Arnold Schwarzenegger แข็งแกร่งแค่ไหน?
นักเพาะกายยุคทองไม่เพียง แต่มีความสวยงามและได้สัดส่วน แต่ยังแข็งแกร่งมากด้วยเช่นกันอาร์โนลด์ชวาร์เซเน็กเกอร์คือนักเพาะกายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล อาร์โนลด์มีชัยชนะหลายครั้งในชื่อของเขา รายการความสำเร็จของเขามีความหลากหลายมากจนเมื่อเราคุยกันดูเหมือนว่าเรากำลังพูดถึงบุคคล 5 คนที่แตกต่างกัน คนส่วนใหญ่รู้จักอาร์โนลด์ในฐานะนักเพาะกายที่ประสบความสำเร็จโดยมีนายโอลิมเปีย 7 สมัย แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าตอนแรกอาร์โนลด์เป็นนักกีฬาที่แข็งแกร่ง ย้อนกลับไปในวันนี้วัตถุประสงค์หลักของการฝึกด้วยน้ำหนักไม่ได้เป็นเพียงแค่การเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการกีฬาและที่สำคัญที่สุดคือการปรับปรุงสมรรถภาพโดยทั่วไปซึ่งเป็นสิ่งที่คนรุ่น 'หมดหวังในการทำหน้าท้อง' ในปัจจุบัน ชัยชนะครั้งแรกของอาร์โนลด์อยู่บนแท่นยกระดับพลังไม่ใช่บนเวทีเพาะกาย ลองมาคุยกันว่า Arnold Schwarzenegger แข็งแกร่งแค่ไหน
ยกน้ำหนักโอลิมปิก
จากปีพ. ศ. 2506 ถึง พ.ศ. 2508 อาร์โนลด์เข้าร่วมการแข่งขันยกน้ำหนักโอลิมปิก เขาเป็นเพียงวัยรุ่นในช่วงเวลานี้ Over Head Press ที่ดีที่สุดของเขา (YES! OHP เคยอยู่ใน Olympic Lifting) หนัก 119 Kg. ความสะอาดและการกระตุกที่ดีที่สุดของเขาคือ 135 Kg และเขาสามารถยกได้ 110 Kg ด้วยการยกที่มีเทคนิคมากที่สุดในบรรดาการฉก แต่ Arnie ตระหนักดีว่าประเภทร่างกายของเขาไม่ได้มีไว้สำหรับกีฬาประเภทนี้และเขาออกจากการแข่งขันในกีฬายกน้ำหนักโอลิมปิกหลังจากปีพ. ศ. 2508
Powerlifting
อาร์โนลด์มีส่วนแบ่งจากความสำเร็จในเกม Powerlifting เช่นกัน อันที่จริงมันเป็นงานที่ทำให้อาร์โนลด์ได้รับชัยชนะเป็นครั้งแรก เขาเข้าแข่งขันใน powerlifting ตั้งแต่ปี 1966 ถึงปี 1968 ความเก่งของเขาใน Squat คือ 215 Kg. หน้าอกขนาดใหญ่ของเขาสามารถกดน้ำหนักได้ 200 กก. และ Deadlift ของเขาหนัก 310 Kg. เป็นที่น่าสังเกตว่าอาร์โนลด์ยังคงเป็นนักกีฬายกของอายุ 21 ปีในช่วงปีแรก ๆ ของการฝึกซ้อม
ประวัติยิมอย่างไม่เป็นทางการ
ต่อมาอาร์โนลด์เริ่มอาชีพนักเพาะกาย แต่ปรัชญาการฝึกของเขายังคงเหมือนเดิมคือ 'ไปหนักหรือกลับบ้าน' เขาเป็นที่รู้จักในเรื่องการยกน้ำหนักที่บ้าคลั่งแม้ในขณะฝึกเพาะกายและความสวยงาม ในพิมพ์เขียวโปรแกรมการฝึกของเขาถึงขนาดอาร์โนลด์เผยสถิติการออกกำลังกายที่ไม่เป็นทางการของเขาคือ Squat 247 Kg Bench Press 226 Kg และ Deadlift 322 Kg ฉันเชื่อว่านี่เป็นช่วงที่เขาเป็นนายกเมื่อเขาได้รับรางวัลมิสเตอร์ยูนิเวิร์ส นอกจากนี้อาร์โนลด์ยังเป็นที่รู้จักกันดีในการทำหยิกที่มีเลือดออกหนักตั้งแต่ 110-125 กก.
อาร์โนลด์แข็งแกร่งแค่ไหน?
อาร์โนลด์มุ่งเน้นไปที่ลิฟท์ผสมตั้งแต่เริ่มต้น แบบฝึกหัดหลักในโปรแกรมการฝึกของเขาคือการเคลื่อนไหวหลายข้ออยู่เสมอ นอกเหนือจากนั้นอาร์โนลด์ยังได้รับการฝึกฝนกับนักยกที่แข็งแกร่งกว่าเขาด้วยซ้ำ มีคำกล่าวว่า 'ถ้าคุณต้องการที่จะแข็งแกร่งให้ฝึกในโรงยิมที่คุณอ่อนแอที่สุด' คู่หูในการฝึกของ Arnold คือ Franco Columbu ซึ่งเป็นเพื่อนกับเขาจนถึงปัจจุบัน Franco แข็งแกร่งเป็นพิเศษสำหรับนักกีฬาที่อายุต่ำกว่า 90 กก. เขาเป็นแชมป์เปี้ยนยกกำลังและยังเข้าร่วมการแข่งขัน The World's Strongest Man อีกด้วย ลิฟท์ที่ดีที่สุดของ Franco ได้แก่ Squat 301 Kg Bench Press 238 Kg และ Deadlift 340 Kg ดังนั้นถ้าคุณดูตัวเลขอาร์โนลด์เป็นนักเพาะกายที่แข็งแกร่งที่สุดคนหนึ่งจนถึงปัจจุบัน
Yash Sharma เป็นอดีตนักฟุตบอลระดับประเทศปัจจุบันเป็นโค้ชความแข็งแกร่งนักโภชนาการและนักเพาะกายตามธรรมชาติ นอกจากนี้เขายังบริหารช่อง YouTube Yash Sharma Fitness โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ความรู้แก่ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทุกคนเพื่อเพิ่มผลประโยชน์สูงสุดด้วยวิธีการที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์และสามารถใช้ได้อย่างง่ายดาย เชื่อมต่อกับเขา Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , เฟสบุ๊ค และ อินสตาแกรม .
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
