุณจะได้สัมผัสกับรสชาติของมันอย่างมีสติมากขึ้นและยังส่งออกซิเจนไปยังสมองของคุณเพื่อให้ทำงานได้ดี
แม้ในระหว่างการประชุมเมื่อคุณออกจากตำแหน่งคุณสามารถดึงความสนใจกลับมาที่เพื่อนร่วมงานได้โดยหายใจเข้าลึก ๆ
ด้านล่าง
แม้ว่าวิธีการข้างต้นจะแสดงผลลัพธ์ที่ดีในการฝึกจิตใจให้อยู่กับปัจจุบัน แต่วิธีการเหล่านี้ใช้ได้ผลแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน
หากคุณแบ่งเขตเป็นกลไกในการรับมือกับสถานการณ์ที่เจ็บปวดเราขอแนะนำให้คุณอดทนกับตัวเองและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
แจ้งให้เราทราบหากคุณประสบปัญหาอื่น ๆ ขณะทำงานจากที่บ้าน
สำรวจเพิ่มเติมคุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
