5 วิธีธรรมชาติในการปรับปรุงสุขภาพตาและการมองเห็นของคุณ
คุณดูฟอนต์ขนาดเล็กมานานเกินไปหรือเปล่า? คุณชอบจ้องมองดวงอาทิตย์เหมือนคุณบาชชานไหม โมฮับบาทีน เหรอ? บางทีคุณอาจรู้สึกเหมือนติดแล็ปท็อปมานานแล้ว
นี่เป็นเพียงไม่กี่สาเหตุที่คุณรู้สึกว่าวิสัยทัศน์ของคุณถูกทำลาย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการละเลยการดูแลดวงตา
พูดตามตรงว่าไม่มีวิธีการรักษาที่น่าอัศจรรย์ในการแก้ไขสายตาโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและไม่มีวิธีแก้ไขปัญหาสายตาอย่างรวดเร็ว แต่มีเครื่องมือบางอย่างที่ยังช่วยให้สายตาของคุณเป็นธรรมชาติได้ในระยะยาว
หาอาหารดีๆเพื่อดวงตา
สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการมองเห็นที่ดี: วิตามินเอซีและอีสังกะสีกรดไขมันโอเมก้า 3 แคโรทีนอยด์ (ลูทีนและซีแซนทีน)
พิมพ์สุนัขกับพิมพ์แมว
อาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นมิตรต่อการมองเห็นเหล่านี้: แครอทแอมล่าพริกแดงบรอกโคลีผักโขมสตรอเบอร์รี่มันเทศส้มเบอร์รี่อัลมอนด์มะเดื่อเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดทานตะวันปลาแซลมอนผักใบบวบไข่
เพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในอาหารประจำวันของคุณและดูกล้ามเนื้อตาของคุณแข็งแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
สวมแว่นกันแดดป้องกัน
เฉดสีไม่เพียงทำให้คุณดูเท่ แต่ยังช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากสภาวะที่เกิดจากความเสียหายของดวงตาเช่นต้อกระจกจอประสาทตาเสื่อมและต้อเนื้อ (เนื้อเยื่อเจริญเหนือส่วนสีขาวของดวงตา) ต้อเนื้อสามารถทำให้ตาพร่ามัว
การสวมแว่นกันแดดเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสายตาของคุณ เลือกคู่ที่ป้องกันรังสี UVA และ UVB จากดวงอาทิตย์ได้ 99 ถึง 100 เปอร์เซ็นต์
การผ่อนคลายดวงตาเป็นสิ่งที่ต้องทำ
วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายดวงตาคือการนอนหลับให้เหมาะสม (ควรใช้หมอนรองตา) และปฏิบัติตามกฎ 20-20-20
นั่นหมายความว่าทุกๆ 20 นาทีคุณควรหยุดจ้องหน้าจอแล็ปท็อปและมองไปที่บางสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที
แอลกอฮอล์อะไรดีสำหรับคนเป็นหวัด
พยายามนวดตาหรือยัง?
ใช้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือนวดจุดกดที่ขอบตาด้านในและรอบดวงตา ทำทุกวันเป็นเวลา 5 นาทีเพื่อให้ดวงตาของคุณผ่อนคลายและมีการมองเห็นที่ชัดเจนขึ้น ควรใช้น้ำมันนวดเพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า
การออกกำลังกายตาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
แบบฝึกหัด 1 : นั่งบนเก้าอี้ ทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายและหลังตรง ใช้มือปิดตาข้างหนึ่ง. ใช้ปากกาและนำไปที่ระดับสายตา เน้นที่ปลายของมัน เลื่อนปากกาออกไปใกล้ดวงตาของคุณมากขึ้นและยังคงจดจ่อที่ปลายปากกา ทำซ้ำกับตาอีกข้าง 5 reps ต่อตา
แบบฝึกหัด 2 : ฝึกขว้างและจับบอลโดยที่ยังคงโฟกัสที่ลูกบอล
แบบฝึกหัด 3: ในตอนเช้ายืนหันหน้าไปทางดวงอาทิตย์และปิดตาของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าดวงตาของคุณผ่อนคลาย ขยับศีรษะจากขวาไปซ้ายและซ้ายไปขวาเป็นเวลา 2 นาทีเพื่อให้แสงของดวงอาทิตย์ตกกระทบดวงตา
ของขวัญสำหรับชาวแคมป์และนักเดินทางไกล
แบบฝึกหัด 4 : นั่งบนเก้าอี้สบาย ๆ . วางหมอนไว้บนรอบเพื่อความสบาย ถูมือของคุณสักครู่เพื่อให้เกิดความร้อน ค่อยๆวางฝ่ามือ ลืมตาและนับจนถึง 20 ปล่อยให้ดวงตาของคุณมองเห็นความมืดในมือของคุณ
บรรทัดล่าง
คุณไม่สามารถเชื่อมต่อสายตาของคุณกับการออกกำลังกายสุขอนามัยขั้นพื้นฐานและอาหารของคุณได้ แต่ทั้งหมดนี้มีบทบาทสำคัญที่นี่
วิธีการเหล่านี้อาจไม่สามารถป้องกันการมองเห็นของคุณจากทุกสภาพตาที่มีอยู่ แต่สามารถลดโอกาสในการเกิดปัญหาที่ทำร้ายสายตาของคุณได้เสมอ
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
