บล็อก

7 บาล์มเท้าที่ดีที่สุดและวิธีใช้

อย่างไรเมื่อไหร่และทำไมจึงควรใช้บาล์มเท้าขณะเดินป่าวิ่งหรือออกไปข้างนอก

บาล์มเท้าที่ดีที่สุดสำหรับการเดินป่า 3 อันดับแรก

บาล์มเท้าคืออะไร?

บาล์มเท้าหรือที่เรียกว่า 'ยาเดินป่า' มักจะเป็นครีมสีเหลืองหรือสีขาวครีมแปะหรือแท่งที่สามารถนำไปใช้กับฮอตสปอต (หรือจุดเปียก) บนเท้าที่มีแนวโน้มที่จะถลอกและแตก บาล์มเท้าเหมาะสำหรับนักปีนเขานักปีนเขานักวิ่งนักปั่นจักรยานหรือใครก็ตามที่ต้องการการปกป้องจากจุดร้อนและการเสียดสี ด้วยส่วนประกอบที่ให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติซึ่งส่งผลให้เวทมนตร์ลดแรงเสียดทานบาล์มเท้าจึงมีประโยชน์อย่างยิ่งในสภาพอากาศชื้น

การเดินป่าในสภาพอากาศชื้นอาจทำให้เหงื่อเสียดสีและเป็นแผลพุพองได้อย่างรวดเร็ว ในสภาพเช่นนี้การตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณได้รับการปกป้องเป็นสิ่งสำคัญพอ ๆ กับการตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณสามารถจัดการได้

ทำไมต้องใช้บาล์มเท้า?

1. ช่วยลดความเสี่ยงของเท้าเปียก: เท้าเปียกเป็นสภาวะที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับการเดินป่าระยะไกล ฝนตกข้ามลำธารหรือเหงื่อและความชื้นมากอาจทำให้เท้าเหี่ยวย่นและเปียกได้ สิ่งนี้คล้ายกับ 'ร่องลึก' ที่มีประสบการณ์ในสงครามโลกครั้งที่หนึ่งเมื่อเท้าของทหารเปียกนานเกินไป โชคดีสำหรับเราวันนี้บาล์มเท้าเป็นที่ทราบกันดีว่าทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันไม่ให้ความชื้นซึมเข้าสู่เท้าของคุณ ความชื้นน้อยลง = โอกาสที่เท้าจะอ่อนนุ่มและฉีกขาดน้อยลง

2. ป้องกัน Chafing: ประโยชน์หลักอย่างหนึ่งของการใช้บาล์มเท้าขณะเดินป่าคือความสามารถในการช่วยลดแรงเสียดทานในรองเท้าของคุณ แรงเสียดทานอาจเกิดขึ้นได้เมื่อถุงเท้าหรือตะเข็บถุงเท้าเสียดสีกับเท้าของคุณหรือหากเท้าของคุณเริ่มมีเหงื่อออกและมีความชื้นขังอยู่ เมื่อคุณทาบาล์มเคลือบเท้าจะทำหน้าที่เป็นชั้นพิเศษในการป้องกันการเสียดสี

3. รักษาส้นเท้าแตกและเท้า: นอกเหนือจากการเป็นชั้นป้องกันที่เพิ่มขึ้นในรองเท้าบูทแล้วบาล์มเท้ายังมีปัจจัยที่เป็นประโยชน์อีกมากมายที่สามารถช่วยให้ผิวและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของเท้าของคุณ ให้ความชุ่มชื้นในระดับที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมักจะเต็มไปด้วยน้ำมันหอมระเหยและวิตามิน เมื่อทาบาล์มบำรุงเท้าหลายชั้นน้ำมันและวิตามินเหล่านี้จะช่วยบำรุงและปรับสภาพแคลลัสและซ่อมแซมส้นเท้าที่แตก ข้อดีอีกอย่างก็คือทำให้เท้าของคุณมีกลิ่นหอมเหมือนสวรรค์ (ความหรูหราบนเส้นทาง)

© Mehmet Karatay (CC BY-SA 3.0) บาล์มเท้าที่ดีที่สุดสำหรับร่องลึก

กรณีเท้าเปียก

วิธีใช้บาล์มเท้า?

