แรงจูงใจ

5 เหตุผลที่คุณไม่มีหน้าท้องแม้จะออกกำลังกาย

การมีซิกซ์แพ็กของนักฆ่าเป็นความปรารถนาของหลาย ๆ คน แต่จริงๆแล้วทำได้เพียงไม่กี่คน บ่อยครั้งที่คุณไม่ได้เห็นผลลัพธ์ที่น่าประทับใจเท่ากับจำนวนงานที่คุณทุ่มเทลงไปเพื่อแกะสลักกล้ามเนื้อหน้าท้องเหล่านั้น นี่คือ 5 สาเหตุที่ทำให้คุณล้มเหลว

คุณทำงานให้พวกเขาทุกวัน

มีผู้ชายหลายคนเล่นกล้ามหน้าท้องและออกกำลังกายให้ได้ทุกวัน! นั่นจะไม่เก็บเกี่ยวผลลัพธ์ใด ๆ กล้ามเนื้อหน้าท้องมีองค์ประกอบไม่แตกต่างจากกล้ามเนื้ออื่น ๆ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาต้องพักผ่อนด้วย ให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนพักผ่อน 48-72 ชั่วโมงนั่นหมายถึงการทำหน้าท้องอย่างมากวันเว้นวัน

คุณกำลังพยายามกำจัดไขมันหน้าท้องโดยการขบเคี้ยว

คุณจะไม่ได้รับหน้าท้องโดยการฝึกทุกวัน หากคุณคิดว่าจะลดไขมันหน้าท้องด้วยการออกกำลังกายหน้าท้องคุณจำเป็นต้องเข้าใจข้อเท็จจริงให้ถูกต้อง หน้าท้องของคุณจะเริ่มแสดงก็ต่อเมื่อร่างกายของคุณเริ่มสูญเสียไขมันโดยรวม ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอให้หนักขึ้นและพยายามฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงเพื่อลดไขมันในร่างกายทั้งหมด

อาหารของคุณไม่สอดคล้องกัน

มันยากที่จะควบคุมอาหาร แต่แล้วอีกครั้งคุณต้องมีซิกซ์แพ็กนักฆ่าใช่ไหม กล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นสิ่งที่ยากที่สุดในการแสดง แต่เป็นสิ่งแรกที่ต้องไป หากคุณกำลังควบคุมอาหารและได้ผลให้ปฏิบัติตามนั้นจนกว่าคุณจะเห็นชิ้นส่วนย่อยสลาย การโกงอาหารแม้สัปดาห์ละครั้งจะทำให้งานหนักของคุณล้มเหลว

คุณไม่ได้ฝึกกล้ามท้องด้วยการยกน้ำหนัก

ใช่น้ำหนัก เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ หากคุณต้องการให้หน้าท้องโตและฉีกขาดคุณต้องใส่แผ่นเหล่านั้น ใช้ดัมเบลล์และจานและพยายามทำซ้ำน้อยลงโดยมีน้ำหนักมากขึ้น ความแตกต่างจะมองเห็นได้อย่างมาก

คุณหายใจไม่ถูกต้อง

การหายใจมักถูกมองข้ามในขณะที่ทำ crunches การหายใจที่ไม่เหมาะสมจะดันท้องออกไปบังคับให้ผนังหน้าท้องยื่นออกมา ลองหายใจเข้าขณะนอนหงายและหายใจออกขณะนอนขดตัว หายใจออกขณะดึงหน้าท้อง!