เวย์โปรตีนหรือนมทำให้ท้องอืดหรือไม่? สิ่งนี้สามารถช่วยคุณได้
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเจอคนในยิมบ่นว่าท้องหงุดหงิดหรือท้องอืดหลังจากกินเวย์โปรตีน ในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นเพียงแค่เวย์เท่านั้น แต่ในบางกรณีนมก็มีผลเช่นเดียวกันกับระบบย่อยอาหารของเรา ผู้คนจำนวนมากส่งข้อความถึงเราเกี่ยวกับปัญหานี้และขอทางเลือกอื่นจากเรา ในบทความนี้ฉันจะอธิบายสาเหตุของ 'นมหรือเวย์บวม' และแนะนำวิธีการรักษาที่ได้ผล
หากคุณรู้สึกท้องอืดหลังจากบริโภคนมหรือเวย์แสดงว่าคุณแพ้แลคโตส
แลคโตสเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่พบในนมและประกอบด้วยสารประกอบสองชนิดที่เรียกว่ากาแลคโตสและกลูโคส นมมากถึง 8% คือแลคโตส เนื่องจากเวย์เป็นอนุพันธ์ของนมจึงมีแลคโตสด้วย เมื่ออยู่ในระบบแลคโตสจะถูกย่อยสลาย (หรือย่อย) โดยเอนไซม์ที่เรียกว่าแลคเตส ในขณะที่บางคนมีการผลิตแลคเตสเพียงพอในร่างกาย แต่บางคนก็มีน้อยมากที่จะไม่มีเลย เนื่องจากระบบของพวกเขาไม่สามารถสลายแลคโตสได้อย่างแข็งขันแลคโตสที่ไม่ได้ย่อยจึงทำหน้าที่เป็นอาหารสัตว์สำหรับก๊าซที่สร้างแบคทีเรียในกระเพาะอาหารซึ่งทำให้เกิดอาการท้องร่วงท้องอืดผายลมและอาหารไม่ย่อยในที่สุด
เราไม่ได้เกิดมาไม่แพ้แลคโตส แต่พัฒนาสภาพนี้ในขณะที่เติบโตขึ้น
ในฐานะทารกและเด็กเล็กเรามีความสามารถในการย่อยแลคโตสได้มาก นั่นเป็นเหตุผลที่เด็กส่วนใหญ่ไม่มีปัญหาในการบริโภคนมหลายครั้งต่อวัน การผลิตแลคโตสอันเป็นผลมาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีมีแนวโน้มที่จะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของระดับการแพ้แลคโตส
คุณทดสอบการแพ้แลคโตสได้อย่างไร?
อาการที่พบบ่อยมักจะปวดท้องท้องอืดและท้องอืดต่อเนื่อง การทดสอบไฮโดรเจนเป็นหนึ่งในการทดสอบทางการแพทย์ที่แม่นยำที่สุดในการตรวจหาการแพ้แลคโตส การทดสอบอื่นคือการทดสอบการแพ้แลคโตส การทดสอบทั้งสองนี้ดำเนินการกับผู้ที่แพ้แลคโตสเฉียบพลัน
ทางออกที่ถูกและมีประสิทธิภาพ
มีแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่เรียกว่า Lactobacillus Acidophilus ซึ่งย่อยน้ำตาล (แลคโตสในกรณีนี้) ให้เป็นกรดแลคติก แบคทีเรียสายพันธุ์นี้เกิดขึ้นตามธรรมชาติในระบบทางเดินอาหารและปากของเรา แต่แล้วอีกครั้งก็ไม่เพียงพอในผู้ที่แพ้แลคโตส โชคดีที่หาเป็นอาหารเสริมได้และราคาไม่แพงมาก สิ่งที่แลคโตบาซิลลัส Acidophilus ทำโดยพื้นฐานแล้วคือการย่อยแลคโตสผ่านกระบวนการหมัก นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ที่แพ้นมและเวย์สามารถย่อยสลายชีสพาร์เนอร์และนมเปรี้ยวได้อย่างง่ายดาย
Takeaway
ดังนั้นในกรณีที่คุณแพ้แลคโตสนี่เป็นทางออกที่ดีที่สุดในการทำให้กระเพาะอาหารของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง ตอนนี้โปรดทราบว่าฉันไม่ได้บอกว่าสิ่งนี้จะช่วยขจัดปัญหาของคุณได้อย่างสมบูรณ์ การแพ้แลคโตสเกิดขึ้นในระดับต่างๆและการตอบสนองของคุณต่อสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของคุณ
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