สมัครได้ที่ไหน

คุณสามารถทาบาล์มเท้าในบริเวณที่เป็นจุดร้อนหรือทั่วทั้งเท้าได้เช่นเดียวกับโลชั่น การทำอย่างหลังสามารถช่วยลดกลิ่นหยุดการสะสมของแบคทีเรียและให้ความชุ่มชื้นได้ในเวลาเดียวกัน

ทาครีมลงบนผิวหนังของคุณโดยตรงหรือที่ด้านล่างของเทปป้องกันแผลพุพองเช่น Leukotape . วิธีนี้ช่วยให้แน่ใจว่าบาล์มจะไม่ติดหรือเปื้อนถุงเท้าของคุณ

วิธีการใช้

มันค่อนข้างง่าย ทาบาล์มเท้าก่อนออกเดินทาง. เช่นเดียวกับ chapstick หรือลิปบาล์มสำหรับริมฝีปากของคุณ ...

1. ล้างและเช็ดเท้าให้แห้ง บาล์มจะทำงานได้ดีขึ้นกับเท้าที่สะอาดและชื้นเนื่องจากจะช่วยให้ความชุ่มชื้นของบาล์มเข้าที่ได้ดีขึ้น
2. ใช้นิ้วประมาณหนึ่งในสี่ของบาล์ม (ข้ามขั้นตอนนี้หากใช้ไม้)
3. ถูบาล์มเท้าบนผิวหนัง (หรือเทป)

หากคุณต้องการแอพพลิเคชั่นที่เข้มข้นขึ้นบางยี่ห้อแนะนำให้ใช้ในปริมาณที่พอเหมาะกับเท้าของคุณโดยตรงก่อนนอนสวมถุงเท้าและปล่อยให้บาล์มแช่ไว้ข้ามคืน

ข้อควรพิจารณา

บาล์มบำรุงเท้ามีหลายพื้นผิวขนาดและส่วนผสม มีบาล์มที่เป็นออร์แกนิกปราศจากความโหดร้ายครีมที่มีส่วนผสมของขี้ผึ้งและมีกลิ่นหอม นอกจากนี้คุณยังจะพบกับบาล์มเท้าที่มีให้ในหลอดกระป๋องและแบบแท่ง เมื่อเลือกรูปแบบและความสอดคล้องที่ดีที่สุดสำหรับคุณมีข้อดีข้อเสียที่ต้องพิจารณา

ตัวเลือกรูปแบบ

Sticks: Glide บนแท่งบาล์มเท้าเป็นที่นิยมเนื่องจากแอปพลิเคชั่นที่ง่ายและไม่เป็นระเบียบ คุณไม่ต้องกังวลว่ามือของคุณจะมันหรือเลอะเพราะการทาบาล์มเท้าในรูปแบบแท่งก็เหมือนกับการใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย ใช้เวลาเพียงไม่กี่รูด! ข้อเสียของไม้เลื้อยคือแอปพลิเคชันไม่ได้เป็นแบบ 'ลงมือทำ' เหมือนกับยาหม่องที่บรรจุในหลอดหรือกระป๋อง
กระป๋อง: ด้วยบาล์มเท้าในกระป๋องมือของคุณจะยุ่งขึ้นเล็กน้อยและเหลือคราบมันหลังการใช้ อย่างไรก็ตามน้ำมันนี้เป็นสิ่งที่ช่วยให้ผลิตภัณฑ์ยอดเยี่ยมมากและในรูปแบบนี้บาล์มเท้าจะทาชั้นที่หนักกว่าได้ง่ายกว่ามาก นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีขนขาเนื่องจากผลิตภัณฑ์จะกระจายอย่างเท่าเทียมกันมากขึ้น
หลอด: บาล์มเท้าในรูปแบบหลอดเป็นที่นิยมสำหรับการบีบตัวและฐานมันน้อย เนื้อบาล์มในรูปแบบหลอดจะเหมือนโลชั่นมากกว่าและเกลี่ยได้ง่ายมากโดยไม่ทิ้งสิ่งตกค้างบนมือ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าเนื่องจากฐานที่มีความมันน้อยนี้นักเดินป่าจึงรายงานว่าบาล์มในรูปแบบนี้ไม่สามารถระงับได้เช่นกัน
มีดพับขนาดเล็กพร้อมคลิป

