ลดน้ำหนัก

ไขมันเพื่อให้พอดีกับไขมัน: วิธีการรักษารูปแบบการลดไขมันที่ประสบความสำเร็จ

อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลงการสูญเสียไขมัน 4 เดือนสิ่ว 3 เดือนหั่นและอะไรไม่ได้ แม้ว่าจะเป็นเรื่องดีที่ผู้คนจะมีความรับผิดชอบที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ดี แต่สิ่งที่มักเกิดขึ้นหลังจากการเปลี่ยนแปลงนั้นไม่ได้ถูกพูดถึงมาก ในขณะที่บางคนรักษาการเปลี่ยนแปลงของพวกเขา แต่หลายคนที่เดินอย่างหนักมีแนวโน้มที่จะล้มลงและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่กี่กิโล นี่เป็นเรื่องโชคร้าย แต่เป็นเรื่องจริง ด้วยงานชิ้นนี้ฉันจะอธิบายวิธีการที่จะไม่หลุดออกไปหลังจากการเปลี่ยนแปลงที่ประสบความสำเร็จ



ออกกำลังกายเป็นประจำ 45 นาทีในโรงยิม

ทำไมคุณถึงได้น้ำหนักที่หายไปตั้งแต่แรก?

ไขมันเพื่อให้พอดีกับไขมัน: วิธีการรักษารูปแบบการลดไขมันที่ประสบความสำเร็จ

เหตุผลแรกที่ทำให้คุณได้รับน้ำหนักที่ลดลงกลับมาคือความคิดที่คุณเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนัก ผู้คนมักมองหาวิธีแก้ไขอย่างรวดเร็วแทนที่จะเป็นการแก้ปัญหาในระยะยาว การอดอาหารเป็นสูตรสำหรับภัยพิบัติ อาหารเช่นอาหารของ GM อาจให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วในการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ แต่มันเป็นวิธีแก้ปัญหาน้ำหนักส่วนเกินของคุณหรือไม่? ไม่ไม่อย่างแน่นอน ลองคิดดูว่าคุณสามารถรับประทานอาหารที่ จำกัด อย่างเข้มงวดเป็นเวลานานได้หรือไม่? สร้างการขาดดุลอย่างมากเพื่อลดน้ำหนักทำให้การเผาผลาญช้าลง ดังนั้นร่างกายของคุณจะเริ่มเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงในขณะพักผ่อนซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักจนตรอกในที่สุด อีกเหตุผลหนึ่งของผู้คนที่มีน้ำหนักกลับคืนมาคือการที่พวกเขาลดน้ำหนักเป็นงานที่ต้องทำให้สำเร็จ พวกเขาไม่ถือเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดี มันเหมือนกับว่าพวกเขากำลังรอให้เรื่องนี้จบลงโดยเร็วที่สุดเพื่อที่พวกเขาจะได้กลับมาเป็นตัวของตัวเองซึ่งโดยปกติแล้วพวกเขาจะกินเหมือนวัยรุ่นที่คลั่งไคล้อาหารขยะ





วิธีจัดการกับมัน

ไขมันเพื่อให้พอดีกับไขมัน: วิธีการรักษารูปแบบการลดไขมันที่ประสบความสำเร็จ

สิ่งแรกอันดับแรกคุณต้องเตรียมแผนยั่งยืนระยะยาวที่ผสมผสานกับวิถีชีวิตประจำวันของคุณ ลืมเกี่ยวกับทางลัดและการแก้ไขด่วน เราไม่ได้พูดถึงการสอบผ่านที่นี่ เรากำลังพูดถึงร่างกายของคุณซึ่งคุณต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเพื่ออายุที่ยืนยาว แผนระยะสั้นจะคงอยู่ในช่วงสั้น ๆ เท่านั้น ดังนั้นควรเลือกรับประทานอาหารเช่น Low Carb หรือ Zone diet โดยที่มาโครเป็นแบบที่คุณสามารถทำตามได้อย่างง่ายดายตลอดชีวิต สำหรับอาหารประเภทนี้คุณเพียงแค่ปรับเปลี่ยนรูปแบบการรับประทานอาหารของคุณเล็กน้อยและอาจจัดวางบางรายการในอาหารของคุณใหม่ ผลลัพธ์จะช้ากว่าการลดน้ำหนักใด ๆ แต่เนื่องจากคุณสามารถติดตามได้ตลอดชีวิต ยิ่งไปกว่านั้นไม่มีความเสี่ยงที่จะได้รับเงินคืนที่คุณจะเสียไป ตอนนี้เรามาพูดถึงความคิด คุณต้องเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในวิถีชีวิตของคุณจะทำให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น ไม่ใช่งานที่ต้องทำ แต่เป็นการเดินทางเพื่อเพลิดเพลิน



อย่าใจร้อน

ในช่วงแรกอาจดูยากเล็กน้อย แต่ถ้าคุณต้องการเห็นการเปลี่ยนแปลงคุณจะต้องออกจากเขตสบาย ๆ อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากเป็นเวลานานจะทำให้อัตราการเผาผลาญของคุณแย่ลง การขาดแคลอรี่ควรเป็นเพียง 500 แคลอรี่น้อยกว่าแคลอรี่บำรุงรักษาของคุณ กระบวนการนี้จะช้า แต่อย่างน้อยคุณก็จะไม่ได้รับน้ำหนักที่หายไปกลับคืนมา

Anuj Tyagi เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองนักโภชนาการการกีฬาที่ได้รับการรับรองและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดจาก American Council on Exercise (ACE) เขาเป็นผู้ก่อตั้ง เว็บไซต์ ที่เขาให้การฝึกอบรมออนไลน์ แม้ว่าจะเป็นนักบัญชีชาร์เตอร์ดจากการศึกษา แต่เขาก็มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับอุตสาหกรรมฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2549 คำขวัญของเขาคือการเปลี่ยนแปลงผู้คนอย่างเป็นธรรมชาติและเขาเชื่อว่าสูตรลับสำหรับการออกกำลังกายคือความสม่ำเสมอและความมุ่งมั่นต่อการฝึกอบรมและโภชนาการของคุณ คุณสามารถเชื่อมต่อกับเขาผ่าน เฟสบุ๊ค และ Youtube .

คุณคิดยังไง?

เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา



คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณเงี่ยน
เขียนความคิดเห็น