8 วิธีในการเพิ่มความแข็งแกร่งโดยไม่ต้องกดปุ่มโรงยิม
1. เรียกใช้
ไม่มีรูปแบบการออกกำลังกายหรือวิธีการสร้างความแข็งแกร่งที่ดีไปกว่าการวิ่งเป็นประจำ ไม่โอ ... อ่านเพิ่มเติม
ไม่มีรูปแบบการออกกำลังกายหรือวิธีการสร้างความแข็งแกร่งที่ดีไปกว่าการวิ่งเป็นประจำ ไม่เพียงเท่านั้น
__อ่านเพิ่มเติม__
การวิ่งช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและแคลอรี่นอกจากนี้ยังช่วยปรับกล้ามเนื้อขาและก้นของคุณด้วย ดังนั้นตื่นเช้ากว่าปกติหนึ่งชั่วโมงและวิ่งเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ!เครดิตรูปภาพ: Thinkstock อ่านน้อยลง
2. ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำเป็นประจำและทำอย่างน้อย 40 รอบในสระว่ายน้ำสามารถช่วยสร้างความแข็งแกร่งเพิ่มความแข็งแรงดิ้น ... อ่านเพิ่มเติม
การว่ายน้ำเป็นประจำและทำอย่างน้อย 40 รอบในสระว่ายน้ำสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
__อ่านเพิ่มเติม__
คุณไปผลิตภัณฑ์ห้องน้ำสาวและยังมีความสุขกับร่างกายที่เพรียวขึ้นอีกด้วย ความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและอ่อนเยาว์ที่คุณได้รับเป็นโบนัส!เครดิตรูปภาพ: Shutterstock อ่านน้อยลง
3. ผลักดัน
วิธีการฝึกความแข็งแรงขั้นพื้นฐานที่สุดวิธีหนึ่งการวิดพื้นสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ... อ่านเพิ่มเติม
วิธีปลูกผมให้ยาวเร็วสำหรับผู้ชายวิธีการฝึกความแข็งแรงขั้นพื้นฐานที่สุดวิธีหนึ่งการวิดพื้นสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา คุณ
__อ่านเพิ่มเติม__
ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ ในการทำ สิ่งที่คุณต้องมีคือครึ่งชั่วโมงของวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า ด้วยการวิดพื้นกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกไหล่และไขว้จะแข็งแรงขึ้นเครดิตรูปภาพ: Thinkstock อ่านน้อยลง
4. ซิทอัพ
เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องการซิทอัพเป็นอีกรูปแบบการฝึกความแข็งแรงขั้นพื้นฐานของการออกกำลังกาย คุณ__อ่านเพิ่มเติม__
อย่างไรก็ตามต้องระวังอย่าให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อคอหรือหลังขณะทำการซิทอัพเครดิตรูปภาพ: Thinkstock
5. แอโรบิค
แอโรบิกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความแข็งแรงของร่างกาย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในด้าน ... อ่านเพิ่มเติม
แอโรบิกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความแข็งแรงของร่างกาย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการเสริมสร้าง
__อ่านเพิ่มเติม__
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจและสุขภาพโดยรวม คุณสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนแอโรบิคหรือดูวิดีโอและทำแบบฝึกหัดที่บ้านเครดิตรูปภาพ: Shutterstock อ่านน้อยลง
6. ขึ้นบันได
สำนักงานของคุณอยู่ที่ชั้น 8 หรือไม่? ขึ้นบันได. คุณอาศัยอยู่ที่ชั้นหนึ่งหรือชั้นสอง? วิ่งบนเ ... อ่านเพิ่มเติม
สำนักงานของคุณอยู่ที่ชั้น 8 หรือไม่? ขึ้นบันได. คุณอาศัยอยู่ที่ชั้นหนึ่งหรือชั้นสอง? วิ่งบนบันไดทุกครั้งที่คุณ__อ่านเพิ่มเติม__
ต้องขึ้นไปชั้นบนหรือชั้นล่าง การขึ้นบันไดไม่เพียง แต่ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น แต่ยังช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและสร้างกล้ามเนื้อในช่วงระยะเวลาหนึ่งเครดิตรูปภาพ: Shutterstock อ่านน้อยลง
7. ยกดัมเบล
ใช้เวลาประมาณ 15 นาทีในการยกน้ำหนักตอนเช้าและสัมผัสกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ__อ่านเพิ่มเติม__
เปลญวนพร้อมตาข่ายดักแมลงและสายฝนช่วงเวลาหนึ่ง เพิ่มน้ำหนักของดัมเบลล์ไปเรื่อย ๆ เมื่อคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นเครดิตรูปภาพ: Thinkstock
8. โยคะ
อย่างที่เราทราบกันดีว่าโยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือฉัน ... อ่านเพิ่มเติม
อย่างที่เราทราบกันดีว่าโยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือมันเป็นวิธีที่ดีเช่นกัน__อ่านเพิ่มเติม__
สร้างความแข็งแรงทางกายภาพหากฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและขยันหมั่นเพียร นอกจากความแข็งแรงแล้วยังช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นและความสมดุลได้อีกด้วย การฝึกออกกำลังกายบางวิธีหรือแม้แต่วิธีใดวิธีหนึ่งข้างต้นนั้นช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายได้ อย่างไรก็ตามเรียนรู้ที่จะอดทนและขยันหมั่นเพียรเนื่องจากการออกกำลังกายทุกรูปแบบต้องใช้เวลาระยะหนึ่งก่อนที่ผลลัพธ์จะเริ่มแสดงเครดิตรูปภาพ: Thinkstock อ่านน้อยลงแบบทดสอบสำหรับผู้ชายน่าสนใจแค่ไหน
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