ส่วนผสมยอดนิยม

ขี้ผึ้ง: ขี้ผึ้งสร้างเกราะป้องกันความชื้นในผิวหนังดังนั้นจึงทำให้เท้าของคุณชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังช่วยในการปกป้องผิวจากสิ่งปนเปื้อนภายนอกหรือสารระคายเคืองต่อผิวหนัง
ยูเรีย: ยูเรียมักพบในโลชั่นส่วนใหญ่และเป็นส่วนประกอบสำคัญในการรักษาผิวแห้งหรือหยาบกร้าน เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยในเรื่องสภาพผิวเช่นโรคสะเก็ดเงินและสามารถกำจัดเนื้อเยื่อที่ตายแล้วหรือเสียหายออกไปเพื่อให้แผลหายเร็วขึ้น
น้ำมันหอมระเหย: บาล์มบำรุงเท้าอาจมีน้ำมันหอมระเหยเช่นสะระแหน่ลาเวนเดอร์หรือโรสแมรี่ ในขณะที่สะระแหน่และโรสแมรี่เป็นทั้งสารหล่อเย็นและยาแก้ปวดตามธรรมชาติลาเวนเดอร์ก็มีชื่อเสียงในด้านการผ่อนคลายและผ่อนคลาย
น้ำมันมะพร้าว: น้ำมันมะพร้าวมีส่วนสำคัญในการบำรุงผิวที่แห้งและแตกและสามารถมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ส้นเท้าที่หยาบกร้านของคุณกลับมาอยู่ในสภาพการเดินป่าที่เหมาะสม น้ำมันวิเศษนี้ช่วยกักเก็บน้ำไว้ที่ชั้นผิวในขณะเดียวกันก็ให้ความชุ่มชื้นแก่เนื้อเยื่ออย่างล้ำลึก เป็นที่ทราบกันดีว่าให้กลิ่น 'เขตร้อนและชายหาด' ที่ดีเยี่ยมให้กับเท้าของคุณ
Tea Tree Oil: น้ำมันทีทรีเป็นน้ำมันหอมระเหยที่ได้มาจากต้นไม้ที่มีถิ่นกำเนิดในออสเตรเลีย มีการใช้มานานหลายร้อยปีในรูปแบบต่างๆ แต่เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของแบคทีเรียการระคายเคืองผิวหนังและลักษณะการป้องกันการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อและยาระงับกลิ่นกายยอดนิยมอีกด้วย

ส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมดที่ใช้ในบัตเตอร์นัทของกระรอก

ทางเลือกบาล์มเท้า

นักเดินทางไกลบางคนประสบความสำเร็จในการใช้น้ำมันมะพร้าวเชียร์บัตเตอร์ครีมต่อต้านเชื้อราที่เคาน์เตอร์และแม้แต่ลิปบาล์มแทนบาล์มเท้าแบบดั้งเดิม หากผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่เป็นครีมขี้ผึ้งหรือน้ำมันก็ควรเป็นผลิตภัณฑ์ทดแทนที่สามารถใช้งานได้ แม้ว่าโปรดจำไว้ว่าทางเลือกเหล่านี้อาจไม่สามารถใช้ได้ตราบเท่าที่บาล์มพิเศษ

สูตร DIY

หากคุณต้องการติดบาล์มเท้าและเป็น DIY-er ขนาดใหญ่นี่คือสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมในการทำบาล์มเท้าของคุณเองที่บ้านเช่น Thru-Hiker's Balm ที่พบใน kulinarian.com หรือ Soothing Foot Balm จาก annsentitledlife.com .

บาล์มเท้าที่ดีที่สุด

บัตเตอร์นัทของกระรอก

รูปแบบ: อ่าง

ปริมาณ: 0.5 ออนซ์และ2 ออนซ์

ราคา: เริ่มต้นที่ 4.95 เหรียญ

บัตเตอร์นัทของกระรอกเกิดขึ้นในปี 2558 เมื่อผู้ก่อตั้งซึ่งเป็นแม่ของลูกสาวคนหนึ่งที่ป่วยเป็นโรคเรื้อนกวางได้คิดค้นสูตรโฮมเมดที่ช่วยบรรเทาอาการของลูกสาวให้ดีขึ้น

นักกีฬาได้รับการทดสอบยาหม่องนี้เป็นที่ชื่นชอบในหมู่นักวิ่งนักปั่นจักรยานและแม้แต่นักไตรกีฬาสำหรับการป้องกันการเสียดสีและการป้องกันแผลพุพอง มีให้ในรูปแบบอ่างและแบบแท่งและในรูปแบบจากธรรมชาติทั้งหมดหรือแม้แต่รุ่นมังสวิรัติ Squirrels Nut Butter ใช้ทาเท้าได้ แต่ยังทาใต้วงแขนต้นขาและอื่น ๆ อีกด้วย

