ตัวอาคาร

นมวัวกับนมควาย: ตัวไหนสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่ากัน?

หลายคนเชื่อว่าหากอยากมีร่างกายแข็งแรงควรบริโภคนมควาย และถ้าคุณต้องการจิตใจที่เฉียบแหลมคุณควรบริโภคนมวัว นอกจากนี้นมวัวยังถือว่ามีน้ำหนักเบาสำหรับการย่อยมากกว่านมควาย ตอนนี้คำถามที่คุณต้องสนใจ - ข้อใดดีกว่าสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ? นี่คือคำอธิบายที่สมเหตุสมผลที่สุด

ความแตกต่างที่ใหญ่: ปริมาณไขมันและโปรตีน (ต่อ 100 มล.)

ถุงนอนที่มีซิปกัน

เริ่มต้นด้วยนมวัวและนมควายมีคุณค่าทางโภชนาการมาก ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างทั้งสองอย่างคือปริมาณไขมัน ในขณะที่นมวัวมีไขมันประมาณ 4% แต่นมควายมีไขมันประมาณ 6% นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างเล็กน้อยระหว่างปริมาณโปรตีน แต่ความแตกต่างนั้นไม่สำคัญ โปรตีนในนมควายอยู่ที่ประมาณ 4% ในขณะที่นมวัวมีประมาณ 3% แคลเซียมยังสูงกว่าในนมควาย นี่คือเหตุผลว่าทำไมนมควายจึงรู้สึกข้นกว่านมวัว เนื่องจากความหนาเพียงนี้จึงไม่แนะนำให้ใช้นมควายแก่ทารกแรกเกิด นมวัวย่อยง่ายกว่าเนื่องจากมีไขมันต่ำจึงให้บริการแก่เด็กวัยเตาะแตะ

สร้างกล้ามเนื้อและนม

ใครคือดาราหนังโป๊อันดับ 1 ของโลก

แม้ว่าทั้งสองอย่างจะมีคุณค่าทางโภชนาการหากคุณต้องการบริโภคนมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณเพื่อให้เป็นไปตามความต้องการโปรตีนของคุณให้เลือกนมควายมากกว่านมวัว ประการแรกนมควายหาได้ง่ายกว่านมวัว ประการที่สองนมของบัฟฟาโลมีปริมาณโปรตีนที่ดีกว่านมวัวเล็กน้อย แม้ว่าความแตกต่างจะไม่มาก แต่จะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน ไม่กี่คนที่จะกังวลเกี่ยวกับปริมาณไขมันสูงในนมควาย สำหรับสิ่งนี้เลือกตัวเลือกที่มีไขมันต่ำ หากคุณเอาแต่ไล่ขนาดและต้องการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ให้เลือกไขมันทั้งตัว โปรดทราบว่าไขมันในนมมีความอิ่มตัวเป็นหลักซึ่งไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวล ผู้ชายต้องการไขมันอิ่มตัวในการผลิตฮอร์โมนเพศชาย หากปริมาณไขมันอิ่มตัวโดยรวมของคุณจากแหล่งอื่นไม่สูงเกินไปให้เลือกนมที่มีไขมันเต็มเมล็ด แม้ว่ารสชาติจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้วนมควายถือว่ามีรสชาติดีกว่า

ไม้เลื้อยพิษทุกประเภท

คำสุดท้าย

แม้ว่าในวงกว้างจะไม่สร้างความแตกต่างอย่างมากกับนมที่คุณบริโภค แต่ใช่แล้วนมควายดูเหมือนจะเป็นข้อต่อรองที่ดีกว่า ความพร้อมที่ดีกว่ารสชาติที่ดีขึ้นมีโปรตีนสูงและแคลเซียมมากขึ้นทำให้เป็นทางเลือกที่ดีกว่านมวัว นมวัวสามารถใช้สำหรับเด็กเล็กหรือสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการย่อยนมควาย อีกครั้งหากเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มขนาดโดยการสร้างส่วนเกินแคลอรี่นมควายไขมันทั้งตัวก็เหมาะอย่างยิ่ง หากคุณกำลังลดและลดการขาดดุลให้เลือกใช้นมวัวไขมันต่ำหรือนมควายไขมันต่ำ

แบ่งปันเรื่องราวนี้

คุณคิดยังไง?

เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา

เขียนความคิดเห็น