สุขภาพ

5 เครื่องดื่มหน้าร้อนที่คุณต้องดื่มเพื่อเอาชนะความร้อน

ในขณะที่เราต้อนรับฤดูกาลของฤดูร้อนเป็นสิ่งสำคัญมากที่เราจะต้องทำให้ร่างกายของเราเย็นและชุ่มชื้นเนื่องจากอุณหภูมิเริ่มสูงขึ้นทำให้ทุกคนรู้สึกเหนื่อยล้าเหงื่อออกและยุ่งเหยิง การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณควรดูแลในฤดูแดด ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในอัตราที่รวดเร็วเนื่องจากการขับเหงื่อและความร้อนมากเกินไป แม้ว่าน้ำจะเป็นเครื่องดื่มที่สำคัญที่สุดในการดับกระหาย แต่คุณสามารถลองเครื่องดื่มหน้าร้อนอื่น ๆ ที่ไม่เพียง แต่ทำให้คุณได้รับรสชาติที่ดี แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นและชุ่มชื้นด้วย

ดังนั้นให้เราเติมความสดชื่นและเติมเต็มร่างกายของเราด้วยเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในช่วงฤดูร้อนแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลแปรรูปใด ๆ เพื่อเอาชนะความร้อน ดังนั้นนี่คือเครื่องดื่มประจำฤดูร้อนที่คุณห้ามพลาด

1. น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าว © istock

น้ำมะพร้าวมักเรียกว่า Natural Gatorade เนื่องจากเป็นแหล่งอิเล็กโทรไลต์ที่ดีเยี่ยมตั้งแต่โพแทสเซียมแมกนีเซียมไปจนถึงแคลเซียมน้ำมะพร้าวมีทั้งหมดนี้หากคุณมีเหงื่อออกมากโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนเมื่อคุณอาจ การขับเหงื่อมากขึ้นอิเล็กโทรไลต์ในน้ำมะพร้าวสามารถช่วยในการควบคุมสมดุลของของเหลวและเติมอิเล็กโทรไลต์ที่ร่างกายของคุณอาจสูญเสียไปเนื่องจากการขับเหงื่อและทำให้ร่างกายของคุณไม่ขาดน้ำ

การขาดความชุ่มชื้นที่เหมาะสมอาจทำให้เกิดปัญหาหลายอย่างเช่นปวดหัวความง่วงและผิวแห้ง การดื่มน้ำมะพร้าวบ่อยๆจะช่วยให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะประสบปัญหาดังกล่าว

น้ำมะพร้าวยังช่วยในการลดความดันโลหิตและส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากน้ำมะพร้าวเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีซึ่งช่วยในการปรับสมดุลของเหลวในเซลล์ นอกจากน้ำมะพร้าวที่ดีแล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพไตของคุณอีกด้วย

ดังนั้นน้ำมะพร้าวแช่เย็นสักแก้วจึงเป็นสิ่งที่คุณต้องมีเพื่อเอาชนะความร้อนในช่วงฤดูร้อนเหล่านี้เพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้บริโภคน้ำมะพร้าวที่ผ่านกระบวนการ / บรรจุหีบห่อทางที่ดีที่สุดคือเลือกใช้น้ำมะพร้าวที่เป็นธรรมชาติ

2. น้ำอ้อย

น้ำอ้อย © istock

ฤดูร้อนจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีน้ำอ้อยสดและแช่เย็นหนึ่งแก้วซึ่งเป็นตัวกระตุ้นพลังงานขั้นสูงสุด น้ำอ้อยอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยร่างกายของคุณในการต่อสู้กับการติดเชื้อและเพิ่มภูมิคุ้มกันหนึ่งในประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญที่สุดของน้ำอ้อยก็คือ ยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่าช่วยในการจัดการกับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะนิ่วในไตและทำให้ไตทำงานได้อย่างเหมาะสม

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญอีกประการหนึ่งของน้ำอ้อยคือการอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเหล็กโพแทสเซียมและสารอาหารขนาดเล็กที่จำเป็นอื่น ๆ ซึ่งทำให้เหมาะสำหรับทดแทนเครื่องดื่มชูกำลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่าต้องเติมเต็มร่างกายและเติมความชุ่มชื้นในช่วงฤดูร้อนให้คว้าน้ำอ้อยแช่เย็นแก้วนั้นและเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของมัน

3. เครื่องดื่มสัทธา

ซัตตูดริ้งค์ © istock

การสั่นของโปรตีนจากธรรมชาติสำหรับคนงานที่ทำงานหนักในรัฐเบงกอลตะวันตกและรัฐพิหารทั้งหมดนั้น Sattu ถูกเรียกอีกอย่างว่าโปรตีนของคนยากจน แต่เนื่องจากประโยชน์มหาศาลของมันจึงได้รับความนิยมในหมู่คนเมืองในทุกวันนี้เช่นกัน ผงซัตตูเป็นถั่วชิกพีคั่วบดละเอียดในรูปแบบผงซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างมากสำหรับร่างกายมนุษย์และยังอุดมไปด้วยโปรตีนเนื่องจากซัตตู 100 กรัมให้โปรตีนที่ดีถึง 20 กรัมตอนนี้อาจดูน้อยลงเมื่อเทียบกับเวย์โปรตีน แต่การเพิ่มอีกครั้งด้วยบัตเตอร์มิลค์ของคุณหรือในโรตีของคุณจะช่วยให้คุณได้รับคุณค่าทางโภชนาการของอาหารมากขึ้นเท่านั้น ซัตตูเต็มไปด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจำนวนมากซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้ของคุณอย่างแท้จริง การบริโภคซัตทูไม่เพียง แต่ช่วยชะล้างลำไส้ของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาปัญหาบางอย่างเช่นอาการท้องผูกท้องอืดความเป็นกรดอีกด้วย

สำหรับการเตรียมให้ใส่ผงซัตตูสด 2 ช้อนชาลงในน้ำเย็น 1 แก้วหรือจะเติมบัตเตอร์มิลค์หนึ่งแก้วจากนั้นใส่ผงยี่หร่าเกลือดำพริกไทยดำและน้ำมะนาวลงไป โรยหน้าด้วยใบสะระแหน่และแช่เย็น เครื่องดื่มซัตตูจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่ดีและธาตุอาหารรองที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกว่าต้องเผชิญกับความร้อนมากขนาดนั้น

4. น้ำมะนาว (Nimbu Paani)

น้ำมะนาว (Nimbu Paani) © istock

บางครั้งมันก็เป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดและเป็นพื้นฐานที่สุดที่จะเพิ่มความสุขสูงสุดในชีวิตของเราและน้ำมะนาว (Nimbu Pani) ก็เป็นหนึ่งในนั้น เครื่องดื่มที่ชงได้อย่างรวดเร็วและอร่อยอย่างน่าอัศจรรย์เครื่องดื่มนี้ปรุงโดยใช้ใบสะระแหน่มะนาวน้ำตาลเกลือและน้ำ น้ำมะนาวเป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยที่สุดในการทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นนอกเหนือจากการให้ความชุ่มชื้นแล้ววิตามินซีจากมะนาวยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวและภูมิคุ้มกันของคุณอีกด้วย การเติมพริกไทยดำเกลือสินเธาว์และผงยี่หร่าจะช่วยยกระดับรสชาติของเครื่องดื่มนี้ได้อย่างแน่นอนซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณเติมอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณอาจสูญเสียไปเนื่องจากเหงื่อ คุณอาจเติมน้ำตาลทรายในปริมาณเล็กน้อยก็ได้เช่นกันหากคุณรู้สึกอยากทานอะไรหวาน ๆ

5. บัตเตอร์มิลค์

บัตเตอร์มิลค์แช่เย็นหนึ่งแก้วเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการในวันที่อากาศร้อนจัดเพราะบัตเตอร์มิลค์แช่เย็นเป็นเครื่องดื่มที่ผ่อนคลายสำหรับฤดูร้อน มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นกัน บัตเตอร์มิลค์ให้ความสดชื่นและทำให้ร่างกายของเราเย็นลงอย่างรวดเร็ว บัตเตอร์มิลค์หนึ่งแก้วที่มีเมล็ดยี่หร่ามิ้นท์และเกลือเพิ่มเข้ามาเหมาะอย่างยิ่งที่จะดับกระหายและทำให้ร่างกายเย็นลงในช่วงฤดูร้อนตั้งแต่เดือนเมษายนถึงกรกฎาคม คุณยังสามารถโยนก้อนน้ำแข็งลงในแก้วบัตเตอร์มิลค์ของคุณซึ่งพิสูจน์ได้ว่าเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับเครื่องดื่มแปรรูปหรือน้ำผลไม้บรรจุกระป๋องในตลาด

บัตเตอร์มิลค์เป็นประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารการมีแบคทีเรียที่ดีและกรดแลคติกในบัตเตอร์มิลค์ช่วยในการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารจากอาหารซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้อาหารกลางวันของคุณเข้ากันได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยรักษาการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยผู้ที่มีอาการท้องผูก บัตเตอร์มิลค์เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเนื่องจากบัตเตอร์มิลค์ 100 มล. มีแคลเซียมประมาณ 116 มก. ซึ่งช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง

ด้านล่าง

แทนที่จะไปดื่มเครื่องดื่มที่ผ่านการแปรรูปและบรรจุภัณฑ์ใด ๆ เพิ่มฤดูร้อนที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติเหล่านี้จะเย็นลงเพื่อดับกระหายและทำให้ร่างกายของคุณไม่ขาดน้ำในฤดูร้อน นอกจากรสชาติที่อร่อยแล้วเครื่องดื่มเหล่านี้ยังช่วยในการยกระดับสุขภาพของคุณอีกด้วย