5 เหตุผลที่คนผอมบางคนไม่ทำตัวใหญ่แม้จะทำงานหนัก
เพื่อนผอมทุกคนฝันถึงการมีกล้าม แต่จะบอกความจริงสำหรับ ectomorphs ส่วนใหญ่หรือที่เรียกว่าคนผอมสิ่งนี้ไม่เคยกลายเป็นความจริง ทำไม? เนื่องจากการเพิ่มมวลและกล้ามเนื้อไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิด ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด 5 ข้อที่อย่าปล่อยให้ผู้ชายผอมเติบโตแม้จะทำงานหนักในโรงยิม
ฉันจะซื้อเม็ดอิเล็กโทรไลต์ได้ที่ไหน
1) คุณคิดว่าคุณกินเยอะ แต่กินอาหารขยะจริงๆ
การกินเป็นกุญแจสำคัญในการมีขนาดใหญ่ขึ้น แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะกินอะไร คนผอม ๆ หลายคนคิดว่าพวกเขากินเยอะ แต่ในกรณีนี้ก็ไม่ใช่หรือพวกเขากินอาหารขยะ อาหารขยะจะทำให้คุณมีพุงเท่านั้นไม่ใช่มวลน้อย แคลอรี่หนาแน่นแน่นอน แต่เป็นแหล่งที่มาของแคลอรี่ที่มีความสำคัญต่อการบรรลุจำนวนมากที่สะอาด ยึดติดกับอาหารโฮมเมดตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกมื้อของคุณมีคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนและกระจายมื้ออาหารของคุณตลอดทั้งวัน ใช่อาหารสามารถสูงถึง 6-8 มื้อและก็โอเค!
2) มุ่งเน้นไปที่การแยกการเคลื่อนไหวเมื่อคุณควรทำการเคลื่อนไหวแบบผสม
ผมขอพูดตรงๆถ้าคุณเป็นคนตัวผอมที่พยายามใส่ขนาดลอนดัมเบลลอนสมาธิกดไหล่และอื่น ๆ อีกมากมายเช่นนี้ไม่เหมาะกับคุณ คุณต้องทำ squats, deadlifts, bench presses, barbell row, pulls-ups และ push-ups สิ่งเหล่านี้เรียกว่าการเคลื่อนไหวแบบผสมและเข้าสู่กลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม
ทำยังไงดีเมื่อเงี่ยน
3) การคิดว่าการกินโปรตีนเกินขนาดจะทำให้คุณตัวใหญ่
แม้ว่าโปรตีนจะเป็นตัวสร้างกล้ามเนื้อหลัก แต่คนผอมก็จำเป็นต้องสร้างมวลด้วยเช่นกัน หากคุณรับประทานคาร์โบไฮเดรตและไขมันไม่เพียงพอคุณจะไม่มีวันสร้างมวลและในที่สุดกล้ามเนื้ออ่อนแรงและแบนราบ
4) การข้ามไปมาระหว่างโปรแกรมบ่อยเกินไป
การใส่ขนาดไม่ใช่เรื่องง่าย เลือกโปรแกรมและติดมันอย่างน้อย 60 วันขึ้นไป เปลี่ยนก็ต่อเมื่อครูฝึกของคุณบอกคุณไม่ใช่เพื่อนที่น่ารังเกียจของพระเจ้า! คุณจะไม่เห็นผลลัพธ์เลยหากคุณเปลี่ยนการออกกำลังกายภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์
ฉันเห็นสัตว์อะไร
5) นอนไม่พอ
ร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตออกมาในขณะที่เรานอนหลับ และในผู้ชาย 60-70% ของการหลั่งนี้เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ นอกจากนี้การนอนหลับไม่ได้เป็นอะไรนอกจากการอนุรักษ์แคลอรี่และเพื่อให้ใหญ่ขึ้นคุณต้องประหยัดแคลอรี่ให้ได้มากที่สุด ดังนั้นนอนเด็กผอมนอน!
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
