แรงจูงใจ

อาหาร 7 มื้อและการออกกำลังกาย 2.5 ชั่วโมงต่อวัน: เปิดเผยความลับในการเพาะกายของ Brad Pitt สำหรับ 'Fury'

ภาพยนตร์เรื่องต่อไปของ Brad Pitt ‘Fury’ กำลังสร้างความฮือฮาด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง จากการได้รับเลือกให้เป็นภาพยนตร์ปิดของเทศกาลภาพยนตร์มุมไบที่กำลังดำเนินอยู่ไปจนถึงการได้รับคำวิจารณ์ในเชิงบวกภาพยนตร์เรื่องนี้เป็นเรื่องที่ต้องระวังเมื่อเข้าฉายในปลายเดือนนี้ ในระหว่างนี้เพื่อเตือนให้คุณไม่ต้องละทิ้งการออกกำลังกายของตัวเองในช่วง Diwali MensXP ขอนำเสนอเคล็ดลับการทำสีย้อมของ Brad Pitt ในขณะที่เขาเตรียมพร้อมสำหรับบทบาทของ Wardaddy ใน 'Fury' นักแสดงวัย 50 ปียังคงรักษาร่างกายของเขาไว้ได้อย่างดีเยี่ยมและน่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้ชายอินเดียทุกคนที่ดิ้นรนเพื่อความฟิตของตัวเอง ตารางออกกำลังกายของนักแสดงมีดังนี้

แบรดทำตามกิจวัตรการออกกำลังกายห้าวันต่อสัปดาห์แยกกลุ่มกล้ามเนื้อและนำคาร์ดิโอในปริมาณที่เหมาะสม แผนการออกกำลังกายเริ่มขึ้นสามเดือนก่อนการถ่ายทำภาพยนตร์

หากคุณวางแผนที่จะดูคล้ายแบรดใน 'Fury' แผนการออกกำลังกายของคุณควรเป็นไปตามหลักการต่อไปนี้:

เส้นทางที่ดีที่สุดในโลก

1. ส่วนผสมที่เหมาะสมของแบบฝึกหัดการผสมและการแยก

2. สำหรับการสร้างความแข็งแกร่ง: แบบฝึกหัดทั้งหมดจะต้องเป็นแบบฝึกหัดที่สูงปานกลางถึงสูง (แนวคิดคือการทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าอย่างสมบูรณ์ในหนึ่งวันในหนึ่งสัปดาห์จากนั้นปล่อยให้ส่วนที่เหลือของสัปดาห์)

3. คาร์ดิโอ: อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทุกวันสำหรับคาร์ดิโอ (แบ่งชั่วโมงนี้ออกเป็นสามครั้งตลอดทั้งวันเพื่อไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไป)

ด้านล่างนี้คือข้อมูลอ้างอิงที่แน่นอนของการออกกำลังกายที่จะทำให้คุณมีร่างกายของพิตต์

3 วิธีในการจุดไฟโดยไม่มีไม้ขีด

อย่างที่ใครก็ตามที่มีความฟิตจะบอกคุณว่าไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้นที่จะทำให้คุณแข็งแรง แต่สิ่งที่คุณกินนั้นสำคัญจริงๆ เมื่อพิจารณาถึงตารางการออกกำลังกายที่หนักหน่วงสองชั่วโมงครึ่งข้างต้นนักแสดงสนับสนุนความเข้มข้นด้วยอาหารเจ็ดมื้อตลอดทั้งวัน เขาตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อรักษาระดับความฟิต การปล่อยตัวเพียงอย่างเดียวของเขาตลอดช่วงเวลานี้คือการมี McFlurry Shake จาก McDonalds ที่เขาชื่นชอบ

คุณสมบัติหลักของแผนอาหารมีดังนี้:

โปรตีนในแต่ละมื้อ: ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมหรืออาหารแต่ละมื้อควรมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบ

แหล่งโปรตีนที่ปล่อยออกมาช้า: โปรตีนที่ปล่อยออกมาช้าทำให้ร่างกายอิ่มนาน แหล่งที่มาทั่วไป ได้แก่ ชีสกระท่อมเนยถั่วเคซีนปลาเป็นต้น

ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ: ให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่า 75 กรัมต่อวัน สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายทำงานโดยใช้ไขมันที่สะสมไว้แทนที่จะได้รับพลังงานจากการทานคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน

และนี่คือสิ่งที่แผนการรับประทานอาหารที่กระจายอยู่ตลอดทั้งวันโดยมีอาหาร 7 มื้อมีลักษณะดังนี้

คุณพร้อมที่จะรับความท้าทายและพัฒนาร่างกายให้เหมือน Brad Pitt ตามข้อมูลทั้งหมดที่ให้ไว้ข้างต้นหรือไม่? เป็นไปได้เนื่องจากแผนการออกกำลังกายเป็นแผนการที่เรียบง่ายไม่ยุ่งยากโดยมีกลยุทธ์ที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน หากคุณอยากมีหุ่นที่เพรียวและมีกล้ามเหมือนพิตต์ล่ะก็นี่คือแผนการที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ

แบ่งปันเรื่องราวนี้

คุณคิดยังไง?

เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา

ดูด้วยตัวระบุตำแหน่ง gps ฉุกเฉิน

เขียนความคิดเห็น