หยุดเสียเงินที่หามาได้ยากของคุณกับผู้ได้รับเงินจำนวนมาก ทำสิ่งนี้แทน
ความเจ็บปวดจากการไม่ลงน้ำหนักเป็นเรื่องจริง ในขณะที่ประชากรส่วนใหญ่กำลังยุ่งอยู่กับการลดน้ำหนัก แต่ ectomorphs กำลังทำทุกอย่างเพื่อลดน้ำหนัก เมื่อดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรได้ผลพวกเขาจึงหันไปหาผู้เพิ่มน้ำหนักหรือตัวเพิ่มมวล ‘Desi Gurujis’ ยังมีความชื่นชอบอย่างแท้จริงสำหรับผู้ที่ได้รับประโยชน์จำนวนมากและแนะนำโดยไม่ต้องคิดซ้ำสอง อย่างไรก็ตามขอบอกคุณว่าผู้ที่ได้รับประโยชน์นั้นเสียเงินไปเปล่า ๆ และเป็นเพียงกระเป๋าที่เต็มไปด้วยแคลอรี่เปล่า ๆ แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 2-3 กิโลกรัม แต่ไขมันก็จะมากกว่ากล้ามเนื้อเสมอ
Mass Gainers หรือ Weight Gainers คืออะไร?
วิธีเก็บกล้วยให้สดด้วยกระดาษฟอยล์
Mass gainers เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับเพาะกายที่เก่าแก่ที่สุดในตลาด บริษัท อาหารเสริมเกือบทั้งหมดมีผู้ได้รับประโยชน์จำนวนมากในกลุ่มผลิตภัณฑ์ของพวกเขา ทำการตลาดภายใต้ชื่อต่างๆเช่น - ผู้เพิ่มจำนวนมากตัวเพิ่มมวลมากและตัวเพิ่มน้ำหนักที่พวกเขาอ้างว่าช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อในช่วงเวลาสั้น ๆ เนื่องจากต้นทุนต่อการให้บริการของผู้ได้รับน้อยกว่าเวย์โปรตีนจึงมีเพียงไม่กี่คนที่เลือกใช้ในช่วงหลัง Gainer หนึ่งสกู๊ปสามารถมีแคลอรี่ระหว่าง 1,000 ถึง 2,000 แคลอรี่โดยมีโปรตีน 30 ถึง 50 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 250 ถึง 400 กรัม
ทำไมแคลอรี่จากพวกเขาถึงไม่ใช่แคลอรี่ที่ดี
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสิ่งที่ได้รับเหล่านี้เป็นแหล่งที่มาของแคลอรี่จำนวนมากได้ง่าย แต่แคลอรี่เหล่านี้มาจากไหน? ตอนนี้ดูฉลากของ Gainer ของคุณ คุณจะเห็นว่าส่วนประกอบหลักคือมอลโตเด็กซ์ตริน ‘มัลโต’ คือน้ำตาลโพลีแซ็กคาไรด์ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลอยู่ที่ 100 ถึง 130 ซึ่งในความเป็นจริงแล้วสูงกว่าน้ำตาลในตาราง เนื่องจาก GI ที่สูงนี้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะพุ่งสูงขึ้นและอินซูลินก็จะพุ่งสูงขึ้นและไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ไม่เพียงแค่นี้เท่านั้น แต่ยังมีการเพิ่มน้ำตาลน้ำเชื่อมข้าวโพดและรสชาติอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อเพิ่มแคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ทั้งหมดนี้เป็นอาหารที่มี GI สูงและเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้อินซูลินพุ่งสูงขึ้นในร่างกาย
คุณได้อะไร?
ถึงแม้ว่าคุณจะเพิ่มขึ้นมาสองสามกิโลคุณได้อะไรกันแน่? กล้ามเนื้อลีน? ไม่จริง! โดยส่วนใหญ่แล้วจะเป็นเพียงชั้นไขมันบริเวณพุง หลังจากใช้งานเป็นเวลานานคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณดูแย่ลงกว่าเดิมเนื่องจากคุณมีไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อ คุณจะดูเหมือนเด็กอ้วนที่เคยเข้ายิม บอกความจริงคุณไม่จำเป็นต้องมีแคลอรี่พิเศษมากมายในการให้บริการเพียงครั้งเดียวเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ เนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินที่คุณบริโภคได้ทั้งหมดจึงถูกเก็บไว้ในรูปของไขมัน นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในกรณีส่วนใหญ่
สูตรอาหารเช้าเตาอบดัตช์ง่าย ๆ
ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วยตัวคุณเองที่บ้าน
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการบริโภคแคลอรี่ส่วนเกินและต้องการให้แคลอรี่เหล่านั้นมาในรูปแบบของความอร่อยมีทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพกว่า เลือกผลไม้เช่นกล้วยและเบอร์รี่ใส่เนยถั่วข้าวโอ๊ตนมไข่หรือเวย์โปรตีนแล้วผสมในเครื่องผสม การเขย่าแบบโฮมเมดของคุณพร้อมที่จะรับแคลอรี่ในปริมาณที่เท่ากันโดยประมาณ แต่มีมาโครที่ดีกว่าไม่มีสารเติมแต่งและระดับน้ำตาลในการถ่าย
Anuj Tyagi เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองนักโภชนาการการกีฬาที่ได้รับการรับรองและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดจาก American Council on Exercise (ACE) เขาเป็นผู้ก่อตั้ง เว็บไซต์ ที่เขาให้การฝึกอบรมออนไลน์ แม้ว่าจะเป็นนักบัญชีชาร์เตอร์ดจากการศึกษา แต่เขาก็มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับอุตสาหกรรมฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2549 คำขวัญของเขาคือการเปลี่ยนแปลงผู้คนอย่างเป็นธรรมชาติและเขาเชื่อว่าสูตรลับสำหรับฟิตเนสคือความสม่ำเสมอและความมุ่งมั่นต่อการฝึกอบรมและโภชนาการ คุณสามารถเชื่อมต่อกับเขาผ่าน เฟสบุ๊ค และ Youtube .
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
