แรงจูงใจ

Sylvester Stallone และ Akshay Kumar ดื่มไข่ดิบทั้งฟอง คุณควรทำด้วยหรือไม่?

คุณเคยเห็น 'Rocky' เราทุกคนมี หากคุณยังไม่เคยอ่านให้หยุดอ่านและไปดู แค่ล้อเล่น! ถ้าคุณเคยดูภาพยนตร์เรื่องนี้คุณต้องจำฉากที่สตอลโลนแตกเปิดพวงไข่แล้วกลืนลงไป เขาไม่ค่อยรู้ว่าสิ่งที่เขาทำจะมีคนรุ่นต่อ ๆ ไปตามมา แน่นอนสุ่มสี่สุ่มห้าเช่นเดียวกับการเพาะกายและฟิตเนสในฟังก์ชั่นทั่วไป แม้แต่ Akshay Kumar ก็หยิบมันขึ้นมาจาก ‘Rocky’ และทำแบบเดียวกันใน ‘Khiladiyon Ka Khiladi’ ตอนนี้ยอมรับความจริงว่าเมื่อถึงจุดหนึ่งคุณก็เคยคิดที่จะบริโภคไข่ดิบ ในบทความนี้ฉันจะอธิบายวิทยาศาสตร์หรือมากกว่านั้นก็คือ 'พี่น้องวิทยาศาสตร์' ที่อยู่เบื้องหลังการกินไข่ดิบ

ไข่: แหล่งโปรตีนที่มีศักยภาพมากที่สุด

ไข่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดชนิดหนึ่งบนโลกใบนี้ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่มีศักยภาพมากที่สุดซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิด ในขณะที่ไข่ขาวมีเพียงโปรตีน แต่ไข่แดงมีไขมันวิตามินเอวิตามินบีซีลีเนียมฟอสฟอรัสและทางใบ หากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อไข่คือทางออกที่ดีที่สุดของคุณ ความรู้สึกอิ่มที่คุณได้รับหลังจากบริโภคไข่ทั้งฟองจะป้องกันไม่ให้คุณกินของที่ไม่ดีต่อสุขภาพและแคลอรี่ที่ว่างเปล่าซึ่งจะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก

รูปแบบการบริโภค

รายชื่อ บริษัท เนื้อกระตุก

นอกจากไข่ต้มและไข่เจียวแล้วบางคนก็ดื่มไข่ด้วย เหตุผลเบื้องหลังคืออย่างแรกสะดวก - ไม่ต้องเสียเวลาเลย การต้มหรือเตรียมสูตรต้องใช้เวลา ประการที่สองบางคนคิดว่าการบริโภคในรูปแบบดิบจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้ดีขึ้น นั่นไม่เป็นความจริง

ร่างกายดูดซึมไข่ดิบได้ดีขึ้นหรือไม่?

เนื่องจากฉันต้องการให้คุณเชื่อข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์และไม่ใช่สิ่งที่ 'guru ji' พูดฉันจะตอบคำถามนี้ด้วยการศึกษาที่จัดทำโดย Department of Medicine, Division of Gastroenterology and Gastro tract Research Center, Belgium การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าความสามารถในการย่อยของไข่ในรูปแบบดิบมีน้อยกว่าแบบต้ม / สุก ในขณะที่ไข่ปรุงสุกจะถูกดูดซึมโดยร่างกาย 80% แต่ไข่ดิบจะถูกดูดซึมเพียง 50% เท่านั้น ดังนั้นโปรตีนที่คุณรับประทานไข่ในรูปแบบดิบมีโอกาสที่ร่างกายของคุณจะไม่สามารถย่อยและดูดซึมโปรตีนจากไข่ดิบได้

การบริโภคไข่ดิบในช่วง ‘พฤษภาคม’ ก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน

ไม่ใช่แค่การดูดซึม แต่การบริโภคไข่ดิบอาจทำให้อาหารเป็นพิษได้ในบางกรณี ไข่ที่ยังไม่สุกอาจมีแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเรียกว่าซัลโมเนลลา แม้ว่าจะพบได้ไม่บ่อยนัก แต่หากแหล่งที่มาของไข่ไม่ถูกสุขอนามัยไข่ก็อาจปนเปื้อนได้ วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าไข่นั้นปราศจากแบคทีเรียคือการปรุงไข่แล้วบริโภค

เสื้อแจ็คเก็ตขนดาวน์ uniqlo เติมพลัง

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะได้รับแรงบันดาลใจจากการดูการออกกำลังกายของ Rocky แต่อย่าลืมทุกสิ่งที่คุณเห็นบนหน้าจอหรือได้ยินรอบตัวคุณ แม้ว่าไข่จะเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับคุณ แต่วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคคือต้มหรือปรุงอาหารและอย่าให้อยู่ในรูปแบบดิบ

Anuj Tyagi เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองนักโภชนาการการกีฬาที่ได้รับการรับรองและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดจาก American Council on Exercise (ACE) เขาเป็นผู้ก่อตั้ง เว็บไซต์ ที่เขาให้การฝึกอบรมออนไลน์ แม้ว่าจะเป็นนักบัญชีชาร์เตอร์ดจากการศึกษา แต่เขาก็มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับอุตสาหกรรมฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2549 คำขวัญของเขาคือการเปลี่ยนแปลงผู้คนอย่างเป็นธรรมชาติและเขาเชื่อว่าสูตรลับสำหรับการออกกำลังกายคือความสม่ำเสมอและความมุ่งมั่นต่อการฝึกอบรมและโภชนาการของคุณ คุณสามารถเชื่อมต่อกับเขาผ่าน เฟสบุ๊ค และ Youtube .

แบ่งปันเรื่องราวนี้

คุณคิดยังไง?

เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา

อุปกรณ์กันฝนน้ำหนักเบาสำหรับการเดินป่า

เขียนความคิดเห็น