หยุดเรียกเนยถั่วว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
เนยถั่วเป็นสิ่งที่โกรธมากในขณะนี้ มีใครบางคนได้ยินบางสิ่งบางอย่างจากที่ไหนสักแห่งและความรักที่มีต่อเนยถั่วก็ปรากฏบนอินเทอร์เน็ต ด้วยเหตุนี้เนยถั่วจึงกลายเป็นอาหารหลักสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายส่วนใหญ่ ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันควรจะเป็นอาหารที่ถูกปากมีสารอาหารหนาแน่นและมีใครบางคนบอกพวกเขาว่ามันเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ใช่แล้วใคร ๆ ก็เชื่อว่าเนยถั่วเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอด! สิ่งนี้ไม่เพียง แต่เป็นเรื่องเท็จ 100% แต่ยังเป็นเรื่องงี่เง่าที่จะบริโภคเนยถั่วจำนวนมากเป็นประจำ บทความนี้จะให้รายละเอียดคำถามส่วนใหญ่ของคุณ
เล็กน้อยเกี่ยวกับโปรตีนและกรดอะมิโน
โปรตีนเป็นสารอาหารระดับมหภาคที่จำเป็นในชีวิตประจำวันเพื่อการซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ประกอบด้วยกรดอะมิโนประมาณ 20 ชนิดซึ่งในจำนวนนี้มีความจำเป็นถึง 9 ชนิดที่ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้ ดังนั้นเราจำเป็นต้องกินเข้าไปในอาหารของเรา Histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan และ valine เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น 9 ชนิดที่ไม่พบในร่างกายของเรา อาหารใด ๆ ที่ประกอบด้วยอาหารเหล่านี้ล้วนเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์หากขาดแม้แต่หนึ่งหรือสองอย่างก็ถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์
การเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ที่ดีที่สุดสำหรับอาการท้องร่วง
เนยถั่ว 101
ยังสงสัยอยู่ว่าเนยถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีจริงหรือ? ให้ฉันทำร้ายหมิ่นประมาทบางคนมันไม่ใช่แหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์! ขาดกรดอะมิโนที่จำเป็นเรียกว่าเมไทโอนีน ยิ่งไปกว่านั้นความสามารถในการดูดซึมโปรตีนของเนยถั่วยังไม่ถึงเกณฑ์ อย่างไรก็ตามข่าวดีก็คือคุณสามารถทำให้มันเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ได้โดยการรวมเข้ากับแหล่งโปรตีน A class อื่น (โปรตีนสมบูรณ์) เช่นนมไข่เป็นต้นบรรดาหมิ่นประมาทที่เศร้าหลังจากอ่านข้อเท็จจริงที่กล่าวมาแล้ว คุณสามารถทำให้เนยถั่วเป็นอาหารโปรตีนได้อย่างสมบูรณ์โดยใช้ร่วมกับขนมปังโฮลวีตหรือถั่วบางชนิด
ประชดเนยถั่ว
'แหล่งโปรตีนหรือโปรตีนสูง' นี่คือวิธีที่แบรนด์ส่วนใหญ่ทำการตลาดเนยถั่ว ตามความเป็นจริงแล้วไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพเป็นสารอาหารสำคัญของเนยถั่วไม่ใช่โปรตีน เนยถั่วเพียงสองช้อนโต๊ะ (นับเป็นหนึ่งหน่วยบริโภค) ให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพประมาณ 16 กรัมคาร์โบไฮเดรตประมาณ 8 กรัมและโปรตีนเพียง 7 กรัม และลองเดาดูสิว่าการเสิร์ฟหนึ่งครั้งสามารถโหลดคุณได้มากถึง 300 แคลอรี่ มันใหญ่และโง่ในเวลาเดียวกัน
นี่คือการเปรียบเทียบล่าสุด SoHee Fit Did
SoHee ให้รายละเอียดว่าการบริโภคโปรตีน 30 กรัมคุณจะต้องกินเวย์ 45 กรัมอกไก่ 100 กรัมและเนยถั่วลิสง 127 กรัม นอกจากนี้เนยถั่ว 127 กรัมยังมีแคลอรี่ 748 ที่ทำให้งงงวย นั่นคือเกือบครึ่งหนึ่งของการบริโภคแคลอรี่ทั้งหมดต่อวันของบางคน นี่คือภาพอ้างอิง -
วิธีจุดไฟโดยไม่ใช้แก๊ส
บรรทัดด้านล่าง
เนยถั่วมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่หยุดพิจารณาว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการเพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณให้คว้าขวดนั้นทันที สำหรับข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนยถั่วโปรดอ่านบทความก่อนหน้าของฉัน (ลิงค์)
ราชิตดูอาเป็นโค้ชฟิตเนสขั้นสูงที่ได้รับการรับรอง K11 สำหรับประชากรทั่วไปและประชากรพิเศษ (ผู้ที่มีปัญหาทางการแพทย์คนชราสตรีมีครรภ์และเด็ก) และนักโภชนาการการกีฬาที่ได้รับการรับรอง คุณสามารถติดต่อกับเขาได้ ที่นี่ .
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
