7 สัญญาณบ่งบอกว่าความเหนื่อยล้าของคุณอาจเกี่ยวข้องกับการขาดโปรตีน
โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราทุกคน ทำให้เรามีพลังงานช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและทำให้อิ่มท้อง คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณขาดโปรตีน? ถ้าคุณกินทุกอย่างที่ดีต่อสุขภาพตามหนังสือและยังรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาก็ปลอดภัยที่จะสมมติว่าร่างกายของคุณต้องการโปรตีนมากขึ้น แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดมีอาการอื่น ๆ ที่คุณต้องระวัง นี่คือรายการอาการโดยย่อที่อาจเกี่ยวข้องกับการบริโภคโปรตีนไม่เพียงพอ โปรดทราบว่าเช่นเดียวกับการขาดสารอาหารอาการต่างๆอาจมีสาเหตุอื่น ๆ ได้ดังนั้นนี่จึงเป็นรายการทั่วไปและไม่ควรใช้ในการวินิจฉัยตนเอง:
พิมพ์อุ้งเท้าหมีมีลักษณะอย่างไร
1. วิตกกังวลและอารมณ์ดี
กรดอะมิโนเป็นส่วนประกอบสำคัญของสารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์ของคุณ โปรตีนช่วยให้สมองสังเคราะห์ฮอร์โมนเช่นโดปามีนและเซโรโทนินที่ช่วยให้เกิดความรู้สึกเชิงบวกเช่นความสงบความตื่นเต้นและความรู้สึกเชิงบวก
2. วงจรการนอนหลับถูกรบกวน
การนอนหลับที่ไม่ดีและการนอนไม่หลับบางครั้งอาจเชื่อมโยงกับระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่คงที่การเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอลและการผลิตเซโรโทนินลดลง การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนก่อนนอนสามารถช่วยในการผลิตทริปโตเฟนและเซโรโทนินและมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดเพียงเล็กน้อยโปรตีนจะชะลอการดูดซึมน้ำตาลในระหว่างมื้ออาหาร
3. ท้องอืด
การเผาผลาญและการย่อยอาหารหลายอย่างขึ้นอยู่กับปริมาณกรดอะมิโน หากร่างกายของคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเพลียโดยทั่วไปเนื่องจากการขาดโปรตีนการผลิตเอนไซม์จะทำให้กล้ามเนื้อหดตัวในทางเดินอาหารและการย่อยอาหาร
4. การเพิ่มน้ำหนัก
อาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถป้องกันการกินมากเกินไปและของว่างได้ ช่วยให้น้ำตาลในเลือดคงที่ช่วยให้คุณรักษากล้ามเนื้อได้มากขึ้นซึ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นตลอดทั้งวันและสามารถลดความอยากได้
5. การออกกำลังกายต้องทนทุกข์ทรมาน
ชุดสโมสรสำหรับผู้ชาย 2015
คุณอาจทราบแล้วว่าโปรตีนจำเป็นในการสร้างมวลกล้ามเนื้อใหม่ แต่สิ่งสำคัญสำหรับการเพิ่มพลังงานและแรงจูงใจอย่างต่อเนื่อง การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อสูญเสียความเหนื่อยล้าและแม้กระทั่งการเพิ่มไขมัน ในความเป็นจริงคุณสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้น แต่จะเห็นผลลัพธ์น้อยลงหากอาหารของคุณไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนการซ่อมแซมเนื้อเยื่อหรือความต้องการพลังงานของคุณ
6. 'หมอกสมอง'
โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทที่ดีต่อสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน หมอกในสมองสมาธิไม่ดีการขาดแรงจูงใจและปัญหาในการเรียนรู้ข้อมูลใหม่ ๆ อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณมีสารสื่อประสาทต่ำที่คุณต้องโฟกัส ได้แก่ โดพามีนอะดรีนาลีนนอร์อิพิเนฟรินและเซโรโทนิน
7. ผมร่วง
รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับการเดินป่าและการวิ่งเทรล
เนื่องจากเส้นผมประกอบด้วยโปรตีน 90 เปอร์เซ็นต์ (โดยเฉพาะประเภทที่เรียกว่าเคราติน) หากคุณได้รับสารอาหารไม่เพียงพอก็อาจทำให้ผมบางหรือขาดหลุดร่วงได้ ร่างกายจะหยุดใช้โปรตีนสำหรับสิ่งที่ไม่จำเป็นเช่นการปลูกผมเพื่อพยายามรักษาร้านค้าไว้
แต่ความจริงแล้วปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณต้องกังวลคุณต้องให้ความสำคัญกับคุณภาพที่เหมาะสมและการผสมผสานของโปรตีนที่เหมาะสม ทำไม? เนื่องจากตามที่ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะการผสมผสานของโปรตีนเท่านั้นที่สามารถช่วยในการปลดปล่อยกรดอะมิโนในร่างกายของคุณได้อย่างรวดเร็วและเป็นเวลานานซึ่งหมายความว่าคุณสามารถมีพลังตลอดทั้งวัน และนั่นคือเหตุผล Horlicks โปรตีน + ด้วยการผสมผสานของโปรตีนคุณภาพสูง 3 ชนิด - เวย์ถั่วเหลืองและเคซีนเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการ!
ประกอบด้วยโปรตีน 33% พร้อมกรดอะมิโนที่จำเป็น 9 ชนิดซึ่งมีความสำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ดังนั้นหากคุณคิดว่าการบริโภคโปรตีนของคุณเป็นเรื่องที่ต่ำกว่าสิ่งที่คุณต้องทำคือเสิร์ฟนมสักแก้วด้วยตัวคุณเอง Horlicks โปรตีน + ซึ่งจะให้ 16g ในครั้งเดียว! ไม่เพียงแค่นั้นยังมีวิตามินบีที่ช่วยในการปลดปล่อยพลังงานและธาตุเหล็กเพื่อช่วยลดความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า มีให้เลือกสองรสคือช็อคโกแลตและวานิลลา! ด้วยประโยชน์มากมายฉันจะต้องแน่ใจว่าฉันได้รับขวดหรือสองขวดสำหรับตัวเอง แล้วคุณล่ะ?
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