ดูบน amazon.com

แบดเจอร์บาล์ม

รูปแบบ: เชื่อ

ขนาด: 2 ออนซ์

ราคา: 9.69 เหรียญ

Badger Balm น่าจะเป็นบาล์มบำรุงเท้าที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในตลาดเป็นธุรกิจขนาดเล็กที่ดำเนินกิจการโดยครอบครัวจากมลรัฐนิวแฮมป์เชียร์ซึ่งผลิตบาล์มบำรุงผิวกายให้ความชุ่มชื้นมาตั้งแต่กลางทศวรรษที่ 90

Badger Balm ได้รับการรับรองออร์แกนิกและไม่ใช้น้ำมันเบนซินหรือสารเคมีใด ๆ บาล์มนี้เหมาะสำหรับการรักษาแม้กระทั่งส้นเท้าที่หยาบและแห้งแล้งที่สุดและช่วยให้ลูกค้าได้รับปริมาณที่ดีต่อสุขภาพของต้นชาสะระแหน่และน้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่ในแต่ละแอปพลิเคชัน น้ำมันเหล่านี้ผิดกฎหมาย 'ความรู้สึกเย็นสบาย' และ 'กลิ่นหอมสดชื่น' หลังใช้

ดูบน amazon.com

ยาหม่องบำรุงเท้าที่ดีที่สุดสำหรับต้นโจชัว

Joshua Tree Salve

รูปแบบ: อ่าง

ขนาด: 1.76 ออนซ์

ราคา: $ 18.95

Joshua Tree Skin Care เป็น บริษัท ที่นำเสนอผลิตภัณฑ์สำหรับนักปีนเขานักปีนเขานักยิมนาสติกนักปั่นจักรยานนักดนตรีและแม้แต่สัตว์เลี้ยงอีกด้วย

ผลิตจากส่วนผสมออร์แกนิก 100% รวมทั้งน้ำมันหอมระเหยและสมุนไพรยาเดินป่าของ Joshua Tree ไม่มีกลิ่นให้ความชุ่มชื้นและเป็นตัวรักษาที่ทรงพลังสำหรับรอยขูดผื่นการแกลบและแม้แต่ผึ้งต่อย

ดูบน amazon.com

Bodyglide เท้าเหิน

รูปแบบ: ติด

ขนาด: 0.80 ออนซ์

ราคา: $ 8

แบรนด์ชั้นนำในตลาดบาล์มบำรุงร่างกาย บริษัท ในแคลิฟอร์เนียแห่งนี้ได้รับการติดตามอย่างเหนียวแน่นจากนักกีฬาและแฟน ๆ ที่กระตือรือร้นตั้งแต่ปีพ. ศ. 2539

แตกต่างจากบาล์มอื่น ๆ ในรายการของเราสูตรของ Body glide เน้นที่ความแห้งและมองไม่เห็นเมื่อทา ด้วยน้ำมัน Apricot Kernel และวิตามิน A & C ในปริมาณสูงผลิตภัณฑ์นี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณไม่เป็นแผลพุพองเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวของคุณนุ่มขึ้นและลดการอักเสบในขณะที่อยู่ด้วย การร่อนร่างกายยังสามารถกันน้ำและเหงื่อได้ในขณะที่ยังคงรักษารูขุมขนบนผิวหนังให้ปราศจากสิ่งอุดตัน

ระวังอย่าทิ้งผลิตภัณฑ์นี้ไว้กลางแดดนานเกินไปเพราะแท่งอาจละลายได้

ดูบน amazon.com

เท้าเทรล

รูปแบบ: ขวดโหลและแพ็คเก็ตแบบใช้ครั้งเดียว

ขนาด: จาก 0.25 ออนซ์ ถึง 4 ออนซ์

ราคา: เริ่มต้นที่ $ 4 (มีจำหน่ายที่ อเมซอน )

เท้าเทรลออกแบบโดยคำนึงถึงนักกีฬาอัลตร้ามาราธอนและนักกีฬาเอ็กซ์ตรีมโดยคำนึงถึงเท้าเทรลเป็นผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อปกป้องเท้าและร่างกายจาก A, B, C’s: รอยถลอก, การพองและการเสียดสี

ครีมต่อต้านการเสียดสีและเท้านี้เป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬาผาดโผน แต่ออกแบบมาสำหรับทุกคนที่ต้องการความสะดวกสบายในการผจญภัยกลางแจ้ง ไม่ว่าภูมิประเทศจะร้อนแค่ไหนแห้งหรือเปียกแค่ไหนก็ตาม Trail Toes รับประกันได้เลยว่าคุณจะได้รับความคุ้มครอง ผลิตภัณฑ์นี้ยังสามารถบรรเทาอาการกลากการระคายเคืองของผิวหนังจากเบาหวานและเหมาะสำหรับการดูแลบาดแผล

บาล์มเท้าที่ดีที่สุดยาหม่องภูเขาที่จำเป็น

Mountain Mels Essential Salve

รูปแบบ: เชื่อ

ขนาด: 1 ออนซ์

ราคา: $ 8 ที่ เมาน์เทนเมล

ผลิตภัณฑ์ของ Mountain Mel มุ่งเน้นไปที่ความยั่งยืนเป็นหลักจึงเป็นผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกที่มาจากท้องถิ่นเท่าที่จะเป็นไปได้และวัสดุที่ใช้ในการขนส่งทั้งหมดได้รับการรีไซเคิลนำกลับมาใช้ใหม่หรือย่อยสลายได้ 100%

Essential Salve จาก Mountain Mel’s เป็นการปฐมพยาบาลเบื้องต้นที่ดีที่สุดจะช่วยรักษาบาดแผลช่วยให้รอยฟกช้ำหายเร็วขึ้นประหยัดมือที่แห้งและแตกและบรรเทาอาการคันจากแมลงกัดที่น่ารำคาญ ด้วยขนาดที่กะทัดรัดเครื่องช่วยหายใจที่จำเป็นนี้จึงเป็นไอเท็มผู้ช่วยชั้นยอดที่จะออกเดินทางไปพร้อมกับคุณ

HikeGoo

รูปแบบ: Tube (มีจำหน่ายในแพ็คเก็ตแบบใช้ครั้งเดียว)

ขนาด: 3 ออนซ์ และ 5 ออนซ์

ราคา: $ 10.99

พัฒนาโดย Rick and Carl ผู้ก่อตั้ง Foot Kinetics Hikegoo ถูกสร้างขึ้นหลังจากที่ทั้งคู่ลองใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันตุ่มอื่น ๆ ที่หาได้และไม่ประทับใจ

ไม่เหมือนผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในรายการของเรา Hikegoo เป็นครีมเนื้อหนาที่มาในหลอดและส่วนใหญ่ทำด้วยแว็กซ์ลดแรงเสียดทาน แว็กซ์ช่วยหล่อลื่นเท้าเคลือบสารป้องกันที่หนาเป็นพิเศษและอ้างว่ามีอายุการใช้งานยาวนานกว่าครีมป้องกันตุ่มอื่น ๆ ที่มีอยู่

ดูบน amazon.com

คำแนะนำเพิ่มเติมในการดูแลเท้าสำหรับการเดินป่า

บาล์มเท้าสามารถเป็นตัวช่วยที่ดีในการป้องกันไม่ให้เกิดแผลพุพองและการเสียดสีทั้งในรองเท้าเดินป่าและจุดร้อนอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตามมันสามารถช่วยได้มากเท่านั้นและคุณต้องแน่ใจว่าคุณเตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จตั้งแต่แรกเริ่ม

สิ่งที่ควรคำนึงถึงในการดูแลเท้าขณะเดินป่ามีดังนี้

# 1: ลงทุนในรองเท้าเดินป่าที่มีคุณภาพดีและเหมาะสม

นี่เป็นเรื่องใหญ่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณสวมใส่ได้พอดีและผ่านการทดสอบมาเป็นอย่างดีและแตกในก่อนที่คุณจะออกเดินทาง เพื่อให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณสวมใส่ได้พอดีคุณสามารถไปที่ร้านขายอุปกรณ์กลางแจ้งในพื้นที่ของคุณเพื่อติดตั้งได้ตลอดเวลา เพียงจำไว้ว่าคุณต้องการให้นิ้วเท้าของคุณมีพื้นที่กระดิกและส้นรองเท้าควรนั่งแน่นที่ด้านหลังของเท้า นอกจากนี้เนื่องจากเท้าบวมขณะเดินป่าควรให้เล็กน้อย (อ่าน: รองเท้าเดินป่าที่ดีที่สุด )

# 2: เลือกถุงเท้าของคุณอย่างระมัดระวัง

เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะมีถุงเท้าเดินป่าหลายคู่ติดตัวไว้ สำหรับสภาพอากาศที่อบอุ่นถุงเท้าน้ำหนักเบาจะช่วยให้เท้าของคุณเย็นสบายและปราศจากเหงื่อ สำหรับพื้นที่ที่หนาวกว่าภูมิประเทศที่ยากขึ้นลูกเรือที่หนาหรือถุงเท้าสูงถึงเข่าอาจเหมาะสมกว่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถุงเท้าของคุณพอดีพอดีมีการระบายความชื้นและทำจากวัสดุที่แห้งเร็วเช่นขนแกะขนยาวโพลีเอสเตอร์ผสมและสแปนเด็กซ์ นอกจากนี้หากคุณรู้สึกว่าถุงเท้าของคุณเปียกหรือมีเหงื่อออกระหว่างการเดินป่าให้หยุดและเปลี่ยนมันออก! (อ่าน: ถุงเท้าเดินป่าที่ดีที่สุด )

# 3: เพิ่ม Sock Liners

ซับเป็นสิ่งที่ดีที่จะสวมใต้ถุงเท้าที่หนาขึ้นเนื่องจากเป็นส่วนเสริมการป้องกันความชื้นและเท้าของคุณ นอกจากนี้เนื่องจากไลน์เนอร์มีความบางและทำจากวัสดุที่แห้งเร็วคุณจึงสามารถซักผ้าได้ดีที่แคมป์วางไว้ให้แห้งข้ามคืนและรอให้ฝนไม่ตก ... พวกเขาจะดีในตอนเช้า (อ่าน: ถุงเท้าที่ดีที่สุด )

# 4: รักษาเท้าให้แห้งและสะอาด

การดูแลเท้าของคุณขณะออกนอกเส้นทางเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถวิ่งต่อไปได้อีกหลายไมล์ รักษาเท้าให้สะอาดและแห้งโดยการเปลี่ยนถุงเท้าเป็นประจำทำความสะอาดเท้าก่อนนอนและให้ R&R ที่จำเป็นมากและอากาศบริสุทธิ์ในตอนท้ายของวัน

# 5: ดูฮอตสปอต

แม้ว่าจะเป็นการดีที่จะให้สายตาและจิตใจจดจ่ออยู่กับการเดินป่า แต่อย่าลืมดึงความสนใจมาที่เท้าของคุณเป็นระยะ ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีจุดที่ร้อนแรง วินาทีที่คุณรู้สึกว่าใครคนหนึ่งเริ่มก่อตัวสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือหยุดและถอดรองเท้าบู๊ตและถุงเท้าออก ตีตุ่มก่อนที่จะเริ่ม

# 6: พักผ่อน

เช่นเดียวกับจิตใจและขาของเราเท้าของเราก็ต้องการการพักผ่อนเช่นกัน พวกเขาทำงานหนักมากที่นั่นเมื่อพวกเขาเดินป่าหลายร้อยไมล์เป็นเวลาหลายวัน อย่ากลัวที่จะหยุดและได้กลิ่นกุหลาบขณะเดินป่าและแม้แต่ปล่อยเท้าออกเพื่อหายใจเพื่อให้มันทำได้เช่นกัน พวกเขาจะขอบคุณสำหรับสิ่งนี้ในระยะยาว

โดย Katie Licavoli: Katie Licavoli เป็นนักเขียนอิสระและผู้ที่ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้งซึ่งเชี่ยวชาญในบทความบล็อกโพสต์บทวิจารณ์เกี่ยวกับอุปกรณ์และเนื้อหาไซต์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่ใช้เวลาสำรวจ The Great Outdoors วันโปรดของเธอคือวันที่อยู่ท่ามกลางธรรมชาติและวิวที่เธอชื่นชอบคือทุกที่ที่มีภูเขา
เกี่ยวกับ cleverhiker: หลังจากผ่านเส้นทาง Appalachian Trail แล้ว Chris Cage ก็ได้สร้าง ฉลาด เพื่อให้อาหารที่รวดเร็วอิ่มท้องและสมดุลแก่นักท่องเที่ยวแบบแบ็คแพ็ค คริสยังเขียน วิธีการเดินป่าตามเส้นทาง Appalachian .

การเปิดเผยข้อมูลพันธมิตร: เรามุ่งมั่นที่จะให้ข้อมูลที่ตรงไปตรงมาแก่ผู้อ่านของเรา เราไม่โพสต์ที่ได้รับการสนับสนุนหรือจ่ายเงิน เพื่อแลกกับการอ้างอิงการขายเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อยผ่านลิงค์พันธมิตร โพสต์นี้อาจมีการเชื่อมโยงพันธมิตร. โดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมสำหรับคุณ